Garinė pirtis vs sausa pirtis, kuri jums yra geriausia?

Šiandien saunų galite rasti daug kur, pavyzdžiui, SPA centruose, sporto salėse ir kituose sveikatingumo centruose. Pirties viduje galite pamatyti rankšluosčiais apsirengusius žmones ir jie atrodo atsipalaidavę. Ar tiesa, kad saunos turi gerą poveikį sveikatai? Koks yra poveikis? Kuo skiriasi sausa ir šlapi pirtis (garinė pirtis)? Kuris jums tinka? Perskaitę šį straipsnį, sužinosite atsakymą!

Skirtumas tarp sausos ir šlapios pirties

Sausos ir drėgnos pirtys (dar vadinamos garų ar garų pirtimis) yra tradicinės SPA procedūrų rūšys. Tiek sausa pirtis, tiek garai turi gerą poveikį sveikatai.

Esminis skirtumas yra teikiamos šilumos rūšis ir jos poveikis sveikatai. Sausose saunose naudojama sausa šiluma, dažniausiai iš karštų uolų ar uždengtos krosnies. Tuo tarpu garai naudoja generatorių, pripildytą verdančio vandens.

Sausa pirtis

Paprastai sausose pirtyse naudojama patalpa iš medžio su suolais. Sausa saunos šiluma nuramins jūsų nervų galūnes, taip pat sušildys ir atpalaiduos raumenis, o tai pašalins jūsų kūno įtampą ir sumažins skausmą.

Tai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo tokių ligų kaip artritas ar galvos skausmai (migrena). Be to, sausos pirtys taip pat gali turėti atpalaiduojantį poveikį jūsų kūnui, taip pat sumažinti stresą.

Jei jaučiate nemigą, sausa pirtis taip pat gali padėti pagerinti jūsų miego kokybę. Taip yra todėl, kad pirties šiluma gali padėti organizmui išsiskirti endorfinais, kurie vėliau sumažina streso poveikį kūnui ir gali padėti atsipalaiduoti bei kokybiškai miegoti.

Sausos saunos yra daug karštesnės nei garų pirtys, kurios yra apie 70–100 laipsnių šilumos. Tačiau greičiausiai ilgą laiką galėsite pabūti sausoje saunoje, kaip ir drėgnoje saunoje, kuri yra šiek tiek vėsesnė. Taip yra todėl, kad garinant garinėje (drėgnoje saunoje) jūsų kūnas jaustis karščiau net esant žemesnei temperatūrai.

Laikas sausoje saunoje skiriasi priklausomai nuo jūsų atliekamo gydymo tipo. Tačiau idealus yra nuo dvidešimt iki trisdešimt minučių.

Šlapi sauna (garinė arba garinė pirtis)

Drėgnoje saunoje ar garų pirtyje vanduo generuojamas garais, naudojant generatorių. Karšti garai gali padėti atverti kvėpavimo takus. Tai gali išlyginti jūsų kvėpavimo sistemą.

Drėgna šiluma (drėgmė), kurią patiriate garų vonioje, atveria jūsų kūno gleivinę, sumažindamas slėgį. Tai ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma ir bronchitas, taip pat padeda sumažinti sinusito simptomus.

Be to, garų pirtys taip pat padidina medžiagų apykaitą ir gali padėti kontroliuoti svorį. Prakaitas, atsirandantis dėl karščio, taip pat padeda iš organizmo pašalinti atliekas. Ši drėgna ir drėgna šiluma gali padėti žmonėms, turintiems spuogų problemų, subalansuodama aliejaus gamybą, nors ekspertai įspėja, kad garo pirtyje nebūtų per ilgai, nes dėl per didelio prakaitavimo ji gali dehidruoti odą ir kūną.

Drėgnoje pirtyje temperatūra apie 46–50 laipsnių šilumos. Tuo tarpu ideali trukmė garų voniai atlikti yra maždaug nuo dešimties iki penkiolikos minučių.

Kuris jums tinka?

Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo sveikatos tikslų, kuriuos norite pasiekti. Galite pasinaudoti abiem, bet geriausia, jei bandysite kitą dieną.

Negalima praleisti per ilgai pirtyje, nes tai gali sukelti dehidrataciją (skysčių trūkumą), galvos svaigimą ir lenktyninį širdies plakimą. Įsitikinkite, kad gersite pakankamai prieš, per ir po to, kai maudotės garuose ar mėgaudamiesi sausa pirtimi.