Kava be tirščių ar kava su tirščiais: kas sveikiau?

Kava yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų visame pasaulyje. Deja, jei jos vartojama per daug, kava iš tikrųjų gali padidinti keletą pavojų sveikatai, tokius kaip galvos skausmas, širdies plakimas ir net nemiga. Kai kurie žmonės tiki, kad geriant kavą be minkštimo gali sumažėti šių šalutinių reiškinių tikimybė.

Taigi, ar tiesa, kad geriant kavą be indų, sveikata yra geresnė nei geriant kavą su šiukšlėmis?

Kava be nuodegų ar su šiukšlėmis iš tikrųjų yra ta pati

Kiekvienas kavos patiekimo būdas suteikia skirtingą pojūtį kiekvienam žmogui. Paprastai kava, verdama tiesiogiai iš kavos tirščių, turi savitą kvapą, kurį mėgsta kai kurie žmonės. Kai kurie kiti žmonės mieliau vartoja tirpią kavą be miltelių, nes šiukšlės nėra girtos, kad tai suteiktų malonumą pačios kavos skoniui.

Kai kurie žmonės, įpratę gerti kavą be minkštimo, laikosi nuomonės, kad tokie prieskoniai gali sumažinti priklausomybės nuo kavos poveikį. Priklausomybės nuo kavos, tokios kaip galvos skausmas, nervingumas, nuovargis, neramumas, dirglumas, širdies plakimas ir sunkumas susikaupti, iš tikrųjų sukelia kofeinas, skatinantis organizmo nervų sistemą aktyviau veikti. Tai neturi nieko bendro su kavos gėrimu su minkštimu ar be jo.

Filtruojant kavą, įvairūs kavos junginiai vis tiek bus jūsų vartojamoje kavoje. Tai reiškia, kad kavos be tirščių nauda ir šalutinis poveikis iš tikrųjų sutampa su įprasta kava ar kava su tirščiais. Tiesiog kavos be minkštimo skonis gali būti ne toks stiprus ar kartus, kaip išvirta kava.

Taigi, ar kava su minkštimu, ar be jo, iš tikrųjų turi tuos pačius privalumus ir šalutinį poveikį. Kavos gėrimas vis tiek gali būti naudingas jūsų sveikatai, jei ją geriate tinkamai. Žinoma, kad kava užkerta kelią kelioms ligoms, tokioms kaip Parkinsono liga, tulžies pūslės akmenys, kepenų ligos ir 2 tipo cukrinis diabetas. Svarbiausia - negerkite daugiau nei 4 puodelius kavos per vieną dieną.

Vartojant per daug, kava su minkštimu ar be jo gali padidinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, o tai gali padidinti širdies ligų riziką. Šis poveikis yra tikrai pavojingas, jei jį patiria hipertenzija sergantys žmonės.

Įvairūs būdai, kuriuos galima padaryti norint įveikti priklausomybę nuo kavos

Nors kava teikia įvairios naudos sveikatai, jei esate priklausomas nuo kavos, ši nauda tikrai išnyks. Dabar, jei esate iš tų žmonių, kurie yra priklausomi nuo kavos, pradėkite lėtai atsikratyti šio blogo įpročio.

Sumažinti kavą tiems, kurie yra sunkūs narkomanai, iš tiesų yra lengvas reikalas, ir tai padaryti ne visiems pavyksta. Nepaisant to, tai nereiškia, kad jūs to visiškai negalite padaryti.

Štai keli būdai, kuriais galite pabandyti įveikti priklausomybę nuo kavos:

• Pradėkite lėtai. Atminkite, kad niekas nėra greitas. Taigi, nusprendę atsisakyti priklausomybės nuo kavos, turite pradėti lėtai ir palaipsniui. Tai galima pradėti bandant sumažinti kavos suvartojimą 1 puodeliu per dieną. Kai įprasite, vėl padidinkite limitą iki 4 puodelių per savaitę. Ir taip toliau, kol tikrai atsikratysi šio blogo įpročio.
• Keisti naujus įpročius. Jei esate įpratęs išgerti puodelį kavos ryte, dabar pamažu pergykite šį įprotį. Kofeino galite gauti iš kitų medžiagų, išskyrus kavą, pavyzdžiui, gerdami žolelių arbatas ar valgydami šokoladą. Be to, galite pradėti naują įprotį vartodami sveikesnius gėrimus, pavyzdžiui, šiltą citriną ar imbierą.
• Gaukite daug vandens. Įrodyta, kad vandens gėrimas yra daug naudingesnis nei kava. Maža to, vanduo taip pat gali būti naudojamas kaip priemonė detoksikuoti jūsų kūną.

x