3 Pagrindiniai dalykai, dėl kurių žmogus nekenčia savęs

Bjaurėjimasis savimi yra viena iš nuostatų, kurią patyrė beveik visi. Kiekvieną dieną ir kiekvieną akimirką jūs negalite nustoti kritikuoti savęs už kiekvieną padarytą klaidą.

Jei leidžiama, tokia nuostata gali neleisti jums vystytis. Taigi, kodėl kažkas gali nekęsti savęs ir kaip tai sustabdyti? Peržiūrėkite toliau pateiktas apžvalgas.

Siaubo priežastis

Žodžiai "Aš nekenčiu savęs „Ateina iš sąžinės, kurią dažnai patiria įvairūs žmonės, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus.

Šios neigiamos mintys dažniausiai kyla dėl įvairių veiksnių, pavyzdžiui, kurių viena turi blogą praeitį.

Be to, yra keletas priežasčių, kodėl ši sąžinė ir toliau vargina jūsų galvą ir daro įtaką jūsų pačių gyvenimui, būtent:

1. Patyrėte traumą

Kaip pranešė Psichas gyvas , dviejų psichologų, būtent dr. Robertas ir Lisa Firestone'ai nustatė, kad trauma yra viena iš priežasčių, kodėl kažkas gali savęs nekęsti.

Žmonės, kurių praeitis patyrė tam tikrų traumų, dažniausiai turi skirtingą požiūrį į save.

Jei tavo tėvai ar artimiausi vaikystėje įskiepijo blogą požiūrį į save, tai tave paveiks ir pilnametystėje.

Pavyzdžiui, vaikai, kurie skriaudžiami fiziškai ir emociškai, dažniau laiko pasaulį nesaugiu, o kitus laiko pavojingais.

Kai paauga, kai kuriems vaikams atsiranda mąstysena, kad jie neverti meilės.

Tiesą sakant, žodžiai galėjo kilti net iš jų pačių tėvų. Tai verčia šiuos žodžius toliau juose gyventi, kol galiausiai nekenčia savęs.

2. Bandymas įtikti kitiems

Be vaikystės traumos, bandymas įtikti kitiems iš tikrųjų gali sukelti neapykantą sau, kodėl taip yra?

Kai turite principą patikti kitiems, bet nesugebate jų padaryti laimingais, gali kilti savigraužos jausmas. Taip gali būti dėl to, kad jaučiate, jog žmogų leidžiate.

Todėl būdami tokioje padėtyje galite jaustis beverčiai, nes nesate naudingi kitiems.

3. Turėdamas per daug lūkesčių

Turėdami per didelius lūkesčius taip pat galite sukelti savigraužą.

Tiesą sakant, noras dirbti geriausią rezultatą yra natūralus noras. Tačiau kai standartai, kurių reikia laikytis, yra per aukšti, gali pakenkti sau.

Šie per aukšti standartai gali jaustis nesėkme, jei negalėsite jų įvykdyti.

Tai savo ruožtu sukels vidinę kritiką sau. Todėl negalima išvengti nusivylimo jausmo.

Šis nusivylimo jausmas gali sukelti jūsų neapykantą, ypač jei tai palaiko jūsų aplinka.

Pavyzdžiui, baigęs gana prestižinį universitetą tikiesi, kad tavo pirmasis atlyginimas viršys 8 mln. Nors galbūt jūsų galimybės dar nėra kvalifikuotos gauti atlyginimą su šiuo vardiniu.

Kai šie lūkesčiai neišsipildys, galite kaltinti save, kol pajusite pasipiktinimą. Tiesą sakant, klystate ne jūs, o jūsų lūkesčiai dėl kažko yra per dideli.

Patarimai, kaip sustabdyti savigraužos jausmą

Norėdami tai padaryti, neapykantos jausmas gali turėti įtakos jūsų psichinei būklei, tai galite padaryti keliais būdais.

1. Savikritikos mažinimas

Vienas iš būdų sumažinti neapykantos sau jausmą yra savikritikos sumažinimas.

Tai skamba lengvai, bet tai gali būti sunku padaryti, jei to iš tikrųjų neturite omenyje iš širdies. Be to, pabandykite įvertinti įdėtas pastangas, nors jos ir nedavė maksimalių rezultatų.

2. Bandymas sulaukti kitų komplimentų

Šaltinis: Stocksy

Nekęsdamas savęs, dažnai užsisklendi nuo kitų žmonių komplimentų.

Kažkas paprastai giria už jūsų įdėtas pastangas. Tačiau kadangi rezultatai nėra tokie, kokių tikėjotės, pagyros laikomos nereikšmingomis.

Tiesą sakant, komplimentą paverskite motyvacija, kad ateityje galėtumėte būti dar geresni. Pasakykite ačiū tam, kuris jums pagyrė, ne tik atsisakykite.

3. Augantys meilės sau jausmai

Mylint save, neapykanta, kuri yra viduje, iš tikrųjų gali būti prarasta.

Gal meilės sau samprata skamba painiai. Tačiau pabandykite pradėti galvoti apie tai, kaip elgiatės su draugu ar mylimu žmogumi, kai jiems nesiseka.

Ar norėtumėte juos kritikuoti, kai jie padarė kažką ne taip, ar nekenčia?

Ar ne tada, kai myli ką nors kitą ir tas žmogus padaro klaidą, tu mielai sau primeni, kad niekas nėra tobula?

Na, tai taip pat turite padaryti sau.

Psichologas JAV dr. Kristin Neff, PhD, į Labai sveikata , sakyk, mokykis mylėti save.

Mylėti save reiškia, kad suprantate, jog gali įvykti nesėkmė ir tiesa, kad nė vienas žmogus nėra tobulas ką nors padaryti.

4. Išmokite atleisti sau

Raktas norint sumažinti savigraužos jausmą yra atleidimas sau.

Atleisti sau galima pasimokant iš padarytų klaidų. Nors tai gali būti nelengva, galite judėti pirmyn, jei sugebate sau atleisti.

Norėdami atlikti šį procesą, galite atlikti kelis veiksmus, pavyzdžiui:

• Pripažinkite ir mokykitės iš padarytų klaidų.
• Vėl paaiškinkite, ko jūs iš tikrųjų norite.
• Vykdykite patarimus, kuriuos davėte kitiems, kai jiems nepavyksta.

Savigrauža gali būti jausmas, kuris egzistuoja ilgą laiką, ir jį sustabdyti nėra taip lengva, kaip pasukti delną. Tačiau tvirtai ketinant tai padaryti nėra neįmanoma.

Jei jums sunku, kreipkitės į ekspertą ar psichologą, kuris padės rasti sprendimą.