Turinys:
Sukčiavimo diena yra laikas kūnui pailsėti nuo griežtos dietos. Visi besilaikantys dietos gali tiesiog mėgautis sukčiavimo diena jei laikomasi kelių taisyklių. Tačiau ypač tiems iš jūsų, kurie laikosi keto dietos, sukčiavimo diena jis nerekomenduojamas, nes gali pakenkti kraujagyslėms.
Pavojus sukčiavimo diena besilaikantiems keto
Keto dieta yra dietos rūšis, kuriai taikoma daug riebalų ir mažai angliavandenių vartojanti dieta. Trūkstant suvartojamų angliavandenių, organizmas priverčia deginti riebalus ir baltymus energijai gauti, vadinamą ketoze.
Daugelis žmonių laikosi keto dietos, norėdami numesti svorio. Tačiau ši dieta taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl ji laikoma naudinga kontroliuojant kelių ligų simptomus, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą.
Nors ir naudinga, keto dieta priskiriama griežtai dietai. Rizika yra pakankamai didelė, kad to nereikėtų daryti nerūpestingai. Tai taip pat yra priežastis, kodėl keto dietos dietos turi galvoti du kartus, jei jie nori tai padaryti sukčiavimo diena .
Sukčiavimo diena yra gana paplitęs reiškinys besilaikančių dietos. Sukčiavimo diena tai tiesa, iš tikrųjų gali padidinti medžiagų apykaitą ir efektyvinti riebalų deginimą, tačiau tai iš tikrųjų gali paneigti keto dietos naudą.
Tyrimas žurnale Maistinė medžiaga radau tai sukčiavimo diena net pats lengviausias pasirodo kenkiantis kraujagyslėms. Tyrėjai įtaria, kad staigus cukraus kiekio padidėjimas kraujyje sukelia medžiagų apykaitos reakciją, kad ji normalizuotųsi.
Kai tai daro keto dietos sukčiavimo diena , jo kūnas, įpratęs prie žemos gliukozės sąlygų, labai stengsis sumažinti cukraus kiekio kraujyje perteklių. Šis metabolinis atsakas pažeidžia ląsteles, sudarančias kraujagyslių sieneles, ir net lemia šių ląstelių mirtį.
Saugios keto dietos patarimai
Jei laikotės dietos tik sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį arba pakeičiant valgomo maisto tipą, sukčiavimo diena viena diena per savaitę greičiausiai neturės didelės įtakos. Tačiau tai netaikoma besilaikantiems keto.
Ketozė, atsirandanti laikantis keto dietos, gali pakeisti jūsų kūno cheminius ir medžiagų apykaitos procesus. Pavyzdžiui, staigus suvartojimo pokytis sukčiavimo diena laikantis keto dietos, kyla pavojus sukelti įvairių sveikatos problemų.
Todėl prieš pradėdami gyventi, įsitikinkite, kad suprantate visus keto dietos privalumus ir riziką. Yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad laikytumėtės keto dietos saugiau, įskaitant:
- Žinokite, kokio tipo maisto galite valgyti dietos metu.
- Padidinkite nesočiųjų riebalų vartojimą ir apribokite sočiųjų ir trans-riebalų kiekį.
- Tenkinti baltymų poreikius.
- Apriboti perdirbtų maisto produktų vartojimą.
- Laikykitės dietos taisyklių ir neveikite sukčiavimo diena .
- Reguliariai mankštinkitės.
- Stebėkite ketono kiekį organizme.
- Jei atsiranda tam tikrų sutrikimų, kreipkitės į gydytoją.
Nors ir naudinga kitiems besilaikantiems dietos, sukčiavimo diena nerekomenduojama tiems iš jūsų, kurie laikosi keto dietos. Priežastis ta, kad tai yra staigūs organizmo medžiagų apykaitos pokyčiai sukčiavimo diena gali pakenkti kraujotakos sistemai.
Jei nuspręsite laikytis keto dietos, atlikite teisingus veiksmus, kad optimizuotumėte jos naudą ir sumažintumėte riziką. Kol tai daroma saugiai, keto dieta gali suteikti gana efektyvių rezultatų.
x
