Po to, kai vėluojate, nusiprauskite po šaltu dušu, pasirodys pavojinga & bull; sveiki sveiki

Tam tikru laiku neišvengti vėlavimo. Pavyzdžiui, kai jums yra tikrai griežtas terminas arba ryte turite ruoštis egzaminui ar svarbiam pristatymui. Kitą dieną, žinoma, jausitės labai mieguisti ir pavargę nemiegoję visą naktį. Paprastai norėdami greitai atsigaivinti, žmonės nusprendžia nusiprausti po dušu. Tačiau daugelis taip pat sako, kad praėjęs šaltas dušas ir vėlai praleidęs laiką gali sukelti rimtų sveikatos problemų, net sukelti mirtį. Norėdami rasti mito tiesą, apsvarstykite šią informaciją.

Kas nutinka jūsų kūnui, kai vėluojate

Jūsų kūnas dirba su biologiniu laikrodžiu. Šis laikrodis automatiškai reguliuoja kiekvieną kūno funkciją, atsižvelgiant į jūsų kasdienius įpročius. Jei paprastai miegate nuo 22 iki 6 valandos ryto, jūsų kūnas dirbs taip, kad galėtumėte gerai išsimiegoti. Biologinio laikrodžio trikdymas gali sutrikdyti tam tikras kūno sistemas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Per ilgos sprandos sukelia širdies ligą

Kol miegate naktį, jūsų žmogaus kūno temperatūra turėtų nukristi iki 36 arba 35 laipsnių šilumos. Tuo tarpu nuo ryto iki vakaro kūnas jausis karščiau, tai yra apie 37 laipsnius šilumos. Tačiau jei būsi aktyvus ir dirbi visą naktį, kūno temperatūra nesumažės. Kūno temperatūra iš tikrųjų padidės, jei būsite priversti dirbti ir užsiimti veikla. Todėl jūsų biologinis laikrodis suklysta.

Kai baigsite savo veiklą ryte, jūsų kūnui tikrai reikia poilsio. Taigi, kūnas taip pat gamina hormoną melatoniną, kuris leidžia jaustis pavargusiam ir mieguistam. Hormonai, kurie turėtų veikti naktį, taip pat sumažins kūno temperatūrą. Paprastai tai būna tada, kai žmonės nusprendžia nusiprausti po šaltu dušu, kad jų anksčiau karštas protas būtų žvalus ir nebūtų mieguistas.

Pavojus išsimaudyti po šalto dušo pavėlavus

Jei išsimiegoję visą naktį prausiatės po šaltu dušu, gali kilti keletas pavojų. BBC sveikatos kanalo pranešimu dr. Chrisas Bleakley'as primena, kad šaltas dušas gali kūną jaustis gerai šokiruotas. Ypač jei jūsų kūno temperatūra yra pakankamai karšta, nes jūs nemiegate ir užsiimate visą naktį. Šie ekstremalūs ir staigūs temperatūros pokyčiai yra labai rizikingi žmonėms, turintiems širdies problemų ar Raynaurdo ligą (liga, sutrikdanti kraujotaką).

Net jei jūsų kūno temperatūra prieš dušą pakankamai nukrito, vis tiek yra rizika. Priežastis ta, kad per šalta temperatūra gali susiaurinti arterijas ir kraujagysles. Dėl to sumažėja širdies ir deguonies tiekimas. Kai taip atsitiks, kraujospūdis ir širdies ritmas staiga padidės. Dėl šios būklės esate linkę į krūtinės skausmą, širdies priepuolį ar insultą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Laikykite šaltas rankas? Būkite atsargūs, galbūt tai yra priežastis

Patarimai, kaip išlikti žvaliam pavėlavus

Nors po to, kai vėluojate, praėjęs po šaltu dušu, gali kilti įvairių pavojų, tai nereiškia, kad po visos nakties užsiėmimų apskritai neturėtumėte nusiprausti. Pamiegoję vėlai, štai ką galite padaryti ryte, kad saugiai išliktumėte žvalūs.

1. Pasikaitinkite saulėje

Pabuvęs vėlai, tavo biologinis laikrodis yra netvarkingas. Tavo smegenys liepia kūnui ilsėtis, nes mano, kad tau laikas miegoti naktį. Tačiau, be jūsų organų įsakymų vykdymo, jūsų biologinis laikrodis taip pat prisitaikys prie aplink jus esančios šviesos. Kai saulė pakils ir pajusite šviesą, jūsų biologinis laikrodis bus nustatytas iš naujo arba įjungtas. atstatyti. Be to, kaitinimasis saulėje taip pat gali atkurti normalią kūno temperatūrą.

2. Pirmiausia nusiprauskite po dušu šiltu vandeniu

Jei jums reikia nedelsiant nusiprausti po dušu, venkite nedelsiant nusiprausti ar sušlapti šaltu vandeniu. Geriausia pradėti nuo šilto ar drungno vandens. Leiskite savo kūnui prisitaikyti prie vandens temperatūros ir dušo temperatūros, kuri paprastai būna vėsesnė. Po to galite jį nutraukti skalaudami kūną šaltu vandeniu, kad jis būtų žvalesnis.

TAIP PAT SKAITYKITE: 10 stebėtinų rytinio dušo pranašumų

3. Kofeino vartojimas

Gerdami kavą ar arbatą su dideliu kofeino kiekiu galite nepamiršti. Pavėlavus vėlai, jums reikia maždaug 100–200 miligramų kofeino. Tai atitinka maždaug vieną puodelį juodos kavos arba du puodelius juodos arbatos. Tačiau jei esate įpratęs gerti kofeiną kiekvieną dieną, gali prireikti didesnės dozės. Po pietų arba vakare galite išgerti dar vieną puodelį kavos.