Pasirengimas naujam normalui, tai turi būti žinoma & bull; sveiki sveiki

Didelio masto socialiniai apribojimai (PSBB) nustatyti nuo 2020 m. Balandžio mėn. Šios pastangos dedamos siekiant nutraukti COVID-19 perdavimo grandinę Indonezijoje. Dėl daugelio priežasčių vyriausybė pagaliau įgyvendino PSBB perėjimą 2020 m. Birželio pradžioje ir vėl leido vykdyti veiklą ne namuose pagal protokolą naujas normalus . Nepaisant to, tai nereiškia, kad nebus COVID-19 perdavimo galimybės. Vis tiek reikia pasiruošti pasirengimą naujas normalus kai keliauju ne namuose.

Pasirūpinkite, vis tiek yra galimybė pernešti COVID-19 ne namuose

Keletą mėnesių praleidus laiką namuose, biuro veikla vėl pradedama veikti pagal galiojančius teisės aktus. Nors vis dar yra PSBB pereinamasis laikotarpis, visuomenė vis tiek turi žinoti apie COVID-19 perdavimą.

COVID-19 gali būti tiesiogiai perduodamas purškiant skysčius (čiaudint ar kosint) iš užkrėsto asmens kūno. Netiesioginis perdavimas gali įvykti palietus objektus, paveiktus viruso. Niekas nežino, kada yra virusas, tykantis viešosiose erdvėse, viešajame transporte ar biuruose.

Jei paprastai galite laisvai kalbėtis ir sėdėti šalia kolegų, dabar turite laikytis atstumo, kad sustiprintumėte savo sveikatą. Tačiau buvimas ne namuose gali padidinti riziką susirgti nei namuose.

Patinka jums tai ar ne, žmonės turi priprasti prie taisyklių naujas normalus . Kad kūnas būtų apsaugotas, pateikiame šiuos preparatus naujas normalus tai galima padaryti būnant už namo.

1. Reguliariai vartokite papildus

Stipri ištvermė palengvina jums aktyvią veiklą, įskaitant biuro darbų atlikimą. Imuninė sistema vaidina svarbų vaidmenį kovojant su virusų ar bakterijų ligomis.

Ruošiantis ateičiai, be maistingo maisto ir fizinio aktyvumo, turite reguliariai vartoti vitamino C papildus, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. naujas normalus . Vitamino C vartojimas gali kovoti ir padėti išgydyti su kvėpavimo sistema susijusias infekcijas.

Kasdieniniam vartojimui pasirinkite vitamino C priedą, kurio biologinis prieinamumas yra didelis, o tai reiškia, kad organizmas jį lengvai absorbuoja. Didelis vitamino C biologinis prieinamumas gali trukti ilgiau, apie 24 valandas, kad palaikytų organizmo atsparumą, kai užsiimate veikla dienos metu.

Geriau rinktis vitamino C esterio rūšis, kurios nėra rūgščios, todėl jos yra patogios skrandyje. Tokiu būdu galite toliau dirbti ir patogiai užsiimti savo veikla.

2. Pateikite „kovinę įrangą“

Paruošimas naujas normalus pagrindinis dalykas lauke yra audinio kaukės dėvėjimas ir nešiojimas rankų dezinfekcinės priemonės kurių alkoholio kiekis ne mažesnis kaip 60%.

Kelionėse ir darbe visada dėvėkite kaukę, kad išvengtumėte infekcinių ligų plitimo. Kasdien keiskite ir skalbkite audinių kaukes, kad išvengtumėte mikrobų. Be to, visada būk po ranka rankų dezinfekcinės priemonės kad ir kur eitumėte, todėl visada galite laikyti rankas švarias.

Tada pabandykite atsinešti reikiamą asmeninę įrangą, kad sumažintumėte perdavimo riziką, pavyzdžiui:

• Asmeninis šalmas, tiems, kurie naudojasi motociklo taksi prisijungęs
• Stalo įrankiai, tokie kaip šaukštai, šakutės ir geriamieji buteliai
• Audinys

3. Palengvinkite susisiekimą viešuoju transportu ar objektuose

Jei važiuodami viaduku dažnai griebiatės už turėklų, nuo šiol įpraskite neliesti jokių objektų viešose patalpose. Perdavimo galimybė vis tiek gali pasireikšti paliestuose objektuose.

Prisilietimo kontakto kiekio sumažinimas, siekiant išvengti perdavimo pavojaus, yra preparatas, kurį verta prisiminti bet kuriuo dienos metu naujas normalus . Nepamirškite laikytis švaros viešajame transporte, autobusų stotelėse, savitarnos parduotuvėse ir kt.

Jei esate tokioje situacijoje, kur reikalingas kontaktas su daiktu, pavyzdžiui, paspauskite mygtuką bankomate, atidarykite taksi duris arba paspauskite mygtuką praplaukite tualete 20 sekundžių nedelsdami nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu. Taip pat galite naudoti rankų dezinfekcinės priemonės Kaip pakaitalą.

4. Laikykitės atstumo ir venkite minios

Važiuojant autobusų stotelėse ar kitose viešose vietose, geriausia vengti minios, kad sumažėtų perdavimo rizika. Eidami eilėje viešojoje įstaigoje laikykitės mažiausio 1,5–2 metrų atstumo.

Tai taip pat taikoma, kai esate biure. Paprastai šnekučiuojate su draugais iš darbo ir kartu papietaujate. Laikmetyje naujas normalus , Jūs ir jūsų bendradarbiai turi būti įpratę laikytis atstumo, kad apsaugotumėte vienas kitą nuo galimo perdavimo.

5. Palaikykite psichinę sveikatą

Reikia palaikyti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Laike įvyko daug pokyčių naujas normalus , iš kurių vienas yra savisaugos pasikeitimas esant ne namuose.

Galbūt kai kurie žmonės bijo susidurti su pokyčiais, bet mes turime greitai prisitaikyti. Galite atlikti keturis aukščiau nurodytus dalykus, kad galėtumėte prisitaikyti prie ateities naujas normalus . Pamažu prie šių pokyčių priprasite.

Mylėkite ir rūpinkitės savimi psichiškai, užsiiminėdami pomėgiais, klausydamiesi mėgstamos muzikos, pakankamai išsimiegodami ir užsiimdami fizine veikla. Jei protas pradeda nerimauti dėl informacijos, turėtumėte laikinai išjungti socialinę žiniasklaidą. Tačiau psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata.

Ateik, primink sau ir savo draugams, kad žengtų šiuos penkis žingsnius kovojant su naująja COVID-19 pandemijos era.