Troški tam tikro maisto, nors nesi nėščia? tai yra priežastis

Ar kada nors staiga norėjote, kad konkretus maistas norėtų vykti į pakankamai toli esančią vietą, kad tik jo gautų? Jaučiasi kaip potraukis, tiesa? Nors nesate nėščia. Vienos apklausos metu netgi pavyko atskleisti, kad beveik 91 proc. Moterų patiria šį pernelyg didelį potraukį.

Potraukis arba dar vadinamas maisto potraukiu yra sąlygos, kuriomis jūs trokštate valgyti tam tikrus maisto produktus. Ši būklė gali pasireikšti, net jei nesate nėščia ir net nesate visiškai alkana. Štai keletas kitų faktų apie šiuos potraukius.

Kas sukelia potraukį maistui, kai nesate nėščia?

1. Jūsų nuotaika ir nuotaika

Dopaminas yra junginys, dėl kurio galite jaustis patogiai ir laimingai. Pasak dietologės Jaime Mass, kai rasite konkretų maistą, kuris gali priversti jūsų organizmą išsiskirti dopaminu, jūsų smegenys siųs kūnui signalą, kad norėtų to maisto esant vienodoms sąlygoms.

Šiai būklei pritaria Adamas Drewnowskis, sakydamas, kad būdamas nemalonios būklės ar net tokios būklės, kuri gali priversti jaustis prislėgta, dar labiau paskatins jūsų poreikį tam tikroms maisto rūšims. Kai kurie iš karto suvalgys aštrų maistą, kai tik liūdi, arba šokoladą, kai, pavyzdžiui, jaučiasi nusiminę.

Lygiai taip pat „Wansink“ atlikta apklausa parodė, kad iš 1000 dalyvių 86 proc. Jų trokšta konkretaus maisto, kai yra laimingi, 52 proc., Kai jaučiasi nuobodu, ir 39 proc., Kai jaučiasi liūdni ar vieniši.

2. Kūnas neturi tam tikrų maistinių medžiagų

Kai trokštate tam tikrų maisto produktų, tai gali būti dėl to, kad jūsų organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip:

• Kai norisi kažko saldaus, jūsų kūnas gali patirti cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Tačiau, reaguodamas į šią būseną suvalgydamas ką nors saldaus, jūsų kūnas iš tikrųjų vis labiau norės to saldaus maisto.
• Kai trokšti sūraus maistoTai gali reikšti, kad antinksčiai (liaukos, kurios sėdi ant jūsų inkstų ir išskiria streso hormonus kortizolį ir adrenaliną) patiria stresą. Pagal Jutos universiteto atliktus tyrimus, užuot tai nugalėjus valgant sūrų maistą, atliekant meditaciją ar giliai kvėpuojant, iš tikrųjų galima sumažinti 25 procentus šių streso hormonų.

Maisto potraukis ne visada turi būti įvykdytas

Nors tai gali atrodyti nereikšminga, potraukis, kuriam leidžiama užsitęsti, gali virsti priklausomybe nuo maisto. Jums gali būti pavojinga ne tik alkoholis, priklausomybė nuo maisto. Būklė, vadinama priklausomybe nuo maisto, kai yra šie simptomai:

• Pastaruoju metu dažnai trokštate šių maisto produktų, net kai ką tik valgėte (vis dar sočiai). Ypač jei valgote maistą vieną kartą, negalite sustoti jo valgyti.
• Jaučiatės kaltas, kad valgėte maistą, bet vis tiek negalite jo nevalgyti.
• Jūs pradedate teisintis, kad valgote maistą, dėl kurio jūs taip trokštate.
• Jūs slepiate potraukį šiems maisto produktams nuo aplinkinių.

Kaip įveikti potraukį, kuris jau yra per didelis?

• Valgymo sutrikimų ekspertė Cynthia Bulik siūlo klausytis muzikos ar net sukurti grojaraštį, kai esate blogos nuotaikos ar jaučiatės prislėgtas arba kai pradedate jausti, kad norite tam tikrų maisto produktų, kurie paprastai gali pagerinti jūsų nuotaiką.
• Mitybos specialistė Kathy McManu sako, kad atsisakymas valgyti tam tikrus maisto produktus tik padidins jūsų norą valgyti šiuos maisto produktus. Užuot stengęsis nevalgyti maisto, geriau jį valgykite, bet sumažinkite dalį.
• Mažesnis miegas ir nesveiko mitybos įpročiai, pavyzdžiui, užkandžiavimas kaskart žiūrint televizorių, taip pat gali sukelti potraukį. Geriausia laikytis atokiau nuo pagundos šaltinio, pavyzdžiui, nesėdėti šalia virtuvės ir žiūrėti televizorių.