Vaikams trūksta skaidulų, tai yra ženklas ir blogas poveikis sveikatai

Galbūt daugeliui motinų kyla klausimas, kokį maistą reikėtų vartoti vyresniems nei 1 metų vaikams. Maistinių medžiagų, kurias reikia patenkinti, skaičius kartais gali priversti motinas pamiršti pateikti vieną svarbią maistinę medžiagą, pavyzdžiui, skaidulą. Iš tikrųjų pluoštas yra labai svarbus vaiko vystymuisi.

Remiantis 2018 m. Pagrindinių sveikatos tyrimų („Riskesdas“) duomenimis, teigiama, kad 95,5% Indonezijos gyventojų pluošto suvartojimo vyresniems nei 5 metų žmonėms vis dar yra riboti. Taip yra todėl, kad vaikai nėra įpratę valgyti skaidulų. Todėl labai svarbu, kad tėvai kuo anksčiau pristatytų maistą, kuriame gausu skaidulų.

Jei jūsų vaikui nepakanka skaidulų, gali sutrikti virškinimo sistemos sveikata, tai gali net sutrikdyti jūsų mažylio vystymąsi.

Vaiko skaidulų trūkumo požymis

Kasdienių skaidulų naudojimas vaikams yra labai svarbus jų virškinimo sistemos sveikatai. Tam turite skirti ypatingą dėmesį.

Yra keletas požymių, kuriuos jūsų vaikas parodys, jei jo pluošto poreikiai nebus patenkinti, įskaitant:

• Tuštinimosi dažnis (BAB) nėra tolygus ar užkietėjęs
• Pūtė
• Dažnai skundžiasi skrandžio skausmais
• Patiria uždegimą dėl nepakankamo vitaminų ir mineralų vartojimo.

Poveikis, atsirandantis, jei vaikui trūksta skaidulų

Pluošto trūkumas ilgalaikėje perspektyvoje tikrai turės įtakos bendrai vaiko sveikatai. Kai kurios pasekmės, atsirandančios, jei nepatenkinami vaiko pluošto poreikiai, be kita ko:

1. Vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas

Vaikai, kuriems trūksta skaidulų, paprastai patiria sunkų tuštinimąsi ir netgi vidurių užkietėjimą. Dėl šios užsitęsusios būklės vaikas patirs skausmą tiesiosios žarnos srityje.

Iš tikrųjų vaikai taip pat gali patirti traumą dėl skausmo, kurį jaučia tuštindamiesi. Todėl vaikai tuštinasi rečiau, todėl kaupiasi išmatos. Žarnyne susikaupusios išmatos vaikus gali skųsti pilvo skausmais ir pilvo pūtimu.

2. Ištvermės sumažėjimas

Kai vaikams trūksta skaidulų, vitaminų ir mineralų suvartojimas automatiškai nevykdomas. Nors abu jie vaidina svarbų vaidmenį apsaugant jūsų mažylio imunitetą. Dėl to sumažėja imuninė sistema ir vaikas linkęs į uždegimą, dėl kurio jis lengvai serga.

3. Gaubtinės žarnos vėžio rizika

Vitaminai ir mineralai, esantys skaidulose, padeda palaikyti jūsų mažylio imuninę sistemą, įskaitant virškinimo sistemos išlyginimą. Ilgalaikis šių dviejų svarbių elementų trūkumas gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką.

Kaip tėvas, jūs tikrai nenorite ilgalaikio aukščiau paminėto poveikio savo vaikui. Norėdami, kad jūsų mažylis visada būtų sveikas, linksmas ir entuziastingas užsiėmimams, įsitikinkite, kad laikydamiesi savo vaiko mitybos patenkate vaiko skaidulų poreikius.

4. Padidėja cholesterolio kiekis

Skaidulos gali padėti sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Jei vaiko, kuriam trūksta skaidulų, būklė tęsiasi, ateityje ateityje jam gresia koronarinė širdies liga, 2 tipo cukrinis diabetas ir insultas.

Pakankamas skaidulų poreikis vaikams

Paros skaidulų poreikis vaikams, atsižvelgiant į 1-3 metų vaikų mitybos pakankamumą, yra 16 gramų per dieną. Norėdami tai įgyvendinti, galite juos maitinti skaidulų turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, vaisiais ir daržovėmis.

Pavyzdžiui, viename vidutiniame obuolyje su odele yra 4,4 gramo skaidulų. Viename banane yra 3,1 gramo skaidulų, o viename visame apelsine - 3,1 gramo skaidulų. Šių vaisių galite duoti, kai mažylis baigs valgyti, arba kaip užkandis.

Norėdami patenkinti vaikų skaidulų poreikius, tėvams rekomenduoju duoti pusryčius iš avižų, sumaišytų su šviežių ir džiovintų vaisių gabaliukais. Kaip užkandį obuoliai ar bananai gali būti geras pasirinkimas.

Pietums galite duoti jam viso grūdo spagečių su špinatais. Tuo tarpu vakarui galite pateikti rudųjų ryžių su daržovėmis ir morkomis. Nepamirškite keisti meniu ir papildyti jo baltymų bei riebalų kiekiu, kad mažyliui nebūtų nuobodu.

Nors jūs dėjote įvairių pastangų, kartais 1–3 metų vaikams vis tiek sunku valgyti skaidulinius maisto produktus, nes jie nėra įpratę valgyti daržovių. Tam taip pat galite pateikti daug ląstelienos turinčio pieno. Be to, kad daug ląstelienos turintis pienas lengvai valgo ir mėgsta, jis padeda patenkinti jūsų vaiko kasdienius skaidulų poreikius.

Norint optimaliai absorbuoti maistines medžiagas iš pieno, reikia atkreipti dėmesį į tinkamą mažyliui pieno kiekį. Remiantis rekomendacijomis Amerikos pediatrijos akademija , 1–2 metų vaikų pieno kiekis svyruoja nuo 800–900 ml arba lygiavertis 3-4 stiklinių per dieną kiekis. Nors 2-3 metų vaikai net 700 ml arba 3 stiklines per dieną.

x

Taip pat skaitykite: