Dha svarbiems vaikams per pirmąsias 1000 gyvenimo dienų & bull; sveiki sveiki

Kai kurie iš jūsų jau gali žinoti, koks svarbus yra DHA (Dokozaheksaeno rūgštis) jūsų mažylio smegenų augimui. Geriausias laikotarpis mažylio augimui optimizuoti yra per pirmas 1000 gyvenimo dienų (nuo apvaisinimo iki mažylio dvejų metų amžiaus). Todėl nuo nėščių moterų iki žindymo reikia nuolat atsižvelgti į kasdienius DHA poreikius vaikams.

Kokia DHA nauda vaikams?

Mažasis vaisius gali gauti DHA iš maisto, kurį vartoja mama, o po to DHA tęsiasi per motinos pieną. DHA yra labai svarbus mažyliui, net jei mama negali gauti DHA iš maisto ar papildų, organizmas naudos pačios mamos DHA, kuris bus skiriamas mažyliui nėštumo metu ir per motinos pieną po gimimo.

Štai daugiau apie DHA naudą vaikams:

Smegenų raida

DHA poveikis vaikams palaikant jūsų mažylio smegenų vystymąsi įrodytas keliais tyrimais. Vienas jų - Australijoje atlikti tyrimai. Rezultatai parodė, kad mažasis ir motina, antrąjį nėštumo trimestrą gavę dideles žuvų taukų (įskaitant DHA) dozes, turėjo aukštesnius akių ir rankų koordinacijos testo rezultatus.

Gimimo svoris

Tyrėjai iš Mastrichto universiteto (Nyderlandai) nustatė „reikšmingą teigiamą ryšį“ tarp motinos DHA lygio (ypač nėštumo pradžioje) ir kūdikio svorio bei galvos apimties gimstant.

Kiti tyrimai parodė, kad vartojant maistinį DHA priedą mažyliui nėštumo metu, gali būti naudinga (nors ir nedidelė) sumažinti priešlaikinio gimdymo motinų priešlaikinio gimdymo riziką.

Apsaugokite savo mažylį nuo ligų

2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad DHA nauda vaikams yra pasiekiama, nes motinos vartoja maisto šaltinius ar papildus gali padėti apsaugoti jūsų mažylį nuo ligų ankstyvame amžiuje po gimimo.

Šiame tyrime dalyvavo 1100 nėščių moterų ir 900 kūdikių. Iš šio tyrimo buvo nustatyta, kad vaikai su motinomis, kurios kasdien vartojo 400 mg DHA ir dažniausiai nėštumo metu, per pirmuosius gyvenimo mėnesius turėjo mažesnę riziką susirgti peršalimo simptomais nei vaikai, gimę motinoms, kurioms buvo paskirtas placebo nėštumo metu.

Be trijų paminėtų privalumų, DHA taip pat dažnai įvardijamas kaip natūralus būdas išvengti persileidimo. Kai kurios motinos taip pat vartoja DHA, kad sumažintų pogimdyvinės depresijos riziką.

Kiek reikia suvartoti DHA per dieną?

Tiesą sakant, rekomendacija dėl DHA, reikalingos mažyliui, pateikiama per motiną, iš tikrųjų nerasta. Tačiau neseniai žurnale „Perinatal Medicine“ paskelbtas tyrimas padarė išvadą, kad nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia suvartoti 200 mg DHA per dieną.

Kiti šaltiniai taip pat rodo, kad nėščioms ir maitinančioms moterims DHA suvartojama ne mažiau kaip 200 mg arba 300 mg – 900 mg per parą, susidedanti iš EPA ir DHA.

Maisto DHA šaltiniai, saugūs nėščioms ir žindančioms moterims

Maistas yra geriausias DHA šaltinis jūsų mažyliui, kurį mamos gali vartoti. Maisto šaltiniai, kuriuose yra daug DHA, yra šie:

• Lašiša
• Tunas
• Ančiuviai
• Sardinės
• Riešutai ir graikinių riešutų aliejus
• Sustiprinti maisto produktai / pridėta DHA

Motinos taip pat gali vartoti papildus kaip alternatyvą, jei jie nemėgsta ar negali prieiti prie šių maisto produktų. Papildai gali užtikrinti tokį patį DHA suvartojimą kaip ir maisto šaltiniai, jei tik pasirenkate kokybiškus ir saugius.

Daugybė tyrimų parodė teigiamą DHA poveikį nėštumo metu tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Todėl svarbu patenkinti kasdienius DHA poreikius, kad jūsų mažylis galėtų optimaliai augti ir vystytis.

x