5 gėrimai, kuriuose yra daug cukraus ir kalorijų, kurių reikėtų vengti laikantis dietos

Jau laikosi griežtos dietos, norėdamas numesti svorio, bet vis tiek nepasiseka? Pabandykite atsigręžti į tai, kokius gėrimus vartojate. Dietos metu reikėtų vengti kai kurių rūšių gėrimų, nes kalorijų ir cukraus skaičius gali viršyti rekomenduojamas ribas.

Užuot suteikęs sotumo jausmą ir neleidęs daugiau valgyti, šis gėrimas iš tikrųjų papildo jūsų riebalų atsargas. Taigi, kokių rūšių gėrimų turėtumėte vengti?

Dietų metu gėrimų įvairovė yra mažiau draugiška

Cukrus ir kalorijos yra ne tik maiste. Tirštas gėrimas kaip vaisių kokteilio kol kažkas lengvo, pavyzdžiui, arbatos, turi abu.

Tačiau turinio kiekis ir jo poveikis dietos sėkmei tikrai skiriasi.

Kad galėtumėte sėkmingai numesti svorį, laikykitės šių gėrimų rūšių, kurių reikėtų vengti laikantis dietos:

1. Vaisių sultys ir vaisių kokteilio su cukrumi

Vaisiai gali padėti numesti svorio, tačiau vaisių sultys ir vaisių kokteilio kuriame yra cukraus, veikia priešingai.

Iš tikrųjų vaisių sultys ir vaisių kokteilio pakuotėje gali būti dar daugiau pridėtų saldiklių.

Galite tiesiog gerti vaisių sultis ir vaisių kokteilio dietos metu.

Tačiau būtinai visada naudokite šimtą procentų šviežių vaisių be dirbtinių saldiklių. Taip pat stebėkite porcijas ir jų nevartokite per daug.

2. Gerkite su sirupu ir grietinėle

Kiti gėrimai, kurių reikia vengti laikantis dietos, yra tie, į kuriuos pridėta sirupo ir grietinėlės. Pavyzdžiui, kava yra patiekiama su įpiltu sirupu ir grietinėle, kad ji labiau sujaudintų.

Iš tikrųjų kava yra mažai kalorijų turintis gėrimas. Jame esantis kofeinas taip pat gali sumažinti apetitą, kad dietos metu jūsų maistas būtų budresnis.

Tačiau kava yra labai įvairi antpilai dietai netinka, nes joje yra daug cukraus ir kalorijų.

Pavyzdžiui, 470 ml „Caramel Frappuccino“ yra 420 kalorijų ir daugiau nei 8 šaukštai cukraus.

3. Gaivieji gėrimai

Vienoje skardinėje gaiviųjų gėrimų gali būti iki 5-6 šaukštų cukraus. Iš tikrųjų rekomenduojama dienos cukraus norma yra 4 šaukštai.

Cukraus perteklius bus paverstas riebalais ir tai apsunkina svorio metimą.

Štai kodėl soda yra vienas iš gėrimų, kurių reikia vengti laikantis dietos.

Tas pats pasakytina apie dietinę soda. Nors jame nėra kalorijų, tyrimai su gyvūnais parodė, kad tai gali padidinti apetitą.

4. Energiniai gėrimai

Energiniuose gėrimuose yra kofeino ir cukraus, kurie gali sukelti laikinus energijos pliūpsnius.

Deja, cukraus kiekis energetiniuose gėrimuose yra toks didelis, kad jis netinka svorio metantiems žmonėms.

Be to, energetiniai gėrimai taip pat nėra tankūs maistinėms medžiagoms. Šis gėrimas suteiks tik papildomų kalorijų, tačiau po to vis tiek jausitės alkani.

Dėl to galite valgyti daugiau, todėl priauga svorio.

5. Alkoholis

Kitas gėrimas, kurio reikėtų vengti laikantis dietos, yra alkoholis. Alkoholio vartojimas gali sutrikdyti virškinimą, padidinti apetitą ir sukelti norą valgyti kietą ir riebų maistą.

Kai kuriose alkoholinių gėrimų rūšyse taip pat yra gana daug kalorijų. Šios kalorijos gali atsirasti iš paties alkoholio ar įvairių ingredientų, tokių kaip soda, vaisių sultys, sirupas ir pan.

Gėrimai turi didelę įtaką svorio metimo sėkmei. Kad dieta būtų sėkminga, rinkitės draugiškus gėrimus, tokius kaip vanduo, arbata, imbierinis vanduo ir baltymų kokteiliai .

Ir priešingai, kalorijų ir cukraus turintys gėrimai iš tikrųjų priauga svorio, todėl laikantis dietos jų reikėtų vengti.

x