Ar žindančios motinos poveikis žalios arbatos yra saugus, ar ne?

Šimtai metų buvo manoma, kad žalioji arbata turi gerą naudą sveikatai. Tačiau ne visi randa tą patį, įskaitant krūtimi maitinančias motinas. Jei žindanti motina vartojama žalioji arbata, ar nauda vis tiek ta pati, ar yra šalutinis poveikis?

Žaliosios arbatos šalutinis poveikis maitinančioms motinoms

Motina, kuri vis dar žindoma, turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, manydama, kad maisto ir gėrimų kokybė turės įtakos gaminamam pienui.

Viena iš gėrimų rūšių, apie kurias žindančios motinos dažnai girdėdavo ir kurių vengdavo, yra kofeinas. Kofeino turinčių gėrimų rūšys neapsiriboja kava, bet apima ir arbatą, įskaitant žaliąją.

Kaip pranešta iš puslapio Narkotikai , žalioji arbata, įskaitant arbatas, kuriose yra kofeino, polifenolių ir taninų.

Remiantis Nacionalinės medicinos bibliotekos straipsniu, kai kuriems didelę kofeino kiekį vartojančių motinų kūdikiams pasireiškė nerimas ir miego sutrikimai.

Tiesą sakant, arbatos davimas tiesiogiai kūdikiams gali trukdyti geležies absorbcijos procesui.

Taip yra todėl, kad kofeinas gali likti žmogaus organizme 5-20 valandų. Be to, trukmė gali būti ilgesnė, jei ją veikia vaistai, didelis kūno riebalų kiekis ir kitos sveikatos problemos.

Tačiau tai nereiškia, kad žindančios motinos negali vartoti žaliosios arbatos. Tiesiog jūs turite iš anksto žinoti apie saugią žaliosios arbatos vartojimo dozę.

Saugios žaliosios arbatos dozės ribos krūtimi maitinančioms motinoms

Paprastai kofeiną vis tiek gali vartoti krūtimi maitinančios motinos, tačiau, žinoma, turi būti saugi riba. Taip yra todėl, kad žindančios motinos šalutinis žaliosios arbatos poveikis neturėtų įtakos jų kūdikių sveikatai.

Todėl žindyvėms nerekomenduojama gerti daugiau kaip 300 mg kofeino turinčių gėrimų per dieną. Tai reiškia, kad vis tiek galite gerti žaliąją arbatą, tačiau patartina suvartoti tik 1-3 puodelius per dieną.

Pagal Amerikos pediatrijos akademija , apskritai motinos piene yra mažiau nei 1% kofeino, kurį suvirškino motina. Jei tą dieną neišgersite daugiau nei trijų puodelių žaliosios arbatos, yra tikimybė, kad kūdikio šlapime kofeino bus mažai arba visai nėra.

Tačiau visų medžiagų apykaitos procesai bus skirtingi. Gal kai kuriems žmonėms jų kofeino tolerancijos lygis yra daug didesnis nei jūsų, ir tai taip pat veikia jų kūdikius.

Todėl labai rekomenduojama pamatyti, kiek puodelių žaliosios arbatos suvartojai žindymo metu. Gerdami žaliąją arbatą, nepamirškite pamatyti, ar jūsų kūdikyje kas nors nepasikeitė.

Žaliosios arbatos alternatyva žindyvėms

Iš tikrųjų žindančioms motinoms vis dar galima vartoti žaliąją arbatą. Tačiau jei nerimaujate, kad žaliosios arbatos kofeino kiekis gali neigiamai paveikti jūsų kūdikį, gerai ieškoti kitų variantų.

Pavyzdžiui, galite pasirinkti arbatas, kuriose yra mažai kofeino arba visai nėra jų, pavyzdžiui, juodąją.

Be to, yra keletas kitų arbatos rūšių, kurių kofeino kiekis yra daug mažesnis nei žaliosios arbatos, pavyzdžiui:

• Baltoji arbata
• Ramunė
• Imbiero arbata
• Pipirmėčių arbata

Iš esmės žalioji arbata vis dar laikoma saugia vartoti nėščioms moterims, tačiau neviršijant pagrįstų ribų, ty nuo vieno iki trijų puodelių per dieną. Jei esate kofeino mėgėjas, galbūt turėtumėte pradėti mažinti suvartojamą kiekį, kad nepakenktumėte kūdikio sveikatai.

x