Praėjus šaltu dušu, kūnas tampa ne tik gaivus, čia yra 7 privalumai

Daugelis iškart papurtė galvą įsivaizduodami, kad pabudę ankstų rytą turi nusiplauti kūną šaltu vandeniu. Tiesą sakant, šaltas dušas gali būti sveikas būdas pradėti savo dieną. Negana to, prausimasis po šaltu dušu taip pat turi įvairios naudos sveikatai, apie kurią dar niekada nesuvokėte.

Šalto dušo nauda sveikatai

1. Padidinkite budrumą

Gauti šalto vandens dar prieš gaidžiui varnėną, ko gero, paskutinis dalykas, kurio nori daugelis žmonių. Tačiau giliai įkvėpus, kai pradedame drebėti šaltį, iš tikrųjų atsiveria kvėpavimas ir padidėja deguonies suvartojimas visame kūne, o tai savo ruožtu padidina mūsų širdies susitraukimų dažnį ir pagerina kraujotaką, taip sušildydami. Tai suteikia mums energijos „spyrį“, kad galėtume pradėti.

2. Lygina plaukus ir odą

Šaltas dušas yra natūralus būdas išlaikyti plaukus ir odą sveiką. Karštas vanduo, pašalinantis natūralius aliejus ir sausinantis odą. Tuo tarpu šaltas vanduo iš tikrųjų sutraukia plaukus ir odos odeles laikinai sutraukdamas kraujagysles, kai organizmas reaguoja į temperatūros pokyčius. Sugriežtinus odeles ir odos poras, nešvarumai ir kiti kenksmingi elementai neleis užkimšti odos ir galvos porų.

Šaltas dušas taip pat gali padaryti plaukus žvilgesnius, stipresnius ir sveikesnius, išlygindamas plaukų folikulus ir padidindamas jų gebėjimą suimti galvos odą.

3. Pagerinkite imunitetą ir kraujotaką

Šokas, kurį jaučiame dėl šalto vandens purslų, pirmiausia paskatina širdį efektyviau pumpuoti kraują aplink kūną, o tai savo ruožtu gali skatinti geresnę sveikatą, įskaitant odos ir kepenų sveikatą. Sklandesnė kraujotaka po šalto dušo taip pat gali sumažinti kraujospūdį, išplauti apnašas ant kraujagyslių ir paskatinti geriau dirbančią imuninę sistemą.

1994 m. Atliktas tyrimas nustatė drastišką šlapimo rūgšties kiekio sumažėjimą šalto dirgiklio metu ir vėliau.

4. Lieknėti

Šaltas dušas gali padėti numesti svorio netikėtais būdais. Žmogaus kūne yra dviejų rūšių riebalai, baltieji ir rudieji. Baltieji riebalai yra riebalų kaupimasis juosmenyje, skrandyje ir kakle, kuris atsiranda, kai suvartojame daugiau kalorijų, nei reikia mūsų organizmui funkcionuoti, ir mes nedeginame baltųjų riebalų dėl energijos. Tuo tarpu rudieji riebalai yra geri riebalai, kuriuos naudojame šilumai gaminti, kad mūsų kūnas būtų šiltas, ir yra deginami, kai mus veikia stiprus šaltis. Taigi, šalti dušai gali skatinti rudųjų riebalų apykaitą.

2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad esant ekstremalioms šaltoms temperatūroms, pranešama, kad rudieji riebalai padidėja 15 kartų, o tai reiškia, kad per metus galite numesti iki 5 kilogramų, jei toliau ryte reguliariai prausiatės šaltu vandeniu.

5. Pagreitinkite raumenų skausmų atsigavimą

Šalti dušai ypač veiksmingai malšina raumenų skausmus, kurių simptomai pasireiškia vėlai, pavyzdžiui, praėjus kelioms dienoms po to, kai pasiekiate sporto salę. Taip yra todėl, kad šaltas vanduo turi regeneracinių savybių, kurios gali padėti nuraminti skaudančius raumenis po varginančios treniruotės.

6. Palengvinkite stresą

Palikdami kūną šaltyje, nesusiję su tuo, kad padidintumėte fizinės ir psichinės pakantumą stresui. Taip pat padaugėja gluthationo, antioksidanto, kuris palaiko visus kitus antioksidantus optimaliu lygiu. Stebėdami 10 gero būdo žmonių, kurie žiemą reguliariai plaukė šaltame vandenyje, mokslininkai pranešė, kad prisitaikė prie pasikartojančio organizmo oksidacinio streso - tai rodo padidėjusį atsparumą stresorių išpuoliams.

7. Padeda valdyti depresiją

Nors bandymai naudojant šaltas vonias kaip depresijos gydymą nebuvo atlikti, buvo įrodyta, kad pakartotinis šalto vandens poveikis sumažina depresijos simptomus dėl stipraus šalčio receptorių poveikio odai, kuris iš periferinio nervo siunčia daug elektros impulsų. smegenų galūnės. Tai turi antidepresinį poveikį ir pakelia jūsų nuotaiką, todėl jus labiau jaudina diena.

Be to, prisitaikymas prie šalto vandens poveikio gali padidinti kūno gebėjimą susitvarkyti su kitais psichologiniais aspektais, lydinčiais nerimą ir depresiją.

Tačiau ne visiems leidžiama nusiprausti po šaltu dušu

Nors šalti dušai turi daug naudos sveikatai, jie nėra rekomenduojami visiems. Šoko pojūtis, kurį jaučiame dėl šalto vandens, nors ir sustiprina naudą, gali turėti priešingą poveikį sergantiems ar kitaip pažeidžiamiems žmonėms, pavyzdžiui, vyresniems, pagyvenusiems ar turintiems širdies ligų. Dėl šalto dušo sukrėtimo jie gali apalpti arba patirti infarktą, kuris gali būti mirtinas, ypač jei jie nukrenta ir atsitrenkia į sieną.