Ar normalu per anksti miegoti visose situacijose?

Nedaugeliui žmonių kyla problemų miegoti ir tenka laukti kelias valandas, kol užmigs. Tačiau yra ir tokių žmonių, kurie labai lengvai užmiega, kai ką tik atsigula ar galva pasiremia ant lovos. Jei jums taip nutinka, galbūt jūs dažnai vadinate si kulkos slapyvardis prilimpa pasitempti aplinkinių žmonių. Tiesą sakant, tai normalu, ar ne, jei taip gali miegoti per greitai?

Geriausia, kiek užtruks, kol pradėsite užmigti?

Prieš iš tikrųjų užmigdamas, mieguistumas pirmiausia apims jus kaip signalą, kad dabar jis eina miegoti. Šis mieguistumo jausmas susidaro iš smegenyse esančių cheminių medžiagų, vadinamų adenozinu, rinkinio.

Dienos metu užsiimant energijos kiekiu, adenozino kiekis organizme palaipsniui didės. Būtent dėl ​​to mieguistumas sustiprėja, kai kūnas yra priverstas toliau dirbti, kai jums laikas pailsėti.

Nacionalinio miego fondo duomenimis, 10–20 minučių yra vidutinis laikas, per kurį žmogus pradeda užmigti užsimerkęs ir atsirėmęs į pagalvę. Tačiau ši laiko trukmė nėra aiškus etalonas, pagal kurį būtų galima įvertinti jūsų miego galimybes.

Įvairūs veiksniai paprastai turi įtakos nustatant, kiek laiko galite užmigti bandydami miegoti. Jei tiesa yra priešinga, tai užtruks daugiau nei 20 minučių. Arba jūs netgi galite lengvai miegoti per kelias sekundes po gulėjimo ant lovos. Gal tu nesi teisus su savo kūnu.

Dažnai miega per greitai, normaliai ar ne?

Vėlgi, tikrai nėra griežtų taisyklių, nurodančių, kaip anksčiau ar vėliau turėtumėte užmigti. Viskas priklauso nuo jūsų kūno ir proto būklės tuo metu. Jei pastarosiomis dienomis, o gal tai yra įprotis, buvęs ilgą laiką, tai leidžia jums lengvai miegoti bet kur, bet kada ir bet kokiomis sąlygomis.

Nesvarbu, ar tai traukinys ryte, išvykstantis į biurą, prie darbo stalo po pietų, iki nakties, tiesiog gulėdamas ant lovos. Tiesa, tai gali atrodyti gerai, nes jums nereikia dėti daug pastangų, kad gerai išsimiegotumėte.

Kita vertus, ši būklė gali reikšti jūsų įprasto miego laiko problemą. Kodėl? Matote, kai miegate mažiau arba atrodote netvarkingai nei įprasta, adenozino kiekis organizme automatiškai padidės.

Panašiai, kai jaučiatės pavargę atlikę daug šios veiklos, tai visa diena. Adenozino lygis ir toliau kaupsis kaip ženklas, kad kūnas pateko į žemiausią fazę.

Kita vertus, prasta miego kokybė gali būti dar viena miego sutrikimų priežastis, pvz miego apnėja , dantų griežimas miegant, vidurnakčio važiavimas į vonios kambarį ir miego metu dažnai purtomos kojos (neramių kojų sindromas).

Koks sprendimas?

Mieguistumą sukeliantis adenozino kiekis normalizuosis, jei kūnas pakankamai ilsėjosi ir miegojo. Miego laiko pailginimas taip pat gali būti „keršto“ forma dėl miego trūkumo, kurį galbūt patyrėte.

Tarkime, jūs bandote sumokėti miego skolą likus kelioms dienoms iki to, kad dažnai miegate per greitai. Kai miegas vėl tampa įprastas, pabandykite laikytis tinkamų miego valandų, kad jūsų poilsio laikas būtų reguliaresnis.