Turinys:
Kai imuninė sistema yra silpna, organizmas nebegali kovoti su ligomis sukeliančiais virusais, bakterijomis ir mikrobais. Dėl to jūs taip pat esate labiau linkęs į sergančių aplinkinių ligas ir infekcijas.
Tam reikia žinoti kai kurias ligas, kurios dažnai pasitaiko nusilpus imuninei sistemai.
1. Peršalimas
Peršalimas yra liga, kurią dažniausiai patiriate, ypač lietinguoju metų laiku. Nors po kelių dienų pasveiksite, simptomai tikrai gali trukdyti veiklai. Pajusite slogą, niežulį ir nuolat čiaudėsite. Be to, per vieną ar dvi dienas gerklę skaudės, o po to atsiras kosulio, galvos skausmo ir ašarojančių akių simptomai.
Šią ligą sukelia įvairių tipų virusai, tokie kaip rinovirusas, koronavirusas ar adenovirusas, puolantys kvėpavimo takus. Virusas sergančiam žmogui perduodamas sveikam žmogui per kosulio ar čiaudulio vandens lašelius ar lašus, kuriuos išleidžia ligonis. Žmonės, kurių imuninė sistema silpna, patiria nuovargį ar jaučia emocinį išgyvenimą, dažniausiai linkę į šią ligą.
2. Gripas
Panašiai kaip peršalimas, gripas ar gripas yra perduodami tuo pačiu būdu, taip pat virusas atakuoja kvėpavimo takus. Skirtumas yra tas, kad gripą sukelia A, B ir C gripas. Nors iš pirmo žvilgsnio jie yra beveik vienodi, gripo simptomai paprastai būna sunkesni nei peršalimo. Gripo simptomai yra peršalimo simptomai, bet kartu su šaltkrėčiu, kūno skausmais, pykinimu, vėmimu ir net viduriavimu.
Gripas ir peršalimas yra labai užkrečiami. Jei aplinkiniai žmonės serga viena iš šių ligų, yra tikimybė, kad jūs taip pat ją užklupsite, ypač jei jūsų imuninė būklė yra silpna.
3. Tifas
Vidurių šiltinė ar vidurių šiltinė dažniau pasireiškia vaikams, nes jų imuninė sistema dar nėra tobula. Tačiau šia liga gali susirgti ir suaugusieji, kurių imuninė sistema silpna. Tyfą sukelia bakterijos Salmonella typi kurie į organizmą patenka per užterštą maistą ar gėrimą. Bakterijos savaites gali išgyventi paciento išskiriamame vandenyje ar išmatose.
Prarijus užteršto maisto ar vandens, bakterijos įsiskverbs į žarnyną ir pateks į kraują, o baltosios kraujo ląstelės jas perneš kepenyse, blužnyje ir nugaros smegenyse. Vidurių šiltinės simptomai yra karščiavimas iki 40 laipsnių šilumos, sveikimas, galvos skausmas, silpnumas, viduriavimas, blogas apetitas, pilvo ir kūno skausmai. Dažnai pasninko sulaužymas keliu parduodamu maistu - negarantuojamas jo švara - gali sukelti šiltinę.
Kaip padidinti ištvermę?
Paprasčiau tariant, jei norite gyventi sveiką gyvenimą be ligų, turite turėti stiprią imuninę sistemą. Geresnis ir sveikesnis gyvenimo būdas gali padidinti imuninį atsaką į ligas. Pradėkite nuo daržovių ir vaisių vartojimo auštant arba „iftar“ su porcijomis, atitinkančiomis jūsų poreikius.
Maistas, kuriame gausu vitamino C, gali stimuliuoti baltųjų kraujo kūnelių ir kitų komponentų augimą organizme, kad jis palaikytų stipresnę imuninę sistemą. Ne tik su maistu, bet ir vitamino C galite gauti iš papildų, turinčių vitamino C, ežiuolės ir ženšenio. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildomus papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Taip pat įsitikinkite, kad visada turite pakankamai poilsio laiko. Turėkite švarių įpročių, pavyzdžiui, dažnai nusiplaukite rankas. Nepamirškite, visada skirkite laiko reguliariai sportuoti, nors esate užsiėmęs ir sumažinkite stresą.
