Kava: nauda, ​​saugi dozė ir šalutinis poveikis

x

Privalumai

Kokie yra kavos pranašumai?

Kava yra stimuliuojantis gėrimas, kuriame yra kofeino. Šis turinys gali padidinti energiją, budrumą, nuotaiką ir smegenų funkciją. Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad kava yra gėrimas, kuris gali užkirsti kelią kelioms ligoms, tokioms kaip Parkinsono liga, tulžies pūslės akmenligė, kepenų ligos ir 2 tipo cukrinis diabetas.

Kiti tyrimai parodė, kad kofeino kiekis kavoje gali padidinti medžiagų apykaitos procesus ir riebalų deginimą nutukusiems žmonėms 10 proc., O nutukusiems - 29 proc.

Kaip tai veikia?

Išgėrus kavos, joje esantis kofeinas absorbuojamas į smegenų kraujotaką. Smegenyse kofeinas blokuoja neuromediatorių, vadinamą adenozinu. Adenozinas yra junginys organizme, kuris sukelia mieguistumą. Na, kofeinas blokuoja adenozino darbą organizme taip, kad išvengtumėte mieguistumo ir gautumėte papildomos energijos. Norėdami gauti daugiau informacijos, pasitarkite su savo žolininku ar gydytoju.

Dozė

Pateikta informacija nepakeičia medicinos pagalbos. Prieš naudodami šią priemonę, VISADA pasitarkite su žolininku ar gydytoju.

Kokia yra įprasta kavos dozė?

Pasak Mayo klinikos tyrimų ir sveikatos centro, 400 miligramų (mg) kofeino per dieną yra gana saugu daugumai sveikų suaugusiųjų. Tai prilygsta 2–3 puodeliams virtos kavos per dieną.

Nepaisant to, kiekvienam pacientui kavos dozė gali būti skirtinga. Jums reikalinga dozė priklauso nuo jūsų amžiaus, sveikatos ir kelių kitų sąlygų. Kava ne visada saugi vartoti. Dėl tinkamos dozės pasitarkite su gydytoju.

Kokios formos yra kava?

Kavos galima įsigyti:

• Skrudintos pupelės
• Milteliai

Šalutiniai poveikiai

Kokį šalutinį poveikį kava gali sukelti?

Dažniausi per daug kavos vartojimo šalutiniai poveikiai yra šie:

• Neramus ir drebulys.
• Miego sutrikimas ar nemiga.
• Sukelia galvos skausmą ar galvos svaigimą.
• Širdis plaka greičiau arba sukelia nenormalius širdies ritmus.
• Dažnai šlapinasi.
• Sukelia dehidraciją.
• Pilvo skausmas.
• Raumenų drebulys.

Kavoje esantis kofeinas gali sukelti priklausomybę, todėl jį reikia vartoti vėl ir vėl. Nustojus vartoti kofeiną, gali pasireikšti abstinencijos simptomai. Nepaisant to, ne visi patiria šiuos šalutinius poveikius. Gali būti kitų šalutinių reiškinių, kurie nėra išvardyti čia. Jei nerimaujate dėl tam tikro šalutinio poveikio, kreipkitės į savo žolininką ar gydytoją.

Saugumas

Ką turėčiau žinoti prieš vartodamas kavą?

• Nustatykite, kiek kavos suvartojate ir kaip ji veikia jūsų nuotaiką ir miego įpročius.
• Kavą laikykite vėsioje ir sausoje vietoje, nuo karščio ir drėgmės.
• Nutraukimo simptomai būdingi ilgai vartojant kavą.

Vaistažolių papildų vartojimą reglamentuojančios taisyklės yra ne tokios griežtos, kaip narkotikų. Norint nustatyti jo saugumą, reikia tolesnių tyrimų. Prieš naudodami įsitikinkite, kad vaistažolių papildų vartojimo nauda yra didesnė už riziką. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į žolininką ar gydytoją.

Ar kava yra saugi?

• Išgerti 1-2 puodelius kavos per dieną paprastai yra saugu krūtimi maitinančioms motinoms ir kūdikiams. Tačiau didesnis kofeino kiekis gali dirginti kūdikio virškinamąjį traktą, jei jis vartojamas per motinos pieną, taip pat gali sukelti miego problemų ir dirglumo.
• Vaikams gali būti nesaugu gerti kavą su kofeinu. Su kofeinu susijęs šalutinis poveikis dažniausiai būna sunkesnis vaikams nei suaugusiems.
• Kavoje esantis kofeinas gali nerimauti.
• Kava taip pat gali pabloginti kraujavimo sutrikimus.
• Geriant nefiltruotą (virtą) kavą, padidėja cholesterolio ir kitų riebalų kiekis kraujyje, taip pat padidėja homocisteino kiekis, kurie visi yra susiję su padidėjusia širdies ligų rizika.
• Kofeiną vartokite atsargiai, jei sergate diabetu, ir atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje.
• Kavoje esantis kofeinas, ypač vartojamas dideliais kiekiais, gali pabloginti viduriavimą ir IBS simptomus.
• Geriant kavą, kurioje yra kofeino, padidėja akispūdis.
• Geriant kavą, kurioje yra kofeino, gali padidėti kraujospūdis žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Tačiau šis poveikis gali nepasireikšti žmonėms, įpratusiems reguliariai gerti kavą.

Sąveika

Kokios sąveikos gali atsirasti, kai vartoju kavą?

Kava gali sąveikauti su kitais vaistais ar bet kokiomis jūsų sveikatos ligomis. Prieš vartojimą pasitarkite su žolininku ar gydytoju.

„Hello Health Group“ neteikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.