Kodėl sunku aiškiai pagalvoti, kai esi įtemptas?

Neabejotina, kad stresas gali lengvai prasiskverbti į kūną ir smegenis, kad sujauktų jūsų mintis. Netikiu? Pabandykite dar kartą prisiminti, kiek planų buvo užmiršta, nes jus vargina didelis stresas ir lydi atkakliai kylančios problemos, nesvarbu, ar jos yra nereikšmingos, ar net sunkios.

Taip, stresas iš tikrųjų turi sunkumų jūsų kūnui ir protui. Kol galiausiai baigėsi sunkumais aiškiai mąstyti ir ateityje planuoti įvairius svarbius dalykus. Kaip tai galėjo būti?

Nesugebėjimas suplanuoti svarbių dalykų patiriant stresą, kodėl?

Prieš atlikdami svarbius dalykus, jūs pirmiausia kruopščiai planuosite, tiesa? Tiesą sakant, planavimo procesas apima ne tik mąstymą ateityje, bet ir jūsų mintis bei sprendimus dabar. Tikslas, be abejo, yra tas, kad galėtume įveikti visas kliūtis, kurios yra dar geresnės, nei tikėtasi, gavus atitinkamus rezultatus.

Tačiau kartais atrodo sunku paprašyti atleidimo, kad galėtum ką nors optimaliai suplanuoti, kai tavo mintis užpildo kiti dalykai. Nesvarbu, ar tai būtų dėl spaudimo darbe, santykiai su partneriu nėra harmoningi, ar blogėja finansinės sąlygos. Todėl jūsų smegenys gali mieliau galvoti apie dabartines problemas, o ne apie ateities planus.

Kitaip tariant, dabar patiriamas stresas sujaukia turimą savikontrolę, todėl jums sunku aiškiai mąstyti ir tai padaryti. planavimas . Pradedant nuo to, tyrėjams įdomu išsiaiškinti asmens savitvardos ir jo sugebėjimo ką nors planuoti santykį.

Šis tyrimas, kuriame dalyvavo 200 dalyvių, įrodė, kad tie, kurie sugebėjo gerai kontroliuoti save, iš tikrųjų galėjo geriau suplanuoti teigiamus dalykus, nors patyrė stiprų stresą. Kita vertus, dalyviai, kurie dėl streso yra per daug susitelkę ties savo neigiamomis mintimis, ir toliau jausis įstrigę ir sunkiai išsisuks iš problemos, todėl ateityje nenoriai galvoja apie svarbius planus.

Kas yra sukėlėjas?

Tiesą sakant, visi jūsų priimti sprendimai susiję su smegenų pažintine funkcija. Štai kodėl smegenys vienu metu vykdo planavimo procesą, gebėjimą kontroliuoti save, sugebėjimą valdyti mintis patyrus stresą.

Taigi, kai smegenys yra labai pasistengusios išspręsti problemą, su kuria šiuo metu susiduriate, po kurio laiko smegenų koncentracija palaipsniui baigsis. Jūs taip pat tingi, kad turėtumėte daugiau galvoti planuodami kitus dalykus, žinodami, kad šis minties procesas atims daug laiko ir energijos.

Trumpai tariant, pagalvosite „Viena problema dar nesibaigė, kam galvoti apie kitus dalykus, kurie neabejotinai įvyks?“. Galbūt tai yra priežastis, kodėl savaitgaliais dažnai praleidžiate linksmus planus, kai biure jus bombarduoja nesibaigiančios užduotys.

Neleiskite patirti streso, valdykite tai tokiu būdu

Iš esmės, tai yra gerai, jei norite atiduoti vieną dalyką į priekį ir aplenkti kitą. Su užrašais, jei tik neužgriūva jūsų mintys dėl streso. Deja, dauguma žmonių negali kažko suplanuoti, nes juos kamuoja neišspręstos problemos.

Taigi, negaiškite laiko, kad iškart pataisytumėte save ir savo mintis šiais būdais:

1. Užrašykite sunkumus, su kuriais susiduriate, ir raskite sprendimą

Problema, kurios jūs patiriate, nebus išspręsta, jei visą dieną apie tai tik pagalvosite. Pabandykite užsirašyti, kokie sunkumai vargina jūsų koncentraciją, tada ieškokite sprendimų po vieną. Būtų geriau, jei pirmiausia pradėtumėte tobulėti nuo mažiausių dalykų, tada jaučiatės mažiau apsunkintas dabartinių sąlygų.

2. Priimkite dalykus, kurie viršija jūsų galimybes

Stresas paprastai prasideda nuo nesugebėjimo kažko padaryti. Iš tiesų, daugelis mano, kad bandant naujus iššūkius nėra nieko blogo. Tačiau nepersistenkite, jei tai nesijaučia įmanoma.

Nes kai kurie dalykai tiesiog išeina iš rankų, ir jūs turite išmokti juos priimti. Raktas, būk ramus ir priimk savo sugebėjimus.

3. Istorijos artimiausiems žmonėms

Istorijos patikimiems artimiems žmonėms gali būti tinkamas pasirinkimas išreikšti savo širdies turinį, kai esate įtemptas. Nors kartais jie nesugeba duoti tinkamų patarimų, tačiau bent jau tenka šiek tiek mažiau naštos, kai jie gali pasidalinti jais su kitais.

4. Duokite savo kūnui ir protui pertrauką

Venkite per daug savo kūno ir proto, kad nuolat dirbtumėte. Nėra nieko blogo, jei kartais palepinate save, skirdami laiko paprastoms veikloms, kurios jūsų kūną ir protą gali labiau atpalaiduoti. Pradedant nuo mirkymo šiltame vandenyje, kasdienių istorijų rašymo, baigiant meditacija po atviru dangumi.

Arba, jei norite tikro poilsio, galite skirti pakankamai laiko anksti miegoti naktį, kad pakeistumėte nuovargį po dienos užsiėmimų. Tiesą sakant, kad ir kokia veikla užsiimtumėte, stenkitės kuo daugiau suteikti kūnui ir protui visišką pertrauką, kol pajusite, kad rytoj jus jaudina.