Plokščios pėdos: kas tai sukelia ir ar tai veikia sveikatą?

Patikrinkite kojas. Daugumai žmonių atsistojus yra spragų po kojų arkomis. Šios kojos vidinė arka yra šiek tiek pakelta nuo žemės. Skirtingai nuo žmonių, kurie turi plokščias kojas. Plokšti kojų padai neturi visiškai lanko arba, jei yra, yra tokie žemi, kad beveik liečia žemę. Manoma, kad 20–30% pasaulio žmonių turi plokščias pėdas. Taigi, ar tai paveiks jūsų vaikščiojimo ar bėgimo būdą?

Kas sukelia plokščias pėdas?

Plokščios pėdos būdingos kūdikiams ir mažiems vaikams, nes mažų vaikų pėdų arkos nėra iki galo išsivysčiusios. Kai vaikas auga ir vystosi, audinys, laikantis pėdų sąnarius (vadinamąsias sausgyslėmis), susiaurėja, kad pado padas būtų lankas. Šis procesas paprastai vyksta, kai vaikui yra 2-3 metai. Tačiau kai kurie žmonės to niekada nepatiria iki pilnametystės. Plokščios pėdos atsiranda, nes sausgyslės aplink kojų padus atsipalaiduoja.

Plokščios pėdos (kairėje) ir įprastos pėdos (dešinėje) palyginimo iliustracija: runsociety.com

Pėdos ir jos lanko formą daugiau ar mažiau lemia genetika, tačiau daugybė išorinių sąlygų ir veiksnių gali sukelti plokščias pėdas arba paveikti jūsų pėdų formą. Tai įtraukia:

• Ehlers-Danlos sindromas
• Marfano sindromas
• Nutukimas ir nėštumas - abi šios sąlygos daro pernelyg didelį spaudimą pėdos arkoms ir sausgyslėms, o tai gali sukelti net kreivumą
• Reumatas ir diabetas
• Tarzalinė koalicija - būklė, kai pėdos kaulai neįprastai susijungia, todėl susidaro kieta ir plokščia pėda. Ši būklė dažniausiai diagnozuojama vaikystėje
• Tam tikros nervų problemos

Tai neatmeta galimybės, kad įprastos pėdų arkos laikui bėgant gali būti tolygiai paskirstytos. Didėjantis amžius ir pėda, kuri nuolatos naudojama reguliariai veiklai, gali susilpninti sausgysles, einančias palei kulkšnies vidinę dalį, kad padėtų išlaikyti jūsų lanką. Plokščios pėdos taip pat dažnai atsiranda dėl trauminių sausgyslių ašarų dėl sunkaus fizinio krūvio ar kitų nelaimingų atsitikimų.

Kas atsitiks, jei kažkas turi plokščias kojas?

Dažniausias plokščių pėdų simptomas yra skausmas. Skausmas gali atsirasti paduose, kulkšnyse, blauzdose, šlaunyse, keliuose, klubuose ir apatinėje nugaros dalyje. Tai gali atsitikti, jei jūsų kulkšnis atsigręžia į vidų, kai jūs stovite ar einate, o tai vadinama perproviacija.

Plokščioms pėdoms taip pat gali būti būdingas vienos ar abiejų kojų patinimas ar sustingimas, taip pat pėdos, kurios greitai pavargsta ar skauda. Pėdų darbą, pavyzdžiui, pirštų galų viršijimą ant pirštų, taip pat gali būti sunku atlikti, jei turite plokščias kojas. Iš esmės plokščių pėdų simptomai skiriasi ir paprastai priklauso nuo jūsų būklės sunkumo.

Ar plokščios pėdos turi įtakos einant ar bėgant?

Jūsų pėdos arka veikia kaip spyruoklė, paskirstanti svorį kojoje einant. Ši arkos struktūra lemia, koks yra žmogaus ėjimo būdas. Pėdos turi būti tvirtos ir lanksčios, kad prisitaikytų prie įvairių paviršių ir slėgio.

Žmonės, turintys plokščias pėdas, eidami patiria netolygų kūno svorio pasiskirstymą. Todėl jų bato kulnas lengviau dėvisi ir dėvisi greičiau tik iš vienos pusės, nei iš kitos. Plokščių pėdų simptomai taip pat gali būti skundai dėl pavargusių ar skaudančių pėdų po ilgo stovėjimo ar mankštos. Pavyzdžiui, bėgimas reikalauja nuolatinio kojų judėjimo ir kojų raumenų darbo. Taigi nenustebkite, jei bėgimo metu atsiranda skausmas, jei turite plokščias kojas. Kojas net skauda, ​​kai avite palaikančius, prigludusius bėgimo batelius.

Plokščių pėdų perprovokavimo iliustracija (šaltinis: „Medical News Today“)

Problema, kuri paprastai kyla dėl plokščių pėdų, iš tikrųjų yra ne pačios kojos, o dėl per didelio protrūkio. Pronacija yra įprastas pėdos judėjimas kiekvieno žingsnio pabaigoje, kurį atliekame, kad sugertume smūgį į pėdą kiekvieną kartą, kai ji atsitrenkia į žemę. Overpronacija įvyksta, kai kulkšnis pasisuka per daug į vidų, praeina tašką, reikalingą smūgiams absorbuoti. Šiai būklei būdinga tai, kad stovint abi kojos nukreiptos į išorę.

Dėl per didelio protrūkio kulkšnies sąnarys yra priverstas ilgėti, todėl apatinės kojos kaulai, o tada viršutinės kojos kaulai pasisuka į vidų. Tai sukelia pernelyg didelį stresą ir gali sukelti kulkšnių, blauzdos raumenų, kelio sąnarių ir klubų skausmus. Bėgikai, kurie bėga overpronation gali būti labiau linkę į blauzdikaulius (blauzdos įtvarai) , nugaros problemos ir kelio sausgyslių uždegimas.

Ar plokščias pėdas galima išgydyti?

Plokštos pėdos paprastai nėra dėl ko jaudintis, todėl gydymas paprastai yra mažiau reikalingas. Plokščias pėdas reikia gydyti tik tuo atveju, jei pasireiškia varginantys simptomai, tokie kaip skausmas, pernelyg didelis protrūkis ar pagrindinė sveikatos būklė. Reguliuokite kojų tempimus, kad sureguliuotumėte kojų judėjimą, kad jos nebesisuktų į priekį. Praraskite svorio, jei plokščias pėdas sukėlė nutukimas. Tai padeda sumažinti nugaros, kelių ir kojų apkrovą ir spaudimą.

Jei plokščios pėdos sukelia skausmą, gerai prigludę batai, palaikantys pėdos formą, gali sumažinti lanko spaudimą ir sumažinti skausmą. Kai kurie mano, kad batai su plačiais vidpadžiais suteikia tam tikrą palengvėjimą.

Nešioti papildomą batų padą ar kulkšnies petnešą pacientams, turintiems plokščias pėdas dėl užpakalinio blauzdikaulio tendinito, kartu su vaistais nuo skausmo, kol uždegimas sumažės. Gydytojas gali patarti kai kuriems pacientams pailsėti ir vengti fizinio aktyvumo, dėl kurio pėda ar koja blogėja, kol simptomai pagerės.

Jei šie metodai neveikia, gali prireikti operacijos, kad ištaisytumėte plokščios pėdos formą.