5 puikūs patarimai, kaip atsikratyti liūdesio ir nerimo po išsiskyrimo

Po išsiskyrimo patiriamas nerimas dažnai užima jūsų laiką ir mintis, kai esate judantis. Nesvarbu, ar dažnai galvojate apie savo buvusįjį, ar pasmerkiate savo klaidas, jūsų partneris priverčia jus pagaliau išmesti. Kad tai neužsitęstų, yra keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti išspręsti dėl nerimo po išsiskyrimo.

Patarimai, kaip spręsti nerimą po išsiskyrimo

Normalu patirti nerimą netrukus po to, kai pasibaigia jūsų santykiai. Uždaryti istorijos lapą su tuo, kurį iki šiol mylėjote, tikrai nėra lengva.

Todėl tai dažnai jus supykdo, kad jaučiate nerimą, dėl kurio valgote mažiau apetito ir nenorite miegoti.

Pasak Chloe Carmichael, daktaro, psichologos klinikinis būdas įveikti nerimą, teigia, kad yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti norėdami įveikti nerimą po išsiskyrimo.

1. Imkitės hobio

Šaltinis: vadovas

Vienas iš efektyviausių patarimų, kaip atsikratyti nerimo po išsiskyrimo, yra užsiėmimas. Kai jaučiate nerimą, galite bet kada pagalvoti apie savo buvusįjį ir judviejų prisiminimus.

Tiesą sakant, šios mintys gali grįžti, kai ateini į vietą, kuri tau primena tavo buvusįjį. Taip yra todėl, kad jūs turite tiek daug patirties su juo.

Sugrįžimas į pomėgius, kuriuos galbūt palikote ilgam, padės išvengti minčių apie buvusįjį.

Pavyzdžiui, važinėtis gamtoje su draugais, kad galėtum išsiblaškyti. Kol hobis yra teigiamas, daryk tai nesijaudindamas suvaržytas.

2. Negalima dažnai žaisti mobiliuoju telefonu

Kai buvote santykiuose su buvusiuoju, jūsų telefonas gali niekada nepalikti rankų, nes buvote užsiėmęs žinutėmis ir stebėjote veiklą, kurią atlikote per socialinę žiniasklaidą.

Įprotis, žinoma, nutrūksta, kai šie santykiai baigiasi. Taigi prisitaikyti prie šios būklės tikrai sunku, tačiau tai nereiškia, kad taip negali būti.

Vienas iš būdų sustabdyti „pamišimą“ su buvusiais kvapais yra išlaikyti mobilųjį telefoną nuo rankų. Jums nereikia dažnai tikrinti savo mobiliojo telefono, nebent tai yra svarbūs klausimai, pavyzdžiui, darbas.

Vėlgi, atlikite įvairias kitas naudingesnes veiklas, kad noras patikrinti savo telefoną būtų išsiblaškęs. Šie patarimai gali padėti atsikratyti nerimo po išsiskyrimo.

3. Primink sau

Vienas patarimas, kurį galite pabandyti sumažinti nerimą po išsiskyrimo, yra priminti sau, dėl ko nutrūko santykiai.

Toliau galvojant apie buvusįjį reikia aiškiai prisiminti skirtingas vizijas, žalingą partnerių požiūrį ir daugybę kitų veiksnių.

Jei jums sunku, pabandykite vadovautis šiais patarimais, kad žinotumėte save:

• Išvardykite penkias svarbiausias priežastis, kodėl santykiai nutrūko.
• Išsaugokite sąrašą piniginėje arba užrašą telefone.
• Užsirašykite ant veidrodžio savo kambaryje ar kitoje vietoje, kurią dažnai pamatysite.
• Paprašykite draugo priminti.

Šis metodas gali pasiteisinti, kai iš tikrųjų širdyje ketinate toliau pamiršti buvusįjį geresniam gyvenimui.

4. Įvertink save

Kitas žingsnis, kurį galite žengti, kad šie patarimai po išsiskyrimo galėtų atsikratyti jūsų nerimo, yra įvertinti save.

Net jei santykiai nutrūko dėl jūsų buvusio žmogaus veiksmų, gali būti keletas dalykų, kuriuos galite įvertinti patys.

Tai yra, nekaltinti savęs. Bet būk reflektyvesnis ir tobulink save, kad būtum geresnis. Pavyzdžiui, ar tu buvai per geras, ar tiesiog per kietas.

5. Įvertinkite iki šiol išgyventus santykius

Įvertinę savo buvusius santykius, ateityje galėsite sukurti geresnius santykius

Pavyzdžiui, kaip jūs ir jūsų partneris bendraujate ir kiti svarbūs dalykai. Jei radote ką nors negerai, turėkite tai omenyje ir ištaisykite kituose santykiuose.

Neramumo jausmas yra labai natūralus. Tačiau neskauda laikytis šių patarimų, kad atsiskyrę atsikratytumėte nerimo, kad būtumėte greitesnis judėk toliau .

Net jei iš pradžių tai nėra lengva, galite tai padaryti, jei turite labai tvirtų ketinimų.