Kokosų aliejaus nauda sveikatai: naudojimo būdai, šalutinis poveikis, sąveika

Kokosų aliejaus nauda sveikatai yra begalė, pradedant dantų ėduonies prevencija ir baigiant deginti pilvo riebalus. Kokosų aliejus yra maisto šaltinis, kurį galima priskirti supermaistui dėl turtingų maistinių medžiagų, naudingų kūno sveikatai.

Kokosų aliejaus nauda sveikatai

1. Užkirsti kelią osteoporozei

Kokosų aliejus padeda organizmui efektyviau įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip magnis ir kalcis. Pakankamas kalcio suvartojimas organizme sustiprina kaulų struktūrą ir tankį. Taigi, vartojant natūraliausią kokosų aliejų, galima sumažinti kaulų netekimo simptomus, kuriuos sukelia osteoporozė.

2. Kovoja su uždegimu

Šis aliejus taip pat praturtintas antioksidantais, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia uždegimą. Indijos tyrimas pranešė, kad didelis antioksidantų kiekis kokosų aliejuje veikia kaip priešuždegiminis agentas kovojant su infekcijos ir uždegimo simptomais organizme, pavyzdžiui, sergant artritu, tulžies pūslės akmenlige ir pankreatitu.

3. Užkirsti kelią dantenų ligoms ir dantų ėduoniui

Gargaliavimas kokosų aliejumi (technika aliejaus traukimas) buvo ištisas kartas naudojamas kaip natūralus būdas palaikyti sveiką burną ir dantenas, pvz., išvengti dantų ėduonies ir kraujavimo iš dantenų. Tyrimų ataskaitos, įprastas aliejaus ištraukimas gali veiksmingai suardyti dantų apnašų sluoksnį ir tuo pačiu užkirsti kelią naujų apnašų susidarymui, sukeliančiam dantenų infekciją.

4. Užkirsti kelią ir paspartinti vėžio gydymą

Viena naudingiausių kokosų aliejaus savybių yra jo vidutinės grandinės riebalų rūgščių (MCT) kiekis. Kepenys ne tik lengviau absorbuojamos kepenyse, bet ir greičiau metabolizuojamos. Tai reiškia, kad šias sveikas riebalų rūgštis galima toliau perdirbti į ketonus.

Naviko ląstelėms reikia energijos iš gliukozės, kad jos galėtų daugintis ir išgyventi organizme. Laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, organizme yra daugiau energijos nei ketonuose, o gliukozėje, todėl naviko ląstelės negali patekti į pagrindinį maisto šaltinį. Todėl ketonai gali veikti kaip kliūtis naviko augimui. Iš tikrųjų tyrimas rodo, kad kai kokosų aliejus įšvirkščiamas į storosios žarnos adenokarcinomos vėžines ląsteles, ketonai iš tikrųjų sugeba slopinti vėžinių ląstelių augimą, nepaveikdami normalių žarnyno ląstelių.

5. Stabilizuokite cukraus kiekį kraujyje

Įrodyta, kad dieta, praturtinta MCT kiekiu (65% jos galite gauti iš kokosų aliejaus), padidina gliukozės toleranciją ir sumažina kūno riebalų kaupimąsi. Taip pat pranešta, kad MCT palaiko insulino poveikį ir atsparumą, nors iki šiol tai įrodyta tik laboratorinėse žiurkėse. Kokosų aliejus taip pat gali pagerinti jautrumą insulinui žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

6. Deginkite pilvo riebalus

Įrodyta, kad vidutinės grandinės riebalų rūgščių, esančių kokosų aliejuje, vartojimas ne tik padeda kovoti su atminties ir smegenų sutrikimais, bet ir padidina jūsų sudegintų kalorijų skaičių, palyginti su kitomis riebalų rūgštimis. Kitaip tariant, organizmas gali lengvai paversti riebalus, naudojamus energija. Šis aliejus veiksmingai pjauna pilvo riebalus, kurie yra pavojingiausi iš visų kūno riebalų sankaupų ir yra stipriai susiję su daugeliu lėtinių ligų. Be to, žinoma, kad ketonai, kaip energijos metabolizmo metu gaunama energijos forma, gali sumažinti apetitą.

Šis metodas yra svarbus žmonėms, besilaikantiems dietos, nes iš esmės kokosų aliejus gali padėti numesti svorio, jei jis vartojamas ilgą laiką.

7. Širdies ligų rizikos mažinimas

Kokosų aliejuje yra sveikų sočiųjų riebalų, kurie padidina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį organizme, taip pat padeda „blogąjį“ MTL cholesterolį paversti gerybiškesniu. Šis aliejus taip pat gali padidinti kitus rizikos veiksnius ir apsaugoti nuo širdies ligų.

8. Palaikykite sveikus plaukus ir odą

Kokosų aliejus ne visada turi būti vartojamas per burną, kad būtų galima parodyti jo naudą sveikatai. Daugelis žmonių naudoja šį sveiką aliejų kosmetikos tikslais, kad pagerintų odos ir plaukų sveikatą ir išvaizdą.

Tyrimai rodo, kad kokosų aliejus yra veiksmingas odos drėkiklis, ypač skirtas žmonėms, kurių oda linkusi būti sausa, padidindama odos drėgmę ir riebalus. Kokosų aliejaus grožio nauda taip pat yra lengvesnė apsaugos nuo saulės alternatyva - ji blokuoja apie 20% saulės UV spindulių. Šis aliejus taip pat veiksmingai apsaugo nuo plaukų pažeidimų.