Turinys:
Skrandžio spazmai, svyruojančios emocijos, galvos skausmai ir lengvas alkis yra dažniausias PMS simptomų „rinkinys“, kuris kartais gali tęstis iki mėnesinių pabaigos. Nepaisant to, kai kurie žmonės taip pat patiria viduriavimą menstruacijų metu. Kas, taip, yra priežastis?
Viduriavimas menstruacijų metu, ar tai normalu?
Taip. Iš esmės viduriavimas menstruacijų metu yra įprastas „šalutinis poveikis“, kurį gali patirti kai kurios moterys.
Jūsų periodu jūsų kūnas gamina prostaglandino junginius, kurie sukelia gimdos susitraukimus. Šie junginiai iš tikrųjų yra tie erzinantys skrandžio spazmai, kuriuos patiriate per savo laikotarpį. Na, prostaglandinai taip pat netiesiogiai veikia virškinamojo trakto darbą. Dėl prostaglandinų menstruacijų metu skrandis tampa labiau gazuotas. Todėl menstruacijų metu tuštinsitės dažniau ir net viduriausite nei kitomis įprastomis dienomis.
Dažnas tuštinimasis ar viduriavimas menstruacijų metu taip pat turi įtakos hormono progesterono kiekiui, kuris padidėja per šį laiką. Progesteronas pasieks piką prieš pat pirmąją mėnesinių dieną, po to dramatiškai sumažės. Kai šio hormono koncentracija yra didžiausia, esate labiau linkęs į vidurių užkietėjimą, nes progesteronas veikia slopindamas žarnyno virškinimą ir priverčia maistą kauptis skrandyje. Kai progesteronas žymiai sumažėja, nutinka priešingai. Tiesą sakant, jūs linkę dažniau eiti pirmyn ir atgal.
Taigi, ką galite padaryti, kad tai išspręstumėte?
Viduriavimas menstruacijų metu gali būti didžiulis, ypač jei esate užsiėmęs. Tačiau galite tai išspręsti padidindami skysčių kiekį (vanduo, sultiniai, sultys, elektrolitų gėrimai iki ORS) ir valgydami daug skaidulų turinčio maisto (vaisiai, daržovės, sveiki grūdai). Taip pat rinkitės maisto produktus, kuriuose yra probiotikų, kurie gali padidinti sveikų bakterijų kiekį žarnyne, kad kovotų su mikrobais virškinimo trakte.
Be šviežio maisto, manoma, kad vitamino B6 ir kalcio papildų vartojimas kelioms dienoms iki menstruacijų D dienos taip pat sumažina viduriavimo riziką menstruacijų metu. Nepaisant to, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar papildas yra saugus jums vartoti, ir jei taip, kokia yra tinkama dozė.
Galiausiai, būkite aktyvesni menstruacijų metu. Pratimai gali padėti atkurti normalią virškinamojo trakto veiklą.
Jei jūsų būklė negerėja net pasibaigus mėnesinėms, turite kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte priežastį ir tinkamą gydymą.
x
