Kas yra priežastis, a?

Kai turite skrandžio problemų, dažniausiai dažniau praleisite dujas. Tačiau ar jūs kada nors jautėtės bezdaliojant fizinio krūvio metu. Nesvarbu, ar tai joga, ar bėgimas, ar svarmenų kilnojimas. Ar tai normalu? Taigi, kas verčia tave toliau beproti fizinio krūvio metu?

Ar normalu pratinti bezdaliavimą sportuojant?

Peiliai yra dujos jūsų skrandyje. Šios dujos susidaro daugiausia organizmui virškinant maistą. Na, bezdaliuose yra įvairių dujų, tokių kaip vandenilis, anglies dioksidas, metanas, vandenilio sulfidas ir amoniakas.

Visos dujos, kurias skaido žarnynas, negali likti skrandyje. Dujos turi būti pašalintos iš kūno.

Jūs tikrai galite įsivaizduoti diskomfortą, kai reikia praleisti dujas, tiesa? Skrandis tampa išsipūtęs ir nepatogus. Vis dėlto, kas nutiks, jei sportuodamas ir toliau bezdėsi?

Nesijaudinkite, pasirodo, kad farting per pratimus yra normalu. Yra keletas priežasčių, kodėl dažnai užsiiminėjate fizine veikla, būtent:

1. Sporto judėjimas

Ar žinojote, kad mankšta iš tikrųjų gali sukelti dujas? Puslapyje paminėtas Peytonas Berookimas, MD, Pietų Kalifornijos Gastroenterologijos instituto dėstytojas Sveikata "Bet koks judėjimas, turintis įtakos laikysenai, gali išstumti dujas skrandyje per išangę".

Šie judesiai apima siūbavimą, stūmimą, pritūpimą ar lenkimą. Šis judesys dažniausiai atliekamas atliekant pilatesą, jogą, važinėjimą dviračiu ar kilnojant svarmenis.

Be to, pratimas beprotiškumo metu gali pasireikšti atliekant aerobinius pratimus, pavyzdžiui, šokinėjant virve ar bėgant. Šis pratimas leidžia kūno organams kilti ir kristi, taip pagreitindamas greitį, kuriuo skrandyje esančios dujos praeina per išangę.

2. Kvėpavimas pratimo metu

Be judėjimo paaiškėja, kad kvėpavimas fizinio krūvio metu taip pat gali sukelti bezdalius. Kaip tai? Pratimai gali paveikti kvėpavimą, kad būtų greitesnis, pavyzdžiui, kai bėgate. Tai sukelia orą, kuris nukreipiamas į plaučių organus, iš dalies įstumiamas į skrandį ir žarnas.

Be greito dujų kiekio, netinkamas kvėpavimas fizinio krūvio metu taip pat leidžia perteklinį dujų kiekį skrandyje. Dėl to kaupsis dujos, o kūnas turi jas praleisti pro bezdalius, kurie gali būti nuolatiniai, kai mankštinatės.

3. Maisto rūšys prieš pradedant mankštą

Maistas yra viena iš priežasčių, kodėl dažnai papuola. Be to, jei prieš sportuojant valgomi tam tikros rūšies maisto produktai.

Kaip rašoma „Mayo Clinic“ svetainėje, riešutai, kopūstai, kopūstai, pienas ir maisto produktai, kuriuose yra fruktozės ir sorbitolio, skrandyje sukelia dujas, todėl žmogus linkęs šlapintis.

4. Gerkite vandenį greitai ir daug

Be tam tikrų rūšių maisto, greitas gėrimas taip pat gali priversti toliau bezdaliauti mankštos metu. Skubu išgėrus didelius kiekius, į virškinamąjį traktą praryja daugiau oro.

Dėl to dujos stumiamos į žarnyną ir išsiskiria per išangę kartu su kitomis dujomis.

Užkirsti kelią toliau nesikuklinti fizinio krūvio metu

Nepaisant to, kad sveika, nuolat vykstantis vėjas tikrai gali jus suerzinti ir net sugėdinti. Jūs tikrai nenorite, kad jus užkluptų daugybė žmonių, tiesa?

Jei nenorite, kad bezdaliai trukdytų jūsų mankštos ritualui, galite juos apgauti. Vykdykite šiuos patarimus:

• Valgyk bent valandą prieš pradėdamas sportuoti. Minėtas bezdalio sukeliančių maisto produktų sąrašas daro ne tą patį poveikį visiems. Taigi, pirmiausia turite išbandyti, ar šie maisto produktai iš tikrųjų sukelia jūsų fartus, ar ne.
• Darykite gerus kvėpavimo pratimus. Tai darote didindami savo koncentraciją kiekvienam judesiui, atlikite judesius lėtai ir neskubėdami.
• Gerti ramiai. Norint, kad fizinio krūvio metu nebeturėtum fartų, poilsio metu galima gerti dažniau. Po mankštos negeriama daug vandens. Taigi, nebūsi ištroškęs ir negers gerti.