Skaitmeninio detoksikacijos nauda sveikatai

Negalite atsitraukti nuo savo programėlių ar norite su pertraukomis tikrinti socialinę žiniasklaidą to nesuprasdami, jūs prarandate laiko nuovoką? Skaitmeninio detoksikacijos atlikimas gali būti teisingas pasirinkimas. Kas yra skaitmeninis detoksikatorius?

Skaitmeninio detoksikacijos nauda sveikatai

Detoksas sveikatos požiūriu yra visapusiškas vaistas. Be to, detoksikacija yra atliekų, toksinų ir kenksmingų dalykų pašalinimo iš organizmo procesas.

Detox tikslas yra suteikti kūnui galimybę išgydyti save ir papildyti jį pozityvumu.

Tuo tarpu skaitmeninis detoksikavimas reiškia laikotarpį, kurį asmuo nusprendžia nenaudoti (visos ar kai kurios) technologijos, tokios kaip įtaisai, kompiuteriai ir planšetiniai kompiuteriai, taip pat socialinė žiniasklaida. Šis laiko tarpas vadinamas „detoksikacijos“ periodu skaitmeniniame įrenginyje.

Tai vertinama kaip būdas sutelkti dėmesį į tikrąją socialinę sąveiką nesiblaškant.

Panašiai kaip kūno detoksikacija, skaitmeninė detoksikacija sukurta taip, kad būtų naudinga mažinant stresą, per didelę stimuliaciją ir priverstinį elgesį, susijusį su technologijų naudojimu.

Bent laikinai atleisdami skaitmeninius įrenginius, galite pašalinti stresą, atsirandantį dėl ryšio su virtualia erdve. Kai kurios kibernetinės erdvės streso priežastys yra šios:

1. Laiko kiekis prisijungęs ar programėlių naudojimas
2. Pernelyg didelis socialinių tinklų ir pramogų vartojimas
3. Vartoti turinį prisijungęs kuris yra per didelis
4. Per toli eini į virtualią erdvę
5. Priklausomybė nuo programėlių naudojimo yra labai didelė
6. Skaitmeninio ryšio periodas yra nenutrūkstamas be perstojo

Kodėl reikia skaitmeninio detoksikacijos?

Daugumai miesto žmonių prisijungimas prie skaitmeninio pasaulio tapo kasdienio gyvenimo dalimi.

Remiantis „Nielsen Company“ atliktais tyrimais, atliktais 2018 m., Vidutinis Amerikos suaugęs žmogus kiekvieną dieną praleidžia 11 valandų klausydamasis, žiūrėdamas ar bendraudamas su skaitmeninėmis laikmenomis.

Internetas suteikia mums 24/7 laiko apsilankyti be sustojimų ir suteikia beveik visą mums reikalingą informaciją. Iš vieno išmaniojo telefono galime suvartoti daugiau informacijos, nei mums reikia.

Tačiau tuo pačiu metu įvyko kažkas kita. Technologijos tiek gilinasi į jūsų asmeninį gyvenimą, kad priverčia jaustis priverstai skirti daugiau dėmesio ir įsitraukti į tai.

Technologijos, kurios turėtų padėti sutaupyti laiko dirbant savo darbą, iš tikrųjų verčia ten praleisti daugiau laiko.

Dėl šios skaitmeninės priklausomybės daugelis dalykų gali pakenkti jūsų sveikatai. Skaitmeninis detoksikacijos pranašumas yra tai, kad išvengsite šios priklausomybės.

Nors priklausomybė nuo technologijų nėra sveikatos sutrikimas, kai kurie ekspertai mano, kad per didelis skaitmeninių prietaisų naudojimas yra tikras priklausomybę sukeliantis elgesys ir gali sukelti fizinių, psichologinių ir socialinių problemų.

Didelio masto tyrimą atliko kelių JAV universitetų derinys. Tyrimas rodo, kad žmonėms, kurie retai naudojasi socialine žiniasklaida, yra mažesnė depresijos rizika nei tiems, kurie ja intensyviai naudojasi.

Dar vieną tyrimą atliko tyrėjai Švedijoje. Jie nustatė, kad jaunų suaugusiųjų priklausomybė nuo technologijų buvo susijusi su miego problemomis, depresijos simptomais ir padidėjusiu streso lygiu.

Štai kodėl davus laiko kūnui ir protui pailsėti virtualioje erdvėje, jūsų psichologija gali būti sveikesnė.

Ženklai, kuriuos reikia padaryti

Štai keletas ženklų, rodančių, kad turite atlikti skaitmeninį detoksikaciją.

• Jaučiate nerimą, kai negalite rasti arba pamiršti įdėti savo programėlės.
• Toks jausmas, kad kas kelias minutes turite patikrinti savo programėlę.
• Po to, kai praleidote laiką socialiniuose tinkluose, jaučiate stresą, nerimą ar piktumą.
• Baimė ką nors pamesti, jei nuolat netikrinsite savo programėlės.
• Dažnai nežinote, kad vėluojate, nes naršote skaitmeniniame pasaulyje.

Patikimas būdas pradėti skaitmeninį detoksikaciją

Skaitmeninis detoksikavimas turi naudos jūsų sveikatai. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti savo skaitmeninių poreikių. Atlikite skaitmeninį detoksikaciją etapais, atsižvelgdami į šiuos patarimus.

1. Nuspręskite realistiškai

Atlikti visą skaitmeninį detoksikaciją ir atsijungti nuo socialinės žiniasklaidos pasaulio kai kam gali būti kažkas gaivaus. Tačiau tiems iš jūsų, kurie privalomuose užsiėmimuose pasikliauja skaitmeninėmis technologijomis, tai gali pasirodyti neįmanoma.

Norėdami mėgautis skaitmeninio detoksikacijos teikiamais pranašumais, svarbiausia realiai nuspręsti, kokia skaitmeninė veikla neveikia pagal jūsų privalomą veiklos grafiką.

Pavyzdžiui, jei jums reikia įtaiso, kuris veiktų dieną, pabandykite naktį atlikti trumpą detoksikaciją. Duokite sau šiek tiek laiko išjungti savo skaitmeninį įrenginį, tada sutelkite dėmesį į nakties praleidimą be tokių dalykų kaip socialinė žiniasklaida ir kiti elektroniniai trukdžiai.

2. Nustatykite ribas

Išjunkite programėlę pavyzdžiui tam tikru metu. Pavyzdžiui, kai valgote, ypač valgant su kitais žmonėmis. Tai galite padaryti ir leisdami laiką su draugais ar šeima, taip pat užsiimdami savo pomėgiais, kurie nėra susiję su programėlėmis ar skaitmeninėmis technologijomis.

3.

Kitas būdas atlikti skaitmeninį detoksikavimą yra išjungti programėlės pranešimus. Daugelis socialinės žiniasklaidos programų, įskaitant „Facebook“, „Instagram“, „Twitter“ ir naujienų svetaines, siunčia pranešimus, kai tik yra naujos informacijos, ir tai erzina.

Skaitmeninis detok skamba tikrai neįmanoma. Tačiau jei tai darysite lėtai ir reguliariai, jums bus naudinga atlikti skaitmeninį detoksikaciją.