Nutraukus kūno rengybą, kūnas storėja: mitas ar faktas?

Mitas yra tai, kad nutraukus kūno rengybą sporto salėje, organizmas gali riebaluotis. Tai yra žmonių nenoras pradėti treniruotis sporto salėje. Nemažai tyrimų parodė, kad sumažėjęs fizinis krūvis gali sukelti daug neigiamų pokyčių, įskaitant padidėjusią širdies priepuolio ir depresijos riziką. Taigi, kokie pokyčiai įvyks, kai nustosite sportuoti? Ar tiesa, kad kūno riebalai? Patikrinkite toliau pateiktą atsakymą.

Ar tiesa, kad kūnas gali sustorėti, kai nustos tinkamas?

Tiesą sakant, yra logiškų priežasčių, kurios gali atsakyti į šį mitą. Kai iš pradžių reguliariai sportuojate, tada staiga ilgam sustojate, gali atsirasti kūno riebalų riebalavimo galimybė.

Kodėl taip yra? Reguliariai sportuodami, rezultatas yra vertas maisto, sunaudojamo su energija, kuri sudeginama kūno rengybos metu. Tačiau nustojus sportuoti ar užsiimant kitomis sporto šakomis, sumažės raumenų tankis ir judrumas. Tada sulėtės ir medžiagų apykaita organizme, todėl likusieji riebalai linkę kauptis organizme.

Ar susiformavę raumenys virs riebalais?

Ne, raumenys ir riebalai yra du skirtingi kūno dalykai. Tačiau kai esate įpratę treniruoti raumenis, staiga nustokite mankštintis, jūsų raumenys sumažės ir padidės riebalų ląstelės. Iš esmės tai turės lėtą poveikį svorio augimui.

Jūsų raumenys bus susilpnėję ir padengti riebalais

Pratimai, kuriuos atliekate fitneso metu, sustiprins ir sustiprins kūno raumenis. Tuo tarpu, jei nesitreniruosite kruopščiai ir nuolat, raumenys patirs būklę, vadinamą atrofija.

Raumenų atrofija atsiranda, kai jūs nesportuojate reguliariai, kad raumenų jėga būtų perimta. Todėl paprastai pradėsite patirti sąnarių ir raiščių problemas. Pamažu jūsų kūnas ima mažėti raumenų masės, ypač jei įprantate prie pasipriešinimo treniruočių. Kaip greitai numesti raumenų masę, priklauso nuo jūsų amžiaus. Kuo senesnis, tuo greičiau prarasite raumenų masę.

Ekspertai sako, kad per 30 dienų nuo fizinio pasirengimo sustabdymo pamatysite, kad jūsų raumenys praranda jėgą ir jėgą, įskaitant greitį, judrumą, judrumą ir judesius iš vienos pusės į kitą. Maždaug per savaitę jūsų raumenys praras dalį riebalų deginimo potencialo ir sulėtins medžiagų apykaitą. Todėl riebalai pradeda kauptis ir dengia jūsų raumenis.

Rekomenduojama toliau sportuoti

Pasak Kalifornijos universiteto Santa Kruzo konsultavimo ir psichologinės tarnybos departamento, žmonėms, kurie atsisako fitneso, dažniau pasireiškia streso simptomai. Po to gali pasireikšti miego įpročių pokyčiai, sunku susikaupti, lengvai skauda kūną. Taigi patartina nuspręsti nutraukti fizinę būklę, bent jau pratinkite savo kūną mankštintis. Galite užkirsti kelią atsilenkimams, sėdėti ar atsargines kopijas, kad išvengtumėte kūno pavojų, kai nustosite sportuoti, kaip parodyta aukščiau pateiktame pavyzdyje.

x