Kiek kalorijų sudeginama karštoje vonioje?

Jei jūsų paklaustų, kokia yra karštos vonios nauda? Galbūt galvoje yra išlaikyti kūną švarų ir protą labiau atsipalaiduoti. Negana to, paaiškėja, kad karštas dušas gali padėti deginti kalorijas. Net karšta vonia gali sudeginti kalorijas, lygias 30 minučių pėsčiomis. Ar tai tiesa? Peržiūrėkite visą paaiškinimą žemiau, eikime.

Kiek kalorijų gali sudeginti karšta vonia?

Loughborough universiteto (JK) tyrimas skelbia, kad maudantis vonioje gali būti tas pats privalumas, kaip ir vaikščiojant.

Šis tyrimas buvo atliktas su 14 vyrų, kurie buvo suskirstyti į 2 skirtingos veiklos grupes. Iš ten ekspertai išsiaiškino, kiek kalorijų buvo sudeginta. Pirmoji grupė važiavo dviračiu vieną valandą. Tuo tarpu antroji grupė valandą mirkė karštame vandenyje.

Rezultatas buvo tas, kad pirmoji grupė, dalyviai, važiavę dviračiu, sudegino daugiau kalorijų nei antroji grupė, kuri išsimaudė karštoje vonioje. Tačiau valandą trunkanti karšta vonia vis tiek sudegina apie 130 kalorijų, o tai yra maždaug tiek pat kalorijų, sudegintų per neskubantį 30 minučių pasivaikščiojimą.

Kodėl karšta vonia degina kalorijas?

Taip gali būti dėl to šilumos šoko baltymai susidaro, kai mankštinatės ir maudotės šiltai. Šilumos šoko baltymai yra molekulė, kurią gamindamos visos žmogaus kūno ląstelės reaguoja į slėgį.

Mirkant karštame vandenyje, kuris yra maždaug 60 laipsnių Celsijaus, kūno temperatūra gali pakilti maždaug vienu laipsniu. Tyrėjai mano, kad toks kūno temperatūros padidėjimas padeda sudeginti kalorijas.

Be to, ilgainiui padidėjęs šio baltymo kiekis gali padėti insulino funkcijai ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, mirkymas karštame vandenyje taip pat gali padėti diabetu sergantiems žmonėms.

Tyrėjai 24 valandas po tyrimo tikrino dalyvių cukraus kiekį kraujyje. Gauti rezultatai buvo tokie, kad tyrimo dalyvių didžiausias cukraus kiekis kraujyje karštoje vonioje buvo apie 10 proc.

Taigi, ar galite tiesiog valgyti karštą vonią?

Mirkymas karštame vandenyje nėra pratimų pakaitalas. Kodėl taip? Dieta susijusi ne tik su kalorijomis. Laikydamiesi dietos, taip pat turite auginti raumenis ir palaikyti formą, kad jūsų svoris visada būtų stabilus. Na, auginti raumenis ir palaikyti formą negalima be reguliaraus fizinio krūvio. Todėl jūs vis dar raginate laikytis sveikos mitybos ir reguliariai sportuoti, jei norite sėkmingai mesti svorį.

Be to, norint sustiprinti šio tyrimo rezultatus, vis dar reikalingi tolesni tyrimai ir stebėjimai. Taip yra todėl, kad šio tyrimo dalyvių skaičius yra labai nedidelis, todėl sunku padaryti išvadas užtikrintai. Be to, šiame tyrime dalyvavo tik vyrai.

Tačiau vis tiek galite pabandyti išsimaudyti namuose karštoje vonioje, kad gautumėte kitų privalumų. Mirkymas šiltame vandenyje gali užkirsti kelią stresui ir jį gydyti, pagerinti kraujotaką, atpalaiduoti standžius raumenis ir padėti geriau miegoti naktį.

x