Tai ne tik hormonai, bet ir padidina svorį po menopauzės

Kiekviena moteris, patyrusi menopauzę, susidurs su skirtingais pokyčiais. Kai kurioms moterims pokyčiai po menopauzės apima staigų svorio padidėjimą. Šie pokyčiai tariamai susiję su hormoninėmis sąlygomis, amžiumi, gyvenimo būdu ir genetika. Taigi, kokia yra priežastis?

Svorio padidėjimo priežastys po menopauzės

Apskritai yra du veiksniai, lemiantys svorio padidėjimą po menopauzės. Šie veiksniai yra šie:

1. Hormoniniai pokyčiai

Senstant hormono progesterono gamyba mažėja. Tuo tarpu hormono estrogeno kiekis greitai didėja.

Ši būklė atsiranda dėl smegenų kiaušidžių ir liaukų, reguliuojančių reprodukcinių hormonų išsiskyrimą, sutrikimo.

Artėjant menopauzei, mėnesinių ciklai pradeda netaisyti. Kiaušinių gamyba tampa mažesnė.

Estrogeno, kurio kiekis buvo didelis, dabar sumažėjo, nes kiaušidės nebegamina tiek, kiek anksčiau. Manoma, kad tai yra svorio padidėjimo po menopauzės priežastis.

Pirmasis yra tas, kad mažas estrogenų kiekis gali sumažinti medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad organizme yra daugiau kalorijų, nei sudeginama. Perteklinis kalorijų kiekis gali virsti riebalais.

Antra, mažas estrogenų kiekis gali sumažinti organizmo efektyvumą metabolizuojant cukraus kiekį kraujyje į energiją.

Kaip ir kalorijos, gliukozės perteklius taip pat gali padidinti riebalų kaupimąsi organizme. Remiantis nutukimo apžvalgose pateikiamais tyrimais, ši būklė dažniausiai pasireiškia skrandyje.

Trečia, tyrimų su gyvūnais rezultatai, cituoti iš WebMD parodė, kad gyvūnai, turintys mažą estrogeno kiekį, buvo linkę valgyti daugiau maisto ir buvo mažiau aktyvūs.

Šių trijų sąlygų derinys galiausiai padidina svorį.

2. Veiksniai, išskyrus hormonus

Nepaisant gilaus efekto, estrogeno kiekio pokyčiai nėra vieninteliai veiksniai, sukeliantys svorio padidėjimą po menopauzės.

Dažnai svorio padidėjimą lemia tokie veiksniai:

Sumažinta raumenų masė

Su amžiumi raumenų masė mažėja, o riebalai didėja. Dėl šios būklės menopauzę išgyvenusioms moterims sunkiau išlaikyti savo svorį.

Paveldimumas

Jei turite giminaičio ar tėvo, kuris yra nutukęs, tikėtina, kad būsite ta pati.

Miego trūkumas

Menopauzės simptomai gali sutrikdyti poilsį ir netgi sutrumpinti miego valandas. Miego trūkumas gali paveikti medžiagų apykaitą ir sukelti svorio padidėjimą.

Judėjimo trūkumas

Menopauzės metu moterys nebeturi daug energijos mankštai. Jaunų mankštos įpročių trūkumas taip pat gali sukelti nenorą mankštintis, kai esate vyresnis.

Todėl jūsų kūnas nesudegina pakankamai kalorijų, todėl po menopauzės priaugate svorio.

Nesveiko valgymo įpročiai

Nesveika mityba nuo mažų dienų tęsis ilgai, jei nebus ištaisyta. Poveikis yra antsvoris, nutukimas ir svorio padidėjimas praėjus produktyviam laikotarpiui.

Menopauzė kels savo fizinius ir emocinius iššūkius. Simptomų rinkinys, menstruacijų nutraukimas ir svorio padidėjimas po menopauzės tikrai turi poveikį, kurio negalima nuvertinti.

Nors to išvengti sunku, poveikį galite sumažinti valgydami subalansuotą maistingą mitybą, sportuodami ir pakankamai ilsėdamiesi.

Šie geri įpročiai taip pat padės susidoroti su pokyčiais, įvykusiais menopauzės metu ir po jos.

x