Kuris greito dietos metodas yra efektyvesnis: ar sumažinti kalorijas ar angliavandenius?

Daugelis žmonių, kurie nori sulieknėti taikydami greitą dietą. Tačiau tai nėra taip lengva padaryti greitą dietą. Laikydamiesi dietos, turite žinoti, kiek maisto valgote, kad galėtumėte kontroliuoti apetitą ir nepersivalgyti. Vieni žmonės riboja kalorijų kiekį maiste, kiti - angliavandenių vartojimą.

Taigi kuris yra greitesnis ir efektyvesnis metant svorį? Ką geriau padaryti, kad greita dieta veiktų?

Greitos dietos privalumai ir trūkumai, skaičiuojant gaunamas kalorijas

Kalorijų skaičiavimo principas yra tas, kad suvalgytos kalorijos būtų tokios pat, kiek išleidžiamos kalorijos. Manoma, kad tai padeda griežtai laikantis dietos. Apriboti kalorijas skaičiuojant kiekvieną kalorijų kiekį maiste,

Dietos pranašumas skaičiuojant maisto kalorijas

• Vartodami supakuotus maisto produktus, lengvai matote visas suvalgomo maisto kalorijas, todėl nereikia vargti jų skaičiuojant po vieną.
• Gaunamų kalorijų ribojimas turi gerą poveikį širdies veiklai ir gali sumažinti kraujospūdį.

Dietos trūkumas skaičiuojant maisto kalorijas

• Dauguma žmonių, taikančių šį metodą, nepaiso kalorijų poreikio.
• Darant ypatingą kalorijų apribojimą (mažiau nei 1500 kalorijų), tai turės neigiamą poveikį sveikatai.

Greitos dietos privalumai ir trūkumai ribojant angliavandenių kiekį

Skirtingai nuo ankstesnio dietos metodo, ribodami angliavandenius, jūs iš tikrųjų sutelkiate dėmesį tik į angliavandenių suvartojimo skaičiavimą ir vengimą. Tokiu atveju pagrindinis maistas turėtų būti sutrumpintas ir pakeistas kitais maisto šaltiniais, tokiais kaip gyvūninės kilmės baltymų maistas, daržovės ar vaisiai.

Valgant per daug angliavandenių, nesvarbu, ar tai būtų paprasti angliavandeniai (cukrus ir įvairūs saldūs maisto produktai), ar kompleksiniai angliavandeniai (pagrindinis maistas), gali padidėti riebalų kiekis organizme. Tačiau prieš nuspręsdami, kurį iš jų padaryti, kad paspartintumėte savo dietą, pateikiame privalumus ir trūkumus, kaip riboti angliavandenių vartojimą.

Greitos dietos privalumas mažinant angliavandenių kiekį

• Taikant šį metodą, svoris sumažės greičiau.
• Šis dietos metodas tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, tačiau norintiems sulieknėti.

Greitos dietos su sumažintu angliavandenių kiekiu trūkumas

• Angliavandenių ribojimas ne visada naudingas jūsų sveikatai.
• Neatsižvelgiama į tai, kiek riebalų yra gyvulių garnyruose.

Tada kurią dietą turėčiau daryti?

Tiesą sakant, geriausia dieta yra dieta, dėl kurios jūsų mityba ir jūsų gyvenimas keičiasi lėtai. Dieta, rodanti greitus rezultatus, iš tikrųjų rizikuoja ateityje priaugti svorio ir, žinoma, tai kenkia jūsų sveikatai.

Be to, turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus ir atsižvelgti į šiuo metu patiriamas sveikatos sąlygas, kad ir kokie būtų jūsų pasirinkimai:

• Jei nuspręsite riboti kalorijas, neleiskite, kad kalorijos būtų labai mažos, o tuo labiau - mažiau nei reikia per vieną dieną. Tai ne tik sutrikdo kūno funkcijas, bet ir rizikuojate vėl priaugti svorio, kai baigsite įgyvendinti šį dietos metodą. Pabandykite apskaičiuoti dabartinį kalorijų poreikį, tada iš šio skaičiaus atimkite 500 kalorijų.
• Tuo tarpu, jei nuspręsite apriboti suvartojamų angliavandenių kiekį, jų per daug neribokite. Nes angliavandeniai vis dar yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Jei jums trūksta angliavandenių, organizmas patirs ketozę. Ši būklė kelia pavojų jūsų sveikatai.

Geriausia yra įsisavinti maistą ir pratinti kūną gauti jūsų poreikiams tinkamą maistą. Nevalgykite ir negerkite nieko per daug ar mažiau, nes tai turės tiesioginę įtaką jūsų sveikatai. todėl svarbu koreguoti kiekvieno valgio dalį.

x