Turinys:
Kiek kartų per dieną tuštiniesi? Ar reguliarus tuštinimasis kasdien nereiškia, kad nesijaučiate gerai? Nebūtinai.
Paskelbtas tyrimas „Scandinavian Journal of Gastroenterology“ sakė, kad mes tikrai turėtume tuštintis kiekvieną dieną. Remiantis tyrimu, sveikas tuštinimosi grafikas svyruoja nuo vieno iki trijų kartų per dieną ir gali skirtis kiekvieną dieną.
Mėšlas yra šiukšlės arba kūno atliekos, todėl jūs turite juos kasdien valyti arba šalinti, kad įsitikintumėte, jog tinkamai pašalinate toksinus iš organizmo. Kai kurie žmonės net tuštinasi kiekvieną kartą, kai baigia valgyti.
Bet Bernardas Aserkoffas, MD, daktaro laipsnis GI skyriuje Masačusetso ligoninėje Bostone, WebMD kad nėra įprasto tuštinimosi grafiko, kad yra tik vidurkis.
„Vidutiniškai būna vieną ar du kartus per dieną“, - sakė Bernardas. „Tačiau daugeliui žmonių tuštinimasis yra didesnis, o kai kuriems - dar mažiau. Galbūt kartą per dvi dienas, arba kai kuriuos vieną ar du kartus per savaitę. Kol jautiesi patogiai, nereikia labai dažnai eiti į tuštinimąsi “.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kodėl pritūpimas yra sveikesnis?
Forma yra svarbesnė už dažnį
Šiek tiek skiriasi nuo mitybos specialisto ir knygos autoriaus Bernardo Grožio detoksikacijos sprendimas Kimberly Snyder sako, kad geras žarnyno tvarkaraštis yra kartą per dieną, nors idealus - du kartus per dieną.
Savo asmeninėje svetainėje KimberlySnyder.com Kimberly taip pat sakė, kaip dažnai jūs einate į tualetą, kiekvienam žmogui šiek tiek skirsis, todėl į tai turime atkreipti dėmesį ne į tai, kaip dažnai, o į tai, ar jūsų kakas sveikas, ar ne.
„Jūsų kakas kietas ar minkštas? Jei sunku, turėtumėte peržiūrėti pluošto ir vandens suvartojimą. Jums gali būti dehidracija arba vidurių užkietėjimas. Jei jis per minkštas ir skystas, jūsų maistas juda per greitai “, - sakė Kimberly.
„Kaklo tekstūra kartais yra svarbesnė už dažnumą, tačiau vieną ar du kartus per dieną yra geras įprotis“, - priduria moteris, dažnai atliekanti „Šiandien“ šou ir Dr. „Oz Show“ tai.
Tyrimas iš „Scandinavian Journal of Gastroenterology“ anksčiau patvirtino, kad jei tuštiniesi tik kartą per savaitę, gali būti vidurių užkietėjimas. Be to, jei tuštinatės daugiau nei 5 kartus per dieną, galite viduriauti. Abu jie gali kelti rimtą pavojų sveikatai, jei jie trunka ilgą laiką.
TAIP PAT SKAITYKITE: 9 Kruvino tuštinimosi priežastys
x
