Saugokitės, oro tarša gali sumažinti ištvermę!

Tikrai dienos metu mes matėme Džakartos miesto vaizdą nuo aukšto pastato viršaus. Panašu, kad pastatų matomumą vienas nuo kito dengė rūkas. Taip, oro tarša kankina Džakartą ir vis dar yra visuomenės pokalbių tema. Iš tikrųjų, remiantis duomenimis, Džakarta taip pat kelis kartus buvo įvertinta kaip labiausiai užterštas miestas pasaulyje Oro vizualinis . Oro tarša yra ne tik aktuali tema, bet ir grėsmė sumažinti žmogaus imunitetą.

Oro tarša silpnina organizmo imuninę sistemą

Oro tarša yra glaudžiai susijusi su mūsų sveikatos problemomis, įskaitant ištvermės sumažėjimą. Kūno galūnių sumažėjimas tikrai padarys jus jautresnius įvairioms ligoms, kurios dažnai gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą.

Kietosios dalelės (PM) arba ore esančios kietos ar skystos dalelės daro įtaką imuninėms ląstelėms. Jo nematomas dydis mums apsunkina galų gale jo vengimą.

Dėl blogo poveikio PM gali patekti į kvėpavimo sistemą ir kraujagysles. Tai gali tęstis dėl sumažėjusios ištvermės.

Policiklinių aromatinių angliavandenilių PM gali būti lengvai randama įvairiose aplinkose. Medžiagos, kurios klasifikuojamos kaip toksiškos, yra išmetamosiose dujose ir cigarečių dūmuose.

Yra žinoma, kad šie policikliniai aromatai yra glaudžiai susiję su sumažėjusia ištverme. PM taip pat padidina tam tikrų virusinių infekcijų darbą. Kai asmenys patiria oro taršą, nenuostabu, kad jų imuninė sistema mažėja ir yra linkusi į ligas.

Oro tarša taip pat turi toksinį poveikį

Nuodų ar kitos toksinės taršos poveikis organizmo atsparumui yra oksidacinis stresas. Oksidacinis stresas atsiranda dėl disbalanso tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų organizme. Oksidacinį stresą taip pat sukelia antioksidantų darbas, kuris sutrinka, kai organizmas ginasi, kad išvengtų infekcijos ir ligų.

Visame pasaulyje daugiau nei 90% pasaulio gyventojų yra vietose, kuriose veikia nesveikas oras. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos, PSO duomenimis, Azijos oro taršos lygis paprastai būna aukštas. Apie 2,2 milijono iš 7 milijonų Azijos ir Ramiojo vandenyno žmonių kasmet patiria ankstyvą mirtį dėl vidaus ir lauko oro taršos poveikio. PSO skaičiavimais, 9 iš 10 žmonių pasaulyje kvėpuoja oru, kuriame yra daug teršalų.

Mikroskopiniai teršalai, esantys ore, gali patekti į mūsų organizmo apsaugą, pradedant kvėpavimo ir kraujotakos sistemomis, rizikuojant pažeisti plaučius, širdį ir smegenis.

Kaip kovoti su oro taršos pavojais

Kad oro taršos pavojai netrukdytų sveikatai, tikrai turite padidinti savo ištvermę. Tai lengva. Su tuo galite kovoti per dieną.

Norint geriau reaguoti į oro taršą sukeliančias bakterijas ar virusus, organizmo imuninei sistemai reikia vartoti maistą. Maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai ir mineralai, atlieka sudėtingą funkciją kovojant su mikrobais ir užkertant kelią infekcijai.

Gali reikėti vartoti papildus ne tik iš maisto, tokių kaip daržovės ir vaisiai, kuriuose yra vitamino C, cinko ir vitamino D. Šie trys ingredientai padeda kovoti su visomis oro taršos sukeltomis ligomis ir palaiko jūsų imuninę sistemą.

Vitaminas C gali apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia kūno ląsteles. Šis komponentas padeda kūno fiziniam atsparumui kovoti su infekcija.

Negana to, vitaminas C ir cinkas taip pat padeda antioksidantams apsaugoti organizmo imuninę sistemą, kad išvengtų blogo oro taršos poveikio kvėpavimo sistemai.

Tyrimas taip pat parodė, kad žmonės, gyvenantys taršos paveiktose vietovėse, paprastai patiria vitamino D trūkumą ir sumažina ištvermę. Štai kodėl vitamino D papildai taip pat reikalingi organizmui, siekiant neutralizuoti neigiamą oro taršos poveikį.