Kodėl sunku mesti rūkyti? & bull; sveiki sveiki

Kodėl daugeliui žmonių sunku mesti rūkyti? Pagrindinis atsakymas yra nikotinas.

Nikotinas yra tabako gamtoje natūraliai randama medžiaga, sukelianti priklausomybę nuo heroino ar kokaino. Laikui bėgant žmogus tampa fiziškai ir emociškai priklausomas nuo nikotino. Fizinė priklausomybė gali sukelti abstinencijos simptomus, kai bandote mesti. Dėl emocinės ir psichinės priklausomybės sunku nutolti nuo nikotino. Tyrimai rodo, kad norėdami mesti rūkyti ir vis dar mesti, rūkaliai turi įveikti fizinę ir psichinę priklausomybę.

Kur dingsta nikotinas ir kiek jis trunka?

Įkvėpus dūmų, nikotinas patenka į plaučius, kuris kartu su anglies monoksidu ir kitais toksinais absorbuojamas į kraują ir teka visame kūne. Tiesą sakant, nikotinas, įkvėptas iš pasyvių dūmų, smegenis pasiekia greičiau nei vaistai, vartojami per veną (į veną arba į veną).

Nikotinas veikia daugelį kūno dalių, įskaitant širdį ir kraujagysles, hormonus, medžiagų apykaitą ir smegenis. Rūkančių moterų nikotino galima rasti motinos piene ir net gimdos kaklelio skysčiuose. Nėštumo metu nikotinas prasiskverbia per placentą ir yra vaisiaus vaisiaus vandenyje ir virkštelėje.

Keli veiksniai turi įtakos tam, kiek laiko organizmui reikia atsikratyti nikotino ir kitų produktų. Daugeliu atvejų įprasti rūkaliai vis tiek turės nikotino ir kitų produktų, tokių kaip kotininas, maždaug 3-4 dienas po to, kai mesti rūkyti.

Kaip nikotinas sukelia priklausomybę?

Nikotinas suteikia gerą savijautą ir atitraukia rūkalių nuo blogos savijautos. Dėl to rūkaliai vėl nori rūkyti. Nikotinas taip pat veikia kaip depresantas, veikdamas srautą tarp nervinių ląstelių. Rūkantieji linkę labiau rūkyti, nes jų nervų sistema prisitaiko prie nikotino. Dėl to rūkaliaus kraujyje padidėja nikotino kiekis.

Laikui bėgant, rūkalių tolerancija nikotinui padidėja. Tolerancija reiškia, kad reikia daugiau nikotino, kad poveikis būtų toks pat, kaip rūkantiesiems būdavo mažesnis. Tam tikru momentu rūkantieji pasiekia tam tikrą nikotino lygį ir toliau rūko, kad išlaikytų nikotino lygį.

Kai rūkaliai baigia cigaretes, nikotino kiekis organizme pradeda mažėti. Rūkymo sukeliamas malonumo jausmas išnyksta, todėl rūkaliai vėl nori rūkyti. Jei nerūkote iš karto, rūkantysis ims jaustis jautrus ir irzlus. Paprastai tai nesukelia rimtų „abstinencijos“ simptomų, tačiau rūkantysis jausis dar nejaukiau. Grįžus rūkaliui, jausmas dingsta ir ciklas tęsiasi.

„Nutraukimo“ simptomai gali paskatinti rūkančiuosius vėl rūkyti

Kai rūkaliai bando mesti rūkyti, nikotino trūkumas gali sukelti nutraukimo simptomus fiziškai ir psichiškai. Fiziškai kūnas reaguoja į nikotino praradimą. Psichiškai rūkantieji turi atsisakyti savo įpročių ir pakeisti elgesį. Emociškai rūkaliai gali pasijusti praradę gerą draugą. Norint, kad rūkymo metimas vyktų tinkamai, būtina atsižvelgti į šiuos veiksnius.

Reguliariai rūkantys rūkaliai keletą savaičių patirs nutraukimo simptomus, jei iškart nustos rūkyti. Simptomai paprastai prasideda praėjus kelioms valandoms po paskutinės cigaretės ir pasiekiami praėjus 2–3 dienoms po to, kai nikotinas palieka kūną. Nutraukimo simptomai gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Simptomai pagerės, jei vis vengsite rūkyti.

Nutraukimo simptomai gali būti:

• Galvos svaigimas (gali trukti 1-2 dienas po sustojimo)
• Depresija
• Nusivylęs, nekantrus, piktas
• Nerimastingas
• Lengva supykti
• Miego sutrikimai, miego sutrikimai, košmarai
• Sunkumas susikaupti
• Pavargęs ar nuobodus
• Galvos skausmas
• Pavargęs
• Padidėjęs apetitas
• Svorio padidėjimas
• Vidurių užkietėjimas
• Kosulys, burnos džiūvimas, gerklės skausmas ir nosies lašėjimas
• Krūtinės spaudimas
• Sumažėjęs širdies ritmas

Šie simptomai gali priversti rūkančiuosius grįžti prie rūkymo, kad pasiektų nikotino kiekį, kol simptomai išnyks.

Kitos cigaretės dūmuose esančios medžiagos

Yra įrodymų, kad cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos gali atlikti nikotino vaidmenį, kad mesti rūkyti būtų dar sunkiau. Tiriamas rūkymo poveikis monoaminooksidazei (cheminei medžiagai smegenyse). Kai kuriems žmonėms mesti rūkyti gali kilti nuotaikos problemų, o tai gali pabloginti norą rūkyti.

Mesti rūkyti nėra lengva, bet jūs galite tai padaryti. Norėdami sėkmingai mesti rūkyti ir likti nerūkančiu, turite žinoti, ko norite vengti, kokios yra jūsų galimybės ir kur kreiptis pagalbos.

„Hello Health Group“ neteikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.