Maisto produktų, kurie gali sukelti bezdalius, sąrašas & bull; sveiki sveiki

Ar kada nors jautėte, kad baigus valgyti jaučiate, kad norite praleisti vėją? Kai kurie maisto produktai tikrai skatina virškinamąjį traktą leisti vėją. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose yra dujų, todėl organizmas juos išskirs išvargindamas vėją (flatus). Tačiau prieš aptardami, kokie maisto produktai gali paskatinti artėjantį vėją, pirmiausia turėtume suprasti, kas yra fartingas ir kokios yra jų priežastys.

Kas yra bezdaliavimas?

Pašalinkite vėjo slapyvardį flatus, arba tai, kas indoneziečių kalba taip pat dažnai vadinama bezdaliu, yra dujos, kurias organizmas išskiria kaip atliekas, suskaidydamas maistą į energiją. Šios dujos susidaro skrandyje ir žarnose. Normalus yra pralekiantis vėjas nuo 6 iki 20 kartų per dieną.

Kas sukelia bezdalius?

Kai kurie dalykai, dėl kurių galime praleisti vėją, yra šie:

• Nurytas oras. Nurijus orą, jis praeis per virškinamąjį traktą ir išsiskirs per išangę vėjo / dujų pavidalu (flatus). Nurijus per daug oro, taip pat gali atsirasti žagsėjimas.
• Maistas ir gėrimai. Maiste esančių dujų kiekis skiriasi ir sukelia skirtingą poveikį žmonėms. Nors keli asmenys valgo tą patį maistą, kai kurie iš jų gamina vėją, o kiti - ne.
• Vidurių užkietėjimas. Gali sukelti meteorizmą, tačiau paprastai nepadidina meteorizmo.
• Vaistai ar papildai. Kai kurie vaistai ir papildai gali sukelti vidurių pūtimą ir dujų išsiskyrimą kaip šalutinį poveikį.
• Medicinos sąlygos. Tokie kaip žarnyno sutrikimas ar Krono liga.
• Hormonų kiekio pokyčiai. Paprastai tai pasireiškia moterims, kurios prieš menstruacijas patiria pilvo pūtimą, nes jų organizme yra skysčių.

Maistas, kuris stimuliuoja artėjantį vėją

Kai kurie maisto produktai gali skatinti praeinančias dujas, nes juose yra daug dujų, pavyzdžiui:

1. Daug dujų turinčios daržovės

Kai kuriose daržovėse yra daug dujų, kurios gali paskatinti mus praleisti vėją. Cukraus kiekis kai kuriose daržovėse gali virškinti dujas žarnyne. Šios daržovių rūšys yra svogūnai, kuriuose yra fruktozės, taip pat šparagai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, kuriuose yra rafinozinio cukraus - sudėtinių angliavandenių rūšies. Daržovės, kuriose yra tirpių skaidulų, pavyzdžiui, žirniai, taip pat gali stimuliuoti dujas. Kitos dujinės daržovės yra ridikėliai, garstyčių žalumynai, jauni džekfrutai ir žalios daržovės.

2. Vaisiai, kuriuose yra sorbitolio

Kai kuriuose vaisiuose yra cukraus, vadinamo sorbitolu. Šis cukrus gali sukelti perteklinę dujų gamybą, pavyzdžiui, obuoliuose, kriaušėse ir persikuose. Be vaisių, sorbitolio taip pat galima rasti saldainiuose ir kramtomojoje gumoje kaip saldiklį, todėl saldainiai ir guma taip pat gali gaminti dujas virškinimo sistemoje. Be aukščiau pateiktų vaisių, kiti vaisiai, kuriuose yra daug dujų, yra durianas, džekfrutas, ananasai ir cempedakas.

3. Maistas, kuriame yra krakmolo

Krakmolinguose maisto produktuose yra daug angliavandenių, dėl kurių virškinamasis traktas gali gaminti dujas, kai krakmolas suskaidomas į energiją. Maistas, kuriame yra daug krakmolo, yra duona, dribsniai ir makaronai.

4. Sveiki grūdai

Sveiki grūdai, pavyzdžiui, avižos, taip pat gali gaminti perteklinį dujų kiekį virškinamajame trakte. Taip yra todėl, kad avižose yra krakmolo, rafinozinio cukraus, be to, jose yra daug tirpių skaidulų.

5. Raudonos pupelės

Raudonosios pupelės taip pat priverčia virškinamąjį traktą gaminti dujų perteklių. Taip yra todėl, kad pupelėse taip pat yra daug rafinozės cukraus ir tirpių skaidulų, dėl kurių virškinamasis traktas gamina dujas žarnyne.

6. Pienas ir pieno produktai

Piene ir pieno produktuose yra laktozės cukraus. Laktozė yra sunkiai virškinama virškinimo trakte, jei organizme nėra pakankamai laktazės fermentų virškinti laktozę. Pieno produktuose, tokiuose kaip sūris ir ledai, taip pat yra laktozės, kuri gali sukelti dujų gamybą organizme. Žmonės, kurių netoleruoja laktozė, turėtų vengti šių maisto produktų, kad būtų išvengta perteklinių dujų susidarymo virškinimo trakte.

7. Soda

Soda ir gėrimai, kurių sudėtyje yra soda, taip pat gali skatinti praeinančias dujas. Gazuotuose gazuotuose ir gaiviuosiuose gėrimuose yra oras, dėl kurio virškinimo sistemoje yra perteklinis dujų kiekis. Fruktozė, cukrus, naudojamas kaip saldiklis kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose, taip pat gali gaminti dujas, nes ją sunku virškinti.

Nereikia to vengti

Galite pastebėti, kad kai kurie iš aukščiau nurodytų dujų sukeliančių maisto produktų yra įtraukti į sveiko maisto kategoriją. Tai nereiškia, kad reikia vengti šių maisto produktų, nes jų maistinė nauda vis tiek yra didesnė nei „šalutinis poveikis“. Tiesiog turėdami šią informaciją galite bent jau pasiruošti „aktyvesniam“ žarnynui, kai valgote didelius kiekius daug cukraus turinčio maisto.