5 patarimai, kaip kovoti su stresu dėl atleidimų dėl Covid pandemijos

COVID-19 protrūkis dabar sukėlė daugiau nei du milijonus atvejų visame pasaulyje, o maždaug du šimtai žmonių mirė. Šios pandemijos poveikis turi įtakos ne tik fizinei sveikatai, bet ir pasaulio ekonomikai. Daugelis darbuotojų atleidžiami, nes įmonė nebegauna pajamų ir tai juos pabrėžia. Taigi, kaip kovoti su stresu dėl atleidimų?

Kodėl nuolat vyksta atleidimų stresas?

Darbo netekimas yra vienas didžiausių depresijos ir streso veiksnių. Matote, neturėjimas darbo reiškia, kad jūsų finansinė būklė yra nestabili ir sukelia naujų konfliktų.

Kilus konfliktui, tai tikrai gali padidinti jūsų proto naštą, dar vadinamą stresu. Jei streso neįmanoma sumažinti ir jis dar labiau pablogėja, ši būsena paveiks jus psichiškai.

Be to, per šį Koronos protrūkį daugelis atleistų žmonių neturėjo pajamų ir jaudinosi, kad negalės susitvarkyti.

Net žmonėms, norintiems susirasti naują darbą, gali būti sunku, nes išorinė padėtis neleidžia išeiti iš namų.

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

Laikui bėgant ir situacijai negerėjant, bus sunku įveikti stresą dėl atleidimų. Todėl ši būklė gali sukelti nerimą, somatinių simptomų padidėjimą, depresiją. Kaip ne, pajamų nebuvimas turi įtakos ne tik finansinėms sąlygoms, bet ir santykiams su sutuoktiniais, šeima ir net savimi.

Patarimai, kaip įveikti stresą dėl atleidimų, kad nenusileistumėte depresija

Paskambinus vadovybei ir oficialiai atleidus iš darbo, jums gali tekti išgyventi gana sunkų laiką. Pykčio, liūdesio ir nusivylimo jausmas tikrai atsiras ir yra labai natūralus, nes realybė nėra tokia, kokios tikėtasi.

Todėl svarbu suvaldyti emocijas ir stresą dėl atleidimų, kad nesukeltumėte depresijos ir nepablogintumėte savo būklės. Štai keletas patarimų, kurie gali palengvinti galvos turinį, kai dėl pandemijos esate atleidžiami iš darbo.

1. Tinkamu būdu išlieti emocijas

Pykti, liūdėti ir nusivilti, kai atleidžiamas iš darbo, yra tikros ir normalios emocijos. Natūralu, kad norite išlieti šias emocijas.

Tačiau dėl šio atleidimo turite susidoroti su savo emocijomis ir įtampa pozityviau, o ne pakenkti sau ir kitiems, pavyzdžiui:

• Duokite sau laiko.
• Nustatykite terminą, kada nustoti liūdėti ir pykti.
• Pradėkite ruoštis naujam gyvenimo planui.
• Jei sunku, pasakyti kitiems yra geras pasirinkimas.
• Įvertinkite save ir ugdykite save geresniu.
• Pradėkite ieškoti pozityvios naujos veiklos laisvalaikiu.

2. Darbo netekimas nereiškia, kad prarandate savo tapatybę

Jei atleidimų sukeltas stresas nebus tinkamai suvaldytas, jūsų būklė toliau blogės ir pasijusite praradę savo tapatybę.

Turėkite omenyje, kad netekę darbo dar nereiškiate, kad netenkate to, kas esate. Tavo tapatybė vis dar yra, bet reikia susirasti asmenybę atitinkantį darbą.

Pavyzdžiui, atleistas buhalteris nereiškia, kad jis negali pretenduoti į tas pačias pareigas. Jam tiesiog reikia susirasti naują įmonę, kuri samdytų jį buhalteriu.

Todėl reikėtų suprasti, kad darbo netekimas nėra tas pats, kas prarasti tapatybę. Darbų vis dar galima ieškoti pagal tai, kas tu tuo metu esi.

3. Mąstykite pozityviai net sunkiais laikais

Be supratimo, kad darbas dar ne viskas, jūs taip pat galite įveikti stresą dėl atleidimo iš darbo išlaikydami teigiamą mąstymą. Skamba lengvai, bet tai tikrai sunku padaryti, ypač tokiais sunkiais laikais.

Yra keli etapai, kuriuos galite atlikti norėdami užpildyti savo mintis teigiamais dalykais, būtent:

• Priimkite tai, kad viskas bus gerai.
• Suvok, kad šia būsena esi ne vienas.
• Pradėkite užsiimti jums patinkančia veikla, pavyzdžiui, tęskite savo pomėgius.
• Palaikykite ryšį su kitais žmonėmis, ypač gyvenant atskirai.
• Išmokite pamatyti iš kito taško ir išmintingiau bandykite rasti sprendimus.
• Kovok su neigiamomis mintimis faktais ir ne permąstymas.
• Niekada nepasiduokite ir toliau darykite viską, kas įmanoma.

Bent jau, užuot dejuojant, kas nutiko ir ko negalima pakeisti, geriausia rasti sprendimą ir pradėti veikti. Tokiu būdu galite tinkamai suvaldyti emocijas ir stresą dėl atleidimų.

4. Streso įveikimas per teigiamą veiklą

Kas sako, kad stresą dėl atleidimo galima įveikti tik pozityviai mąstant? Jūs galite nukreipti šias emocijas per teigiamą veiklą.

Šios pandemijos metu jums gali būti sunku susitikti ar tiesiog išeiti. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti neatidarę durų, pavyzdžiui, pradėti naują hobį.

Galbūt galėsite pradėti dažyti ir sportuoti, o tai naudinga jūsų sveikatai. Tarp darbo paieškos galite surengti internetinius seminarus, skaityti knygas ar tiesiog žaisti žaidimus žaidimai , kaip ir komponavimas dėlionė .

Atsibodo būti namie vienam ir kitiems draugams, užsiėmusiems darbu? Susirasti naujų draugų ir žmonių per socialinę žiniasklaidą nėra bloga idėja.

Tačiau ne visą veiklą galite atlikti nerūpestingai. Dar daugiau, jei jūsų emocijos ir mintys vis dar yra labai pažeidžiamos, kai žiūrite į dalykus, susijusius su darbu.

Stenkitės per ilgai nebūti vienas ir užsiimti savo mintimis. Priežastis yra tai, kad tai gali paskatinti blogus dalykus, pavyzdžiui, nesaikingą alkoholio vartojimą ar nelegalių narkotikų, tokių kaip narkotikai, vartojimą.

Jei reikia, labai rekomenduojama sumažinti bendravimą ar akis į akį su žmonėmis, kurie kurį laiką jums kelia nepatogumą.

Todėl vienas iš geriausių būdų įveikti stresą, atsirandantį dėl atleidimo iš darbo, atliekant pozityvią veiklą, kad ir toliau neapsunkintų aplinkybių.

5. Motyvuokite save

Norint įveikti stresą dėl atleidimų, taip pat reikia motyvacijos iš jūsų pačių ir artimiausių. Tai yra tam, kad galėtumėte tęsti toliau. Tada jis turi paramos sistema svarbu esant šiai būklei.

Žiūrėk, jausk žemyn atleisti iš darbo yra normalu. Tačiau turint žmonių, kurie gali jus palaikyti, tikrai lengviau atsikelti. Jūs nesijaučiate, kad kovojate vienas.

Tuo tarpu kai neturite niekieno palaikymo, tai reiškia, kad esate atsakingas už savo gyvenimą. Taigi, pabandykite suteikti motyvacijos sau ir ateičiai.

Jei kažkas iš artimųjų išgyvena tą patį dalyką, yra geras dalykas pasiūlyti palaikymą dėl atleidimo iš darbo patiriamam stresui suvaldyti. Tokiu būdu galite padaryti gerą darbą, linksmindami ir motyvuodami draugus keltis.

Pasiruoškite psichiškai, kai žinosite, kad būsite atleistas

Tiesą sakant, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, ypač sužinoję, kad masiškai sumažės darbuotojų.

Taigi galite pasiruošti patys ir sugebėti įveikti stresą dėl atleidimų, pavyzdžiui:

• Paklauskite įmonės apie naujienų tikrumą.
• Parodo sugebėjimą įžvelgti kitas galimybes.
• Pradėkite ruoštis ir priimti tikrovę.
• Įvertinti ir paruošti kitas darbo vietas.
• Negalima savęs mušti.
• Pradėkite planuoti ateitį.

Jūsų gyvenimas tęsis, net jei būsite atleistas iš darbo. Todėl streso įveikimas dėl atleidimų yra vienas iš svarbiausių dalykų, kylančių iš sunkumų.

Nepamirškite prisiminti, kad viskas greitai pagerės, ir darykite pastangas, kad COVID-19 nebūtų perduodama, ypač ieškant darbo.

Taip pat skaitykite: