Valgant per daug riebalų ir angliavandenių: dėl ko tu storėja?

Jo teigimu, valgant per daug riebalų, jūsų kūnas gali riebaluotis. Bet kaip valgyti per daug ryžių ar maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių? Ar tai taip pat gali padidinti svorio skalę? Čia yra paaiškinimas.

Kas atsitiks, jei suvalgysite per daug riebalų?

Visuotinai žinoma, kad riebaus maisto vartojimas gali pakenkti sveikatai, vienas iš jų yra svorio augimas. Daugelis žmonių mano, kad riebalai yra vienintelė svorio skalės, kuri vis didėja, priežastis. Bet ar tai tiesa?

Valgant per daug riebalų, tikrai padidės kūno dydis, padidės svoris ir padidės pilvas. Tiesą sakant, organizme riebalai reikalingi įvairioms funkcijoms atlikti, tokioms kaip vaidmuo formuojant hormonus, virškinant vitaminus ir energijos atsargose. Šie įvairūs privalumai tikrai pasirodys blogi, jei juos valgysite dideliais kiekiais.

Kai jo nebereikia, tačiau organizme vis tiek yra didelis kiekis riebalų, organizmas kaups kaip energijos atsargas. Riebalai, kurie yra energijos atsargos, kaupiami specialiose ląstelėse, vadinamose riebalinėmis ląstelėmis. Šiose riebalinėse ląstelėse energija gali sukaupti net 50–60 tūkstančių kalorijų.

Jei jūsų kūne yra daug riebalinių ląstelių, tai reiškia, kad dabar kaupiama energija yra labai gausi, todėl priauga svorio.

Kaip valgyti per daug angliavandenių?

Iš esmės visi maisto produktai, turintys kalorijų vertę organizme, bus paversti riebalų atsargomis. lygiai taip pat kaip jūs valgote pagrindinius maisto produktus, kurie yra beveik visi angliavandeniai. Nesvarbu, ar tai ryžiai, makaronai, makaronai, bulvės ar kiti pagrindiniai maisto produktai. Kai visi šie maisto produktai pateks į organizmą, angliavandenių šaltinis bus nedelsiant perdirbtas ir suardomas, kad taptų energiniu kūnu.

Tačiau jei suvalgysite per daug angliavandenių, jūsų kūnas jų visų neišnaudos, kad paverstų energija. Tai priklauso nuo jūsų užsiimamos veiklos. Kuo daugiau ir sunkesnių užsiėmimų atliekate, organizmui reikia daug energijos. Tada angliavandenių, kurie bus paversti energija, taip pat bus daug. Jei ne, tada šie angliavandeniai bus saugomi tiesiogiai organizme ir bus naudojami kaip energijos atsargos.

Šis energijos rezervas organizme kaupiamas riebalų pavidalu. Taip, likęs angliavandenių perteklius ilgainiui tampa riebus, todėl skrandis išsiplėtė, padidėjo šlaunys, išsiplėtė dubuo ir juosmuo.

Taigi kuris iš jų yra geresnis vartojimui, riebalų ar angliavandenių?

Viskas, kas yra perteklius, žinoma, nėra naudinga jūsų sveikatai, įskaitant per daug riebalų ir angliavandenių vartojimą. Abi turi vienodas galimybes jus storinti - jei jos vartojamos per daug.

Jei nenorite, kad jūsų skrandis padidėtų ir priaugtumėte svorio, turite kasdien koreguoti valgio porcijas. Valgant porcijas galite padėti išlaikyti kūno svorį, netgi jį sumažinti - jei planuojate mesti svorį.

Tada ką daryti, jei jau valgote per daug riebalų ar angliavandenių? Norint atgauti kūno dydį, be valgomos porcijos pritaikymo pagal savo poreikius, turite išnaudoti visas sukauptas energijos atsargas - nesvarbu, ar jos gaunamos iš angliavandenių, ar riebalų.

Reguliariai mankštindamiesi galite maksimaliai išnaudoti energijos atsargas organizme. Jei uoliai įgyvendinate sveiką gyvenimo būdą, atkreipiate dėmesį į valgymo porcijas ir reguliarų mankštą, tuomet galite gauti idealias kūno formas ir pagal savo norus.

x