Turinys:
- Kodėl žmonės dažnai kaltina save?
- Poveikis kaltinant save per dažnai
- Kaip išvengti pernelyg dažno savęs mušimo?
Beveik visi galėjo jaustis kalti savęs. Paprastai toks jausmas kyla, kai elgiatės aplaidžiai arba kai viskas susiklostė blogai dėl to, dėl ko dirbote. Nors tai kartais gali padėti suvokti, ką reikia taisyti, pernelyg dažnas savęs kaltinimas taip pat neturės gero efekto.
Kodėl žmonės dažnai kaltina save?
Kai kurie žmonės paprastai turi didelį sąžiningumą ir sąžiningumą ir yra linkę prisipažinti, kai padarė kažką blogo.
Šis požiūris ne tik bus atsakingesnis, bet ir sumažins tikimybę, kad kils didesnis konfliktas, kilęs dėl kitų žmonių, kurie sukels vienas kito kaltinimą. Be to, jis netgi kaltintų save.
Tačiau tai nereiškia, kad kaltinimas visada yra pateisinamas. Jei tai nebus išspręsta iš karto, šis įprotis kasmet atsiras ir taps refleksu, net kai jis nėra visiškai įsitraukęs į įvykį.
Ekspertų teigimu, yra grupių, kurios dažniausiai būna įklimpusios į kaltės jausmą. Grupę sudaro įkyrių problemų turintys žmonės, kurie tiki, kad jie turi viską padaryti tobulai.
Du iš jų yra smurto aukos, kurios ir toliau mano, kad nusipelno blogų dalykų, taip pat depresija sergantys žmonės.
Tačiau yra ir tokių, kurie tai daro manipuliaciniais tikslais. Arba norėdami priversti kitus žmones pripažinti kaltę arba tiesiog pajusti, kad jie turi aukštesnį moralės lygį.
Poveikis kaltinant save per dažnai
Pernelyg dažnas savęs kaltinimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui, ypač jei neturite tam tikrų sąlygų.
Įsitraukęs į šį įprotį, išvengsite situacijų, kuriose galėtumėte suklysti. Tai nėra neįmanoma, jei vėliau būsite linkę žaisti saugiai ir nesiryžtate daryti ką nors panašaus, kaip pradėti kažką naujo.
Šis įprotis ne tik neleis jums judėti pirmyn, bet ir nesuteiks galimybės išsivystyti į geresnį.
Kaltindami save, jūs abejojate savo sugebėjimais. Per dažnai jausdamasis kaltas jaučiasi, kad nesi pakankamai kvalifikuotas, kad galėtum prisiimti didesnę atsakomybę.
Laikui bėgant šis įprotis taip pat privers pasijusti bejėgiu.
Be to, įprotis kaltinti save iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūno sveikatai. Tai įrodė Kalifornijos universiteto komandos atliktas tyrimas.
Tyrimas buvo atliktas siekiant sužinoti, kaip nuomonė apie save veikia imuninę sistemą.
Nustatyta, kad dalyvių, patyrusių gėdą ir pažeminimą dėl savęs kaltinimo, organizme žymiai padidėjo citokinų aktyvumas.
Citokinai yra uždegimo požymiai, rodantys, kad liga gali vystytis.
Klinikinė psichologė, mokslų daktarė Mary Turner sako, kad gavęs neigiamą pranešimą apie save tiek iš kitų, tiek iš vidaus, jis jausis blogai ir bejėgis, kad galėtų pakeisti.
Šiuos jausmus dažnai lydi gėda, jei, jei nebus skubiai išspręsta, padidės streso hormonų lygis.
Kaip išvengti pernelyg dažno savęs mušimo?
Nesvarbu, ar tikrai suklystate, ar patiriate spaudimą, galite padaryti daugybę dalykų, kad sumažintumėte sau priekaištų dažnumą. Štai kaip.
- Daryti tai, ką reikia padaryti. Tyla ir toliau save muša, situacija nepasikeis. Geriausia būtų, jei pradėtumėte daryti tai, kas viską pagerintų. Užuot bijoję, kai tik dvejojate, kai norite pabandyti, pagalvokite, kad galite tai padaryti.
- Pažvelkite į šį įvykį per didesnį vaizdą. Yra atvejų, kai išgyvename nesėkmes prieš pasiekdami didelių tikslų. Užuot kaltinę save, pabandykite pamatyti išmintį. Dar kartą pagalvokite apie tai, ko galite išmokti iš savo nesėkmių, kad nepakartotumėte tų pačių klaidų.
Kiekvienas žmogus turi padaryti klaidų. Svarbus dalykas yra tas, kad jūs pernelyg nesusigaudote kaltės jausmu ir nesistengiate padaryti viską, kad galėtumėte toliau tobulėti.
