Turinys:
- Kas yra sugniaužtas nervas?
- Kaip plaukimas gydo sugniaužtą nervą?
- Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį prieš atlikdami šį pratimą?
Ar žinojote, kad plaukimas yra sportinė veikla, kuri gali būti jūsų suspausto nervo gydymo plano dalis? „Livestrong“ praneša, kad plaukimas yra tam tikros rūšies pratimas, kuris gali būti naudojamas norint padėti jums išlikti aktyviam, nesunkinant skausmo žmonėms, turintiems suspaustus nervus.
Kas yra sugniaužtas nervas?
Sugnybtas nervas yra nervų sutrikimo sukelta būklė, sukelianti slankstelių slankstelių paviršiaus sluoksnio ar guolio iškilimą tarp kaulų. Išsipūtimas gali spausti nervus ir sukelti nepakeliamą skausmą. Suspaustas nervas arba medicininiu požiūriu vadinamas išvaržos branduolio išvarža (HNP) paprastai būna jūsų stuburo dalyje nuo kaklo iki apatinės nugaros dalies.
Kaip ir juosmens skausmo atveju, 90 procentų suspaustų nervų atvejų atsiranda apatinėje nugaros dalyje arba juosmens HNP. Apskritai sugniaužtas nervas gali pagerėti per kelias dienas ar savaites. Tačiau jei jūsų simptomai nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją ar patikimą terapeutą dėl tolesnio gydymo, kurį reikia atlikti.
Kaip plaukimas gydo sugniaužtą nervą?
Plaukimą gydytojai ir kineziterapeutai dažnai rekomenduoja kaip terapiją žmonėms, turintiems suspaustus nervus. Paprastai ankstyvoje šios ligos kankinimo stadijoje jūs negalite padaryti nieko kito, tik gulėti lovoje. Tačiau lovos poilsis persistengus, iš tikrųjų susilpnėja raumenys, o sąnariai įsitempia.
Plaukimas ant vandens gali sumažinti jūsų apkrovą, kai norite judėti. Palyginti su tiesiog gulėjimu ant lovos, plaukimas baseine nugarą atpalaiduoja. Taigi, jei turite prieigą prie baseino, patartina tai išbandyti.
Būdami vandenyje pastebėsite mažiau svorio, o tai sumažins jūsų svorį judant. Be fizinės terapijos, plaukimas taip pat gali sustiprinti stuburo raumenis ir sustiprinti sužeistą pagalvę. Plaukimas nesukelia sužeisto guolio smūgio ar spaudimo, todėl gali sumažinti skausmą, kuris jaučiamas dėl sugniaužto nervo.
Mayo klinika rekomenduoja apriboti laiką lovoje ne ilgiau kaip 30 minučių vienu metu. Galite pasikonsultuoti su savo gydytoju ir terapeutu, kiek laiko rekomenduojama atlikti šį pratimą.
Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį prieš atlikdami šį pratimą?
Prieš pradėdami plaukti, kad susitvarkytumėte su užspaudusiu nervą, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju. Jei gydytojas leidžia ir netgi rekomenduoja plaukti, tuomet galite pradėti šią veiklą. Jei bijote pradėti plaukti, pirmiausia pabandykite lėtai pasivaikščioti baseine.
Nebandykite smūgio, kuris apkrauna jūsų nugarą, pavyzdžiui, drugelio smūgis. Šis plaukimo stilius reikalauja didesnės jėgos nei kiti plaukimo stiliai. Taigi, užuot nugalėjus sugniaužtą nervą, įvyko priešingai, būtent - pablogino būklę.
Jei labai bijote pradėti sportą, galite paprašyti kineziterapeuto, kuris jums padės ir taps laikinuoju instruktoriumi. Pasirinkite judesius, kurie yra švelnūs ir nereikalauja per daug energijos. Anksčiau galite paprašyti savo gydytojo ar terapeuto tinkamo plaukimo stiliaus.
Gydytojo rekomenduojamas įprastas plaukimas gali sustiprinti skrandžio ir nugaros raumenis. Be to, tai padeda stabilizuoti stuburą ir sumažina kitų slydimo slydimo galimybę.
