Miegojimas kartu su miegojimu atskirai: kuris iš jų yra geresnis?

Ar žinojote, kad fizinė ir psichinė sveikata labai susiję su miego kokybe? Miego trūkumas tikrai turi įtakos daugeliui dalykų, pavyzdžiui, imuninės sistemos sumažėjimui, dirglumui ir kitų ligų rizikai. Susituokusioms poroms miegoti su partneriu yra įprotis.

Tačiau kuri miego kokybė yra geresnė: su partneriu ar viena?

Miego kokybė su partneriais, palyginti su vienu

Be sveiko gyvenimo būdo ir miego laiko reguliavimo, geros kokybės miegą iš tikrųjų galima padaryti ir su partneriu.

Pagal žurnalo tyrimus Psichologinis mokslas , miegodamas su savo partneriu, iš tikrųjų gali geriau miegoti ir kitą dieną pabusti gerai.

Tyrimo metu ekspertai bandė ištirti, ar partnerio kvapo kvapas turėjo įtakos miego kokybei.

Atsakymas yra tas, kad jūsų partnerio kvapas turėtų padėti jums geriau miegoti. Ekspertai teigia, kad per naktį įkvėpus partnerio kvapą, gali pagerėti miego efektyvumas.

Dauguma tyrimo dalyvių užuodę savo partnerius užmigdavo vidutiniškai devynias papildomas minutes per naktį.

Tyrimas užtruko keturias dienas, jame dalyvavo 155 dalyviai. Dalyvių buvo paprašyta miegoti su partnerio drabužiais šalia pagalvės.

Po to tyrėjai bandė įžvelgti skirtumą, dėvėdami naujus poros drabužius ant dalyvių pagalvių. Tada jie bandė ištirti dalyvių miego kokybę, atsižvelgdami į ataskaitas, laiką lovoje ir miego trukmę.

Rezultatas - dalyviai, miegoję kartu su savo partnerio drabužiais, pranešė, kad jų miego kokybė buvo geresnė nei tada, kai jie turėjo naujus drabužius, neturinčius išskirtinio partnerio kvapo.

Tai buvo neatsižvelgiama į tai, ar dalyviai pastebėjo savo partnerio kvapą, ar ne.

Todėl ekspertai mano, kad kvapo turėjimas neturi įtakos teigiamam partnerio kvapo poveikiui miego kokybei.

Įkvėpdami jų kvapo galite geriau miegoti su savo partneriu, neatsižvelgdami į tai, ar jis kvepia partneriu, ar ne.

Be to, mokslininkai taip pat nustatė, kad moterims šis tyrimas buvo be galo naudingas. Taip yra todėl, kad jų miego kokybė yra šiek tiek geresnė nei vyrų, kai užuodžia savo pačių partnerį.

Nuo šiol pabandykite pasinaudoti miego su partneriu pranašumais, nes paaiškėja, kad tai netiesiogiai teigiamai veikia jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

Dar viena nauda yra miegas su partneriu

Be gero poveikio miego kokybei, paaiškėja, kad yra ir kitų privalumų, kuriuos galite gauti miegodami su savo partneriu.

Nesvarbu, ar tai užmiega, ar tiesiog leidžia laiką kartu slapyvardyje prisiglausti , čia yra miego kartu su mylimuoju pranašumai.

Padidinkite hormono oksitocino kiekį

Miegojimas su partneriu ne tik leidžia miegoti ramiai, bet ir gali padidinti hormono oksitocino kiekį. Oksitocinas yra smegenų gaminamas „meilės“ hormonas, sukeliantis empatijos, pasitikėjimo, atsipalaidavimo jausmą ir mažinantis nerimą.

Palietę ar užmezgę fizinį ryšį su jums rūpimais žmonėmis, be abejo, galite padidinti šį hormoną, įskaitant kartu praleidžiant laiką lovoje.

Tokiu būdu jūs ar jūsų partneris gali jaustis saugūs ir padėti geriau išsimiegoti. Atminkite, kad hormono oksitocino poveikis gali būti gana stiprus. Priglausti pasirodo, kad jūsų partneris užmiega.

Todėl pabandykite neįsižeisti, kai partneris staiga užmiega, kai bandėte jį užlieti meilumu. Bent jau jūs padedate partneriui gerai išsimiegoti, tiesa?

Stiprinti santykius

Ar esate susipažinęs su terminu pagalvės kalba dar žinomi kaip pokalbiai ant lovos, prieš miegą ar po jo?

Pagalvės kalba manoma, kad turi didelę naudą stiprinant asmens santykius, ypač su partneriu. Tai galima pasiekti miegant su partneriu.

Kaip ne, laikas prieš miegą ar po jo yra vienas iš nedaugelio laisvo laiko su partneriais, kad jie galėtų kalbėtis ir bendrauti tarpusavyje.

Be to, kai jau turėsite vaikų, bus sunku praleisti laiką vien su savo partneriu, be darbo ir rūpinimosi buitimi.

Poros, miegančios atskirai, gali patirti ypatingą bendravimą, kurį galima palaikyti kartu netrukdant darbui ir vaikams.

Todėl naudokite miegą su savo partneriu, kad padidintumėte santykių intymumą, kad galėtumėte geriau ir romantiškiau bendrauti.

Rekomenduojamos miego pozos su partneriu

Šaltinis: „Healthline“

Iš tikrųjų yra daugybė miego pozų su jūsų partneriu, tačiau yra viena ekspertų rekomenduojama pozicija, būtent šaukštas .

Kaip rodo pavadinimas, ši padėtis jus ar jūsų miegantį partnerį daro panašų į šaukštą, kuris miegodamas apkabina jūsų partnerį iš nugaros. Šaukštelėjimas reklamuojamas siekiant padidinti artumą ir sumažinti stresą.

Kai kurie iš jūsų gali jaudintis, nes jūsų partneris miega nugara arba žvelgia nuo lovos. Pabandykite paklausti savo partnerio, kokios pozicijos jums patogios, kad galėtumėte geriau išsimiegoti.

Net jei dviese neturite aiškios miego padėties, ekspertai sutinka, kad santuokoje nėra „geros“ ar „blogos“ miego padėties.

Miegoti su savo vaikinu yra geras įprotis tiek sveikatai, tiek santykiams.

Jei turite problemų dėl partnerio įpročių ir sunku miegoti, galbūt turėtumėte tai aptarti su savo partneriu, kad kartu rastumėte išeitį.