Tinkamai ir sveikai maudantis, negauna kilmės & bull; sveiki sveiki

Maudymasis ir valymasis yra kasdienės odos priežiūros forma, teikianti tiek daug naudos. Ši veikla atrodo nereikšminga, nes visi ją daro kiekvieną dieną. Tačiau ar tai darote teisingai?

Remiantis šiais sumetimais, pateikiamos tinkamo ir sveiko savaiminio valymo gairės.

Kaip dažnai per dieną reikia nusiprausti?

Valydamiesi, jūs ne tik pilkite vandenį per visą kūną. Kaip dažnai prausiatės per dieną, kiek laiko prausiatės, vandens temperatūra, kaip sausinate kūną, ar juo naudojatės dušas arba vonia taip pat turi įtakos odos būklei.

Tuo tarpu kūno švara daro įtaką žmogaus sveikatai. Maudymasis gali išvalyti odą ir pašalinti negyvas odos ląsteles (nušveisti), kad poros būtų švarios ir oda galėtų tinkamai veikti.

Atkreipkite dėmesį, kad per dažnai duše negarantuojama, kad jūsų kūnas bus sveikesnis. Taip yra todėl, kad besaikis maudymasis, net ir tinkamu būdu, iš tikrųjų gali pašalinti keletą natūraliai ant odos gyvenančių bakterijų rūšių.

Nėra standarto, kaip dažnai reikėtų valyti kūną per dieną. Žmonės, kurie tai daro kartą per dieną, gali būti sveikesni ir švaresni nei du kartus per dieną, ir atvirkščiai.

Aišku yra tai, kad vis tiek reikia išvalyti visą kūną, jei reikia. Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus kartą per dieną, du kartus ar net be dušo. Tačiau švaros poreikis kiekvienam žmogui skiriasi.

Tačiau, jei atsižvelgsite į poreikius pagal amžių, pateikite keletą rekomendacijų, kurių galite laikytis.

1. Mažylis

Remiantis Amerikos pediatrijos akademijos pareiškimu, kūdikiams nereikia maudytis kasdien. Naujiems kūdikiams reikia įprasto higienos grafiko, kai jie ropoja ir gali valgyti.

2. Vaikai

Kol jie mažai prakaituoja ar žaidžia nešvariose vietose už namų ribų, 6–11 metų vaikams nereikia maudytis vieną ar du kartus per dieną. Jie gali tai padaryti net kas kelias dienas.

3. Jaunimas

Paaugliai linkę būti aktyvūs ir daugiau prakaituoti, ypač berniukai, nes jiems patinka sportuoti. Todėl, norint užsiimti veikla, tikrai reikia maudytis bent kartą per dieną.

4. Suaugusieji

Jūsų atliekamo darbo rūšis ir kokia veikla priklauso nuo to, kaip dažnai reikia valytis. Sunkus darbas, dėl kurio kūnas priverčia aktyviai judėti, be abejo, reikalauja dažniau nusiprausti po dušu, nei visą dieną dirbti kambaryje su oro kondicionieriumi.

5. Pagyvenę žmonės

Pagyvenusiems žmonėms nereikia maudytis vieną ar du kartus per dieną, nes jie neturi hiperhidrozės arba sukelia daug prakaito. Pagyvenusiems žmonėms leidžiama valyti kūną 1–2 kartus per savaitę arba pirmiausia naudoti šiltu vandeniu suvilgytą skalbimo servetėlę.

Kiek trunka rekomenduojamas vonios laikas?

Dabar, kai žinote, kaip nustatyti teisingą dušo dažnį, laikas nustatyti, kiek laiko galite praleisti purslų metu. Kol kas manoma, kad ilgesni dušai yra švaresni. Tiesą sakant, tai ne visada tiesa.

Pasak dr. Stephenas Shumackas, Australazijos dermatologų koledžo vadovas, greitas valymas iš tikrųjų yra pakankamai galingas, kad atsikratytų kūno kvapo, prakaito ir riebalų pertekliaus ant odos paviršiaus.

Taip yra todėl, kad vienintelės blogo kvapo jūsų kūno dalys yra kirkšnis ir pažastys, o ne visas kūnas. Taigi, net greitas dušas vis tiek gali padaryti jūsų kūną švarų, jei tik jūs kruopščiai išvalote kūną.

Dr. Shumackas taip pat užsimena, kad per ilgai maudantis galima pašalinti natūralius aliejus, apsaugančius odos sluoksnius. Tai daro kūną jautresnį virusams, bakterijoms ir kitoms odos problemoms, tokioms kaip egzema (atopinis dermatitas), dilgėlinė ir sausa oda.

Be to, pernelyg valant kūną, sutrinka ir odos paviršiuje esančių bakterijų skaičius. Jūsų naudojamas antibakterinis muilas tikriausiai sunaikins gerąsias bakterijas, nes muilas neatskleidžia gerųjų ir blogųjų.

Todėl odos paviršiuje auga vis daugiau blogųjų bakterijų. Tai gali sukelti mielių (grybelinę) infekciją, kuriai būdingas niežėjimas ar bėrimas ant odos. Todėl turėtumėte vengti maudytis ilgiau nei 5 minutes.

Ideali vandens temperatūra maudynėms

Teisingą dušo būdą taip pat lemia jūsų naudojamo vandens temperatūra. Mirkymas ar purškimas karštu ar šaltu vandeniu iš tikrųjų yra maistingas jūsų sveikatai. Tačiau abu turi skirtingą poveikį organizmui.

1. Paimkite karštą dušą

Jei jums patinka karšti dušai, reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Vandens temperatūra neturėtų būti aukštesnė nei 44 laipsniai šilumos. Be to, kai esate tokioje temperatūroje, iš tikrųjų pakanka nusiprausti po du minutes.

Jei naudojate karštą vandenį, kaip rekomenduojama, pateikiame keletą privalumų, kuriuos galite gauti.

• Kraujo cirkuliacija visame kūne.
• Atpalaiduoja įsitempusius, standžius ir skausmingus raumenis.
• Padidinkite laimingo hormono kiekį, kad jis sumažintų stresą ir nerimą.
• Padeda įveikti nemigą ir kitus miego sutrikimus.

Kita vertus, yra ir pasekmių, kurios gali pasireikšti, jei netinkamai prausitės po karštu dušu. Čia yra tarp jų.

• Sausa, suskilinėjusi oda dėl sumažėjusio natūralaus aliejaus gamybos.
• Plaukai skilinėja ir tampa sausi.
• Kraujospūdis staiga sumažėja, kad galva jaustųsi apsvaigusi.

2. Paimkite šaltą dušą

Karštą dieną ar pabudus ryte šaltas dušas, atrodo, yra gaivus pasirinkimas. Tačiau palaikykite vandens temperatūrą, kad nebūtų per šalta. Nesimaudykite ir lediniame vandenyje, kuris yra per daug kūno temperatūra.

Tinkamas prausimasis po šaltu dušu gali išlaikyti kūną sveiką dėl šių privalumų.

• Padidinkite hormono adrenalino kiekį, todėl protas tampa žvalesnis.
• Saugo plaukus ir odą.
• Padidinkite ištvermę gamindami tam tikrus baltymus.
• Padeda palengvinti depresijos simptomus.

Kaip ir prausimasis po karštu dušu, prausimasis po dušu taip pat kelia savo riziką. Šios sąlygos iš tikrųjų atsiranda tik tada, kai jūsų kūnas ilgą laiką būna labai šalto vandens, tačiau vis tiek turite apie tai žinoti.

• Kraujagyslių susiaurėjimas, dėl to sutrinka gyvybiškai svarbių organų aprūpinimas krauju.
• Hipotermija - staigus kūno vidaus temperatūros kritimas, kuris yra pavojingas.

Maudymasis su speneliu, dušas arba vonia ?

Nors kai kurie žmonės nori atsipalaiduoti, mirkykite šiltoje vonioje vonia kiti labiau mėgaujasi maudynėmis, masažuodami dušu ar naudodami vonią. Iš esmės maudytis visais trimis būdais yra visiškai teisinga.

Sugerti vonia yra geriausias būdas atsipalaiduoti ir mėgautis savo laiku. Jūs netgi galite daug eksperimentuoti gamindami putas, pildami eterinius aliejus ar naudodami vonios bomba pridėti prie atpalaiduojančio efekto.

Mirkymas yra puikus dėl garų iš šilto gilaus vandens vonia gali atverti poras ir išmesti nešvarumus ant kūno. Tačiau negyvos odos ląstelės, muilo ir šampūno likučiai bei nuo jūsų kūno nukritę nešvarumai bus sumaišyti su mirkomu vandeniu.

Tuo tarpu nuvalykite kūną po bėgimu dušas ar nešioti spenelį, kūnas gali tapti žvalesnis ir atkurti energiją. Be to, įveskite dušas kai kuriuose yra vandens masažas, leidžiantis kūnui pasijausti lyg lepinamam SPA centre.

Jei kūnas yra labai purvinas, pavyzdžiui, po darbo ar mankštos lauke, tikriausiai reikia išsimaudyti dušas ar samtelis. Jei vis tiek norite mirkyti, nieko blogo, bet pabandykite ne per ilgai.

Dažniausios klaidos, padarytos maudantis

Be įvairių anksčiau paminėtų punktų, pateikiame keletą klaidų, kurias žmonės dažnai daro prausdamiesi po dušu.

1. Grubiai naudokite rankšluostį

Daugelis žmonių nesąmoningai grubiai trina rankšluostį. Tiesą sakant, šis įprotis gali padaryti odą šiurkščią ir sausą. Teisingas būdas nusausinti kūną po maudymosi yra paliesti rankšluostį ant odos.

2. Vyniojami plaukai rankšluosčiu

Apvyniojus plaukus rankšluosčiu, jie išryškina plaukus ir sustiprina bet kokius esamus pažeidimus. Be to, trinant rankšluostį per plaukus arba juos išvyniojus, plaukai taip pat gali lūžinėti ir įtrūkti.

3. Šampūnas kasdien karštu vandeniu

Plovimas šampūnu gali pakenkti odeles, kurios apsaugo plaukus ir išblunka. Rekomenduojame plauti plaukus šaltu vandeniu, kad plaukų spalva atrodytų gaivi ir nenuobodi.

4. Pamiršus išvalyti ir nusausinti dušo pūtimus

Dušo pūtimas yra labiausiai pageidaujama vieta bakterijoms daugintis, jei jos paliekamos šlapios. Taigi būtinai išvalykite dušo pūtimas po maudynių ir nedelsiant išdžiovinkite, kad bakterijos nepadaugėtų.

5. Neskalauja kūno gerai

Reikia atkreipti dėmesį į vieną dalyką. Nepamirškite įsitikinti, kad visas muilas ir šampūnas buvo nuplauti. Priežastis yra ta, kad jūsų kūne likę produktai gali sukelti odos dirginimą ir užsikimšusias poras, sukeliančias spuogų problemas.

6. Galvos odos trynimas pirštų nagais

Valyti galvos odą maudantis ją trinant nėra visai teisinga. Tai iš tikrųjų gali nulupti odą, sudirginti odą ir suskaidyti galus. Užtat paprasčiausiai švelniai pamasažuokite galvos odą.

7. Muile nėra drėgmės

Jei jums labiau patinka baro muilas, įsitikinkite, kad jame yra drėkiklio, pvz., Stearino rūgšties, ar kito ingrediento, pažymėto „drėkinamasis“. Taip yra todėl, kad muilas be drėkinančio turinio gali išsausinti odą.

8. Neskalauja kūno gerai

Muilo ir šampūno likučiai ant odos gali dirginti ir kimšti poras, dėl ko gali prasiveržti spuogai. Norėdami to išvengti, pabandykite pakreipti galvą skalaudami plaukus, kad likučiai lengvai tekėtų.

9. Nedelsdami tepkite drėkinamuoju losjonu

Nuvalykite kūną, neleiskite odai džiūti per ilgai. Jei oda jau sausa, audinys negali tinkamai absorbuoti drėgmės. Geriausias laikas naudoti drėkinamąjį produktą yra kuo greičiau po to, kai nusausini.

Teisingą ir sveiką maudymosi būdą galima nustatyti pagal tai, kaip dažnai prausiatės duše, kiek laiko prausiatės duše, ir daugybę kitų veiksnių. Kad ir kaip sudėtinga iš pradžių tai skambėtų, šis vadovas, be abejo, jausis lengviau, kai prie jo priprasite.