5 dažniausios knarkimo priežastys

Knarkimas, dar žinomas kaip knarkimas, yra triukšmingas kvėpavimo garsas, išsiskiriantis miegant. Šią būklę sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimas gerklėje ar nosyje miegant. Knarkimą gali patirti kiekvienas, todėl paprastai tai nėra pavojinga. Tačiau rimti miego sutrikimai, tokie kaip o bstruktyvi miego apnėja taip pat gali būti knarkimo priežastis.

Kaip nutiko knarkimas?

Knarkimas ar knarkimas atsiranda tada, kai negalite laisvai išleisti oro per nosį. Taip yra dėl to, kad miegant susiaurėja kvėpavimo takai aplink gerklę.

Kai miegate, atsipalaiduos ir gerklės raumenys, įskaitant liežuvį. Liežuvis kris atgal, o kvėpavimo takai gerklėje susiaurės.

Susiaurėjus kvėpavimo takams, oras daro didesnį spaudimą, kad jį išstumtų. Didžiulis oro srauto slėgis sukelia kvėpavimo takų virpėjimą ir sukelia šiurkštų, erzinantį garsą.

Kuo siauresnis ortakis, tuo didesnis slėgis reikalingas norint sukurti pakankamą oro srautą. Kuo didesnis slėgis, tuo garsesnis bus knarkimo garsas.

Knarkimo priežastys miegant

Nors kvėpavimo takų susiaurėjimas gerklėje miegant yra natūralus procesas, miegant ne visi knarkia. Knarkimas labiau būdingas 30–60 metų žmonėms ir vyrams (44 proc.) Nei moterims (28 proc.).

Na, tam tikros sąlygos ir sveikatos problemos iš tikrųjų gali sukelti šį knarkimo sutrikimą. Pasak Mayo klinikos, miegant atsiranda knarkimo priežastys:

1. Kūno anatomija

Vyrai linkę lengviau knarkti miegodami, nes gerklėje yra siauresni kvėpavimo takai.

Vyrai turi žemesnę balso dėžutės (gerklų) padėtį nei moterys. Tai sukelia daugiau atviros vietos gerklėje.

Dėl šios didesnės erdvės kvėpavimo takai gerklėje susiaurėja. Dėl to miegant kvėpavimo takai susiaurėja, todėl skamba knarkimas.

Be to, žandikaulio forma taip pat gali turėti įtakos knarkimo atsiradimui. Ryškesnė ir apibrėžta žandikaulio forma gali susiaurinti oro praėjimą miego metu.

Keletas kitų sąlygų, turinčių įtakos gerklės ir nosies formai, pvz., Skilimai, išsiplėtę adenoidai ir genetiniai sutrikimai, taip pat gali palengvinti žmogaus knarkimą miegant.

2. Antsvoris

Riebalinis audinys ir sumažėjusi raumenų masė taip pat gali būti jūsų dažno knarkimo miegant priežastis. Susikaupę riebalai aplink kaklą gali užmigdyti gerklės kvėpavimo takus miegodami, blokuodami oro srautus.

3. Amžius

Kuo vyresnis, tuo daugiau miegant galite knarkti. Priežastis, kodėl vyresnio amžiaus žmonės linkę lengviau knarkti, yra dėl kvėpavimo takų raumenų būklės, kurie su amžiumi atsipalaiduoja.

Žvarbūs kvėpavimo takų raumenys yra labiau linkę vibruoti, kai jie praeina per oro srautą. Todėl jie labiau linkę gaminti knarkimo garsus.

4. Kvėpavimo sistemos problemos

Nosies užgulimas dėl tokių ligų kaip peršalimas, alergijos ar sinusitas gali apsunkinti kvėpavimą, nes sukelia gerklės ir nosies uždegimą. Ši būklė gali užblokuoti oro ištekėjimą iš nosies ir miego metu sukelti knarkimo garsus.

5. Šalutinis vaistų poveikis

Tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl miegant dažnai knarkiate. Tokie raminamieji vaistai kaip lorazepamas ir diazepamas, kurie padeda atpalaiduoti raumenis, gali susilpninti gerklės raumenis ir sukelti knarkimą.

6. Cigarečių ir alkoholio vartojimas

Įprotis vartoti cigaretes ir alkoholį gali būti priežastis, kodėl miegant knarkiate.

Alkoholio vartojimo padariniai gali atpalaiduoti kvėpavimo takų raumenis. Tai atpalaiduoja raumenis, todėl kvėpavimo takai tampa uždaresni, o oro srautas siauresnis, sukeldamas knarkimo garsą.

Nors rūkymas gali dirginti kvėpavimo takų audinius. Dėl šios būklės padidės gleivių gamyba. Šis padidėjimas dar labiau susiaurina ir užblokuoja kvėpavimo takus.

7. Obstrukcinė miego apnėja (OSA)

OSA nesukelia įprasto knarkimo garso. Knarkimo garsas, kuris yra pagrindinis OSA simptomas, yra toks stiprus, kad gali net pažadinti kitus miegančius žmones.

Neretai OSA taip pat gali sukelti žmogui smaugimą ar kvėpavimą, o tai yra labai pavojinga.

Todėl turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei dažnai pasireiškia knarkimas kartu su simptomais:

Be to, tiems iš jūsų, kurie patiria OSA, taip pat gali pasireikšti burnos džiūvimas, blogas miegas, dažnas pabudimas miego viduryje ir gaudymas (drool).

• Burna jaučiasi sausa
• Miegokite ne ramiai, nes dažnai pabundate
• Seilės miegant (drooling)
• Nustokite kvėpuoti miegodami
• Mieguistumas dienos metu nei įprastai
• Ryte skauda galvą
• Pabudau ryte, bet pajutau, kad dar nepailsėjau
• Aukštas kraujo spaudimas
• Krūtinės skausmas
• Dažnas pykinimas
• Dienos metu sunku susikaupti
• Nuotaika lengvai svyruoja, pavyzdžiui, dirglumas

Kaip gydytojai diagnozuoja, kas sukelia knarkimą?

Pasikonsultavęs su gydytoju, gydytojas atliks fizinę apžiūrą ir įvertins jūsų ligos istoriją.

Tačiau jei atlikus šį pradinį tyrimą knarkimo priežastis nėra žinoma, gydytojas gali paskirti kelis tyrimus gerklės ir nosies vidui apžiūrėti, pavyzdžiui, kompiuterinės tomografijos, MRT, endoskopijos ar laringoskopijos.

Jei gydytojas įtaria, kad pagrindinė šio knarkimo sutrikimo priežastis yra miego apnėja, gydytojas atliks tyrimus:

• Laboratorijos nakties miego tyrimas

Jūsų prašoma miegoti laboratorijoje ir ant kelių kūno dalių uždėti instrumentus smegenų bangoms, širdies ritmui, kvėpavimui ir kūno judesiams aptikti ir išmatuoti.

• Namų miego apnėjos tyrimas

Šis testas atliekamas namuose, kol jūs miegate su prietaisu, kuris stebi kūno būklę miego metu.

Kaip nustoti knarkti miegant

Gydymas, siekiant sustabdyti knarkimą miegant, priklauso nuo priežasties ir nuo to, kokia yra rimta priežastis.

Gydymas knarkimu, kurį skiria gydytojas, paprastai yra lašai arba purkšti nosies užgulimas ar vaistas nuo gerklės skausmo.

Sunkiomis sąlygomis įrankių ar mašinų montavimas burnoje ir nosyje yra panašus nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP) gali būti sprendimas.

Jei priežastis yra OSA, susijusi su ryklės ar uvulos, kuri yra nedidelis audinys, kabantis nuo lubų, būkle, gali prireikti operacijos.

Tačiau paprastai šie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti ar net sustabdyti knarkimą miegant.

• Jei turite antsvorio, svorio metimas yra tinkamas būdas sustabdyti knarkimą.
• Venkite gerti alkoholinių gėrimų prieš miegą.
• Mesti rūkyti.
• Miegodamas pakelkite galvą ant pagalvės, kad liežuvis netrukdytų kvėpuoti.
• Miegok ant šono.

Knarkimas ar knarkimas iš tikrųjų yra normalu, tačiau jei tai pablogina miego kokybę ir po jo pasireiškia kvėpavimą slopinantys simptomai, tai gali būti erzinantis ir pavojingas. Tačiau vis tiek galite pakeisti vaistus ir pakeisti gyvenimo būdą.