Turinys:
- Kodėl daroma prielaida, kad geriant citriną svoris sumažėja?
- 1. Geriau nei kiti gėrimai
- 2. Veiksmingas „skrandžio nutekėjimas“
- 3. Sumažinkite alkį
- Gerkite citriną ne dėl svorio, o dėl sveikatos
Tiek daug pastangų, kad žmogus numestų svorio. Tai matyti iš daugybės mitų, sklandančių apie dietą. Vienas jų - maisto ingredientai, kurie, kaip prognozuojama, iškart numes svorio.
Maistas, kuris dažnai vadinamas kūno „tvarkiečio“ maistu, yra citrina. Įvairūs citrinų mišiniai dabar suprantami kaip ingredientai, kurie yra tinkami vartoti dietos metu, pavyzdžiui, šiltas citrinos vanduo, medus citrina, citrina kaip salotų mišinys, įpilti vandens, ir kiti.
Šiame straipsnyje bus aprašyta, kaip iš tikrųjų yra šio mito tiesa.
Kodėl daroma prielaida, kad geriant citriną svoris sumažėja?
1. Geriau nei kiti gėrimai
Alissa Rumsey, R. D., atstovė spaudai Mitybos ir dietologijos akademija, šiek tiek įžvalgos šiuo klausimu. „Karštame vandenyje ištirpinta citrina iš tikrųjų nesumažina svorio“, - sakė jis. Tačiau jei citrinos vanduo yra jūsų pasirinkimas pakeisti kavą, arbatą ir gaiviuosius gėrimus, tai citrininis vanduo tikrai yra geresnis metant svorį.
Tiesa, citrina padeda pagerinti mūsų organizmo medžiagų apykaitos sistemą. „Kūno medžiagų apykaitos kokybė padeda numesti svorį“, - pridūrė Alissa. Taigi, tiems iš jūsų, kurie nemėgsta paprasto vandens, pridedant kelis lašus citrinos skoniui yra gera, nes pridedant skonio gėrimas nededa kalorijų.
2. Veiksmingas „skrandžio nutekėjimas“
Trumpalaikis citrinos gėrimo poveikis yra pilvo pūtimo prevencija, natūralus diuretikas. Taigi, be svorio metimo, citrina turi ir kitų privalumų.
Šis vienas požiūris gali atsverti klausimą, ar citrinos gali numesti svorį, ar ne. Tiesą sakant, citrina iš tikrųjų padeda jums išvalyti žarnyną kaip virškinamąjį traktą. Taigi, tai gali užkirsti kelią kaupimuisi išskyrimo procese. Logiška, kad kuo daugiau kaupiasi, tuo daugiau priaugi svorio. Tačiau ne visada naudokite citriną, kad ir toliau ištuštintumėte skrandį ir pagerintumėte virškinimą, nes galų gale gausite rėmuo.
Be to, citrininis vanduo taip pat gali sumažinti vidurių užkietėjimo riziką, nes citrina iš tikrųjų priverčia geriau veikti žarnyno skysčius, o tai naudinga virškinimo procesui ir jūsų kūno šalinimui.
3. Sumažinkite alkį
Kita logika, kad galite nustatyti, kad citrinos padeda numesti svorį, yra tai, kad geriant citriną galima sumažinti alkį. Tiesą sakant, kava, arbata ar pienas taip pat gali sumažinti jūsų alkį. Tačiau citrina yra rekomenduojama kaip alternatyva, nes labai mažas kalorijų kiekis nesukels jūsų svorio padidėjimo.
Tai palaiko Anna Z. Feldman, M. D., endokrinologė Joslino diabeto centras . Jam citrina iš tikrųjų neturi tiesioginio poveikio lieknėjimui, tačiau jos turinys yra naudingas mūsų organizmui.
„Citrinos turi vitamino C, kuris turi antioksidacinių savybių. Vitaminas C gali padėti padidinti jūsų kolageno kiekį ir sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau niekas nepaaiškino, kad citrinos tiesiogiai mažina svorį “, - sakė jis.
Gerkite citriną ne dėl svorio, o dėl sveikatos
Lauren Harris-Pincus, M. S., R.D.N., savininkė Mityba vaidina tave teigia, kad tiesa, kad citrininis vanduo gali padidinti medžiagų apykaitą organizme. Tačiau nemanykite, kad taip yra dėl citrinos, o greičiau dėl vandens. Medžiagų apykaita bus veiksminga, kai jūsų kūnas bus visiškai hidratuotas, skysčių kiekis visada sutinkamas.
Iš esmės, nedvejodami pradėkite dieną gerdami citrininį vandenį, nes tiesa, kad įprotis yra naudingas jūsų organizmui. Kai kurie privalumai, tokie kaip virškinimo gerinimas, kūno metabloizmo didinimas ir alkio mažinimas, yra naudingi jūsų sveikatai ir mitybai.
Tačiau nesitikėkite, kad citrina gali veikti kaip stebuklingas vaistas, kuris gali tiesiogiai padėti numesti svorį. Nes iš tikrųjų nėra medicininių ir maisto tyrimų, kuriuose teigiama, kad citrina gali sumažinti jūsų svorį.
