Kaip padėti partneriui mesti rūkyti & bull; sveiki sveiki

Jei jus erzina tai, kad jūsų partneris rūko ir jaudinasi dėl savo sveikatos, tada padėkite jam mesti. Tačiau tai turi būti inicijuojama atsižvelgiant į jūsų paties partnerio norus, o ne dėl prievartos. Galite pateikti keletą pasiūlymų, kurie gali padėti jam mesti. Kadangi nikotinas yra tokia priklausomybę sukelianti medžiaga, gali būti labai sunku jo visiškai atsikratyti. Todėl nepasiduokite greitai, visada atminkite, kad jūsų partneriui reikia palaikymo, kad jis būtų sėkmingas. Toliau apžvelkime įvairius būdus, kaip padėti poroms mesti rūkyti.

11 žingsnių, kad jūsų partneris mesti rūkyti

1 žingsnis: paruoškite faktus

Atlikite keletą pastebėjimų ir apsiginkluokite faktais apie cigarečių dūmus. Net jei jis nesirūpina savo sveikata, galite atkreipti jo dėmesį, atskleisdami riziką, kurią jis kelia jums ir jūsų šeimai, kaip pasyvų rūkymą.

2 žingsnis: išsaugokite emocijas

Neleisk, kad tai taptų ginčytinu judviejų klausimu. Negalėsite jo įtikinti, jei jis matys jūsų pokalbį kaip įkyrus. Išsakykite savo susirūpinimą ir parodykite, kad jus liūdina partnerio priklausomybė. Tačiau pasistenkite neišreikšti pykčio viskuo, ką sakote.

3 žingsnis: pradėkite nuo atimties

Patarkite savo partneriui sumažinti per dieną įkvepiamų cigarečių skaičių. Tai galite padaryti, jei jis nėra pasirengęs mesti visiškai. Juk priklausomybę nuo cigarečių bus sunku mesti, kaip ir alkoholikui. Taigi leiskite jam po truputį mažinti cigarečių kiekį, kol jis visiškai rūkys.

4 žingsnis: išvardykite privalumus ir trūkumus

Padėkite savo partneriui išvardyti, kodėl jis pasirinko rūkyti, ir metimo rūkyti privalumus. Tai gali padėti jam paaiškinti savo motyvaciją, taip pat padėti mesti.

5 žingsnis: palaikykite

Praneškite jam, kad net jei anksčiau nepavyko bandyti mesti, šį kartą jis tai padarys. Rūkantieji dažnai bando daugiau nei vieną kartą, kol jiems nesiseka. Atminkite, kad neleiskite jam pasiduoti sau.

6 žingsnis: nustatykite terminą

Padėkite jam nuspręsti, kurią dieną jis turėtų mesti. Pasiūlykite pasirinkti reikšmingą datą (tai gali būti jūsų gimtadienis) ir pasiruoškite viską. Kai jūsų partneris gali baigti savo paskutinį cigarečių pakelį, jūs turite būti pasirengęs atitraukti jo mintis nuo cigarečių su sveikomis alternatyvomis. Padėkite jai paruošti maistingus užkandžius arba prisijungkite prie sporto salės su savo partneriu, kad abu galėtumėte sutelkti dėmesį į sveiko gyvenimo būdo kūrimą.

7 žingsnis: raskite kitos paramos

Paraginkite jį prisijungti prie paramos grupės, kuri padeda buvusiems rūkaliams. Naršykite internetines grupes, kurias galite pasiūlyti savo partneriui.

8 žingsnis: užsirašykite!

Siūlykite savo partneriui turėti dienoraštį, kuris padėtų jums atsekti, kada jis nori paliesti cigaretes, taip pat padėtų jam atkreipti dėmesį į kiekvieną modelį, kad jis galėtų pats pasiruošti.

9 žingsnis: laikykitės atokiau nuo pagundų

Padėkite jam atsisakyti įpročio, susijusio su rūkymu. Pasiūlykite jam eiti į vietas, kuriose draudžiama rūkyti, pavyzdžiui, kino teatre. Praleiskite daugiau laiko su draugais, nerūkančiais, kad jis išvengtų pagundos rūkyti.

10 žingsnis: nepavyksta? Bandyk iš naujo

Nuolat stumkite jį, net jei jam nepavyksta. Galite padėti jam išsiaiškinti, kodėl jam nepavyko, taip pat padėti jam iš to pasimokyti. Paraginkite jį bandyti dar kartą ir praneškite jam, kad tikite, kad jam pasiseks.

11 žingsnis: paklauskite, ko jam reikia

Nepamirškite jo paklausti, ką jis nori, kad padėtumėte jam mesti. Kiekvienas žmogus į stresines situacijas reaguoja skirtingai, todėl nemanykite, kad turite visus geriausius atsakymus, kad galėtumėte patenkinti jų poreikius.

12 žingsnis: duok komplimentų ir atlygių

Padėk jam palaikyti moralę pagyrimais ir dovanomis. Apsvarstykite galimybę sukurti asmeninį kalendorių, kuris padėtų jam pažymėti dienų, kai jis nerūko, skaičių. Planuokite jį apdovanoti už tam tikrų tikslų įgyvendinimą.

13 žingsnis: nekritikuok

Venkite kritikos. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja neteisti, neskaitinėti ir bausti asmenį, kuris gali priversti rūkalius pasijusti blogai dėl savęs. Jei jį kritikuosite, jūsų partneris pamanys, kad jam reikia cigarečių, kad jis pasijustų geriau.