Vitamininio vandens negalima gerti kiekvieną dieną. tai yra pavojus

Norint tinkamai veikti, organizmui reikia kasdien vartoti vitaminus. Vitamino vandens gėrimas yra patogus ir praktiškas būdas patenkinti kasdienius vitaminų poreikius. Nepaisant to, neturėtumėte kasdien gerti jo. Pasirodo, šis troškulio malšintojas sutaupo tiek daug sveikatos problemų rizikos, apie kurią galbūt anksčiau nežinojote.

Vitamino perdozavimas, vartojant per daug vitamino vandens, gali pakenkti inkstams

Kaip rodo pavadinimas, vitaminas vanduo yra vandens pagrindo gėrimas, praturtintas įvairių rūšių būtinais vitaminais ir mineralais. Pavyzdžiui, vitamino B kompleksas, vitaminas A, kalis, magnis, cinkas, iki vitamino C iki 1000 mg. Kai kuriuose iš šių gėrimų produktų taip pat gali būti kofeino.

Šis vitamino vanduo buteliuose yra sukurtas kaip sportinis gėrimas, papildantis jūsų kūną maistinėmis medžiagomis ir elektrolitais, kurie gali būti prarasti dėl veiklos ar nepakankamo pasisavinimo. Tačiau apskritai mikroelementai, esantys vitamininiame vandenyje, yra vitaminų ir mineralų rūšys, kurios paprastai lengvai pasisotina kasdien vartojant maistą. Gerti elektrolitus paprastai rekomenduojama tik tuo atveju, jei sportuojate ilgiau nei 30 minučių.

Vitaminai ir mineralai organizmui reikalingi ribotais kiekiais. Likusi perteklinė šių maistinių medžiagų dalis organizme nebus laikoma, ji bus pašalinta tik su šlapimu.

Taigi, jei jau vartojate įvairius sveikus maisto produktus, iš tikrųjų nereikia reguliariai gerti vitamino vandens, nes jūsų mikroelementų poreikiai yra pakankamai patenkinti. Galite gauti pakankamai būtinų vitaminų ir mineralų nuo šviežių daržovių ir vaisių, riešutų ir sėklų, liesos mėsos iki pieno produktų.

Vitamino vandenyje yra daug cukraus, o tai padidina diabeto riziką

Vitamininis vanduo, be abejo, yra gėrimas be baltymų ir riebalų. Tačiau 500 ml buteliuke vitamino vandens iš viso yra 150 kalorijų. Beveik visos šio „vitamino“ gėrimo kalorijos gaunamos dėl didelio cukraus kiekio.

Vienas arbatinis šaukštelis cukraus yra lygus 4 gramams. Vitamino vandens butelyje gali būti iki 37 gramų cukraus. Tai atitinka 7 šaukštus cukraus viename butelyje. Palyginimui, vienoje 350 ml gaiviųjų gėrimų skardinėje yra 39 gramai, tai yra maždaug 9 arbatiniai šaukšteliai granuliuoto cukraus. Tiesą sakant, maksimali cukraus suvartojimo riba per dieną, pasak Sveikatos apsaugos ministerijos, yra 25-50 gramų arba lygiavertė 3-6 šaukštai.

Vitamino vandenyje esantis cukrus daugiausia gaunamas iš fruktozės, natūralaus saldiklio, pagaminto iš kukurūzų. Tyrimai rodo, kad vartojant maisto produktus ar gėrimus, praturtintus fruktoze, pasireiškia stipresnis priklausomybę sukeliantis poveikis, todėl jį vartojantiems žmonėms sunku sustoti.

Jei reguliariai geriate šį vitamininį vandenį kiekvieną dieną ir papildote jį cukraus vartojimu iš kitų maisto produktų, bendras suvartojamo cukraus kiekis bus per didelis. Galų gale, per didelis cukraus vartojimas gali padidinti riziką susirgti daugeliu lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos, diabetas ir kiti metaboliniai sindromai.

Ar mažai kalorijų turintis vitaminas yra saugesnis?

Jei tai, kas išdėstyta pirmiau, ketino pereiti prie mažo kaloringumo vitaminų gėrimo, palaukite minutę. Kai kurie mažai kaloringi vitamininiai vandens produktai yra saldinami dirbtiniais saldikliais, pavyzdžiui, eritrioliu (sorbitoliu, maltitoliu). Eritriolis yra cukraus alkoholis, kuriame nėra nulinės kalorijos.

Nors eritriolį organizmas skaido lengviau nei granuliuotą cukranendrę (cukranendrių cukrų) ar kitus dirbtinius cukrus, šie dirbtiniai saldikliai gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip viduriavimas, dujos ar vidurių pūtimas, jei jie vartojami dideliais kiekiais. Šių šalutinių poveikių rizika gali padidėti, jei turite lėtinių virškinimo sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS).

x