Migreną sukeliančių maisto produktų ir gėrimų sąrašas. sveiki sveiki

Migreną galima apibrėžti kaip stiprų galvos skausmą, dėl kurio žmogus gali nustoti užsiimti veikla. Tačiau iki šiol nebuvo atlikta tyrimų, kuriais pavyktų išsiaiškinti, kas sukelia migreną. Ši būklė atsiranda dažniau, kai žmogus patiria stresą, tačiau manoma, kad kelių rūšių maisto produktų, kuriuose yra tam tikrų medžiagų, vartojimas taip pat yra migrenos priežastis.

Nesveiko mitybos įpročiai gali sukelti migreną

Dietos ir migrenos atsiradimo ryšys yra sudėtingas ir kiekvienas žmogus turi savo pažeidžiamumą ir medžiagas, kurios gali juos sukelti. Migreną sukeliantys maisto produktai gali veikti keliais būdais, įskaitant:

• Maistas gali sukelti migreną, jei yra kitų veiksnių - pvz., vartojami, kai menstruacijų metu patiriate hormoninius pokyčius, patiriate stresą arba esate depresija. Be to, įprotis praleisti valgį, padidėjęs ar sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje ir dehidracija taip pat gali sukelti migreną.
• Migrenos atsiradimą lemia tai, kiek suvartojama maisto - Daugumą migreną sukeliančių maisto produktų galima saugiai valgyti nedideliais kiekiais, tačiau vartojant didesnėmis porcijomis, poveikis gali būti skirtingas.
• Migrena gali prasidėti kaip reakcija į maisto netoleravimą - tokios kaip maisto alerginės reakcijos, kurios dažnai pasireiškia žmonėms, sergantiems glitimu ir celiakija, gali sukelti migrenos simptomus. Tačiau tai nereiškia, kad migrena yra tiesiogiai paveikta šių sąlygų, nes iš esmės biologinių ir fiziologinių veiksnių pokyčiai dėl maisto valgymo gali sukelti migreną.
• Nėra tiksliai žinoma, kada atsiranda maisto sukeltos migrenos - Taip yra todėl, kad maistas virškinamas įvairiais būdais ir įvairiais kiekiais, todėl taip pat sunku, kokį maistą vartojame, gali sukelti migreną. Tačiau maisto poveikis migrenai paprastai pasireiškia po 12–24 valandų po vartojimo.

Kokie maisto produktai sukelia migreną?

Kai kurios maiste esančios medžiagos gali sukelti srauto pokyčius, kad jos galėtų sukelti migreną tiems, kuriems kyla pavojus jas patirti. Štai keletas maisto produktų, kurie gali sukelti migreną:

Šokoladas

Šokoladas turi keletą medžiagų, kurios, kaip įtariama, sukelia migreną, pavyzdžiui, feniletilaminas, flavonoidai ir tiraminai. Skirtingai nuo kitų dviejų medžiagų, tiraminas yra svarbi migreną sukelianti medžiaga, nes jis gali sukelti hormoninius pokyčius smegenyse ir paveikti kraujotaką.

Perteklinis šokolado vartojimas taip pat yra dažnesnis, kai kam nors kyla stresas ar mėnesinės, todėl tikėtina, kad tai taip pat gali sukelti migreną.

Sūris

Kaip ir šokoladas, sūris yra maisto ingredientas, turintis tiramino ir galintis sukelti migreną tiems, kurie yra jautrūs tiraminui arba linkę patirti kraujotaką.

Riebus maistas

Migreną dažniau patiria tas, kuris turi daug riebalų turinčią dietą. Taip yra dėl to, kad kelių rūšių maiste randami riebalai gali sukelti hormono prostaglandino gamybą, dėl kurio išsiplėtė kraujagyslės, dėl to pasikeičia kraujotaka, sukelianti migreną ir galvos skausmą.

Perdirbta mėsa

Perdirbta mėsa yra maisto rūšis, kurioje, kaip žinoma, yra konservantų. Viena naudojamų konservantų rūšių yra nitratų junginys, turintis tą patį poveikį kaip ir kitos migreną sukeliančios medžiagos, būtent plečiant kraujagyslių indus.

Perdirbta mėsa yra žinoma kaip aštuntojo dešimtmečio migrenos sukėlėjas iš atvejo tyrimo, kurio metu asmuo pranešė, kad migreną sukelia karštų šunų vartojimas. Iki šiol perdirbta mėsa laikoma migrenos sukėlėja asmenims, kurie yra jautrūs nitratų junginiams.

Tam tikri gėrimai taip pat gali būti jūsų migrenos priežastis

Tiraminas, kuris sukelia migreną, gali paveikti smegenų hormono serotonino pusiausvyrą ir išplėsti kraujagysles.

Tiraminas yra ne tik maiste, bet ir kelių rūšių gėrimuose, tokiuose kaip raudonasis vynas ir kiti alkoholiniai gėrimai. Be to, kelių rūšių gėrimai gali sukelti galvos skausmą keliais būdais, pavyzdžiui:

• Sudėtyje yra dirbtinių saldiklių - aspartamas yra įprastas maisto ir gėrimų saldiklis ir gali sukelti netoleravimą dirbtiniams saldikliams jautriems asmenims.
• Sukelkite abstinencijos simptomus- Alkoholis ir kofeinas gali sukelti abstinencijos simptomus, pvz., Migreną, jei jie kurį laiką nevartojami.
• Temperatūra per šalta - vartojant šaltą maistą ar gėrimus, gali sukelti nestiprius galvos skausmo simptomus, o jautrus temperatūros pokyčiams asmuo, valgydamas ledus, šaldytą jogurtą ir kramtydamas ledo kubelius, gali sukelti migreną.