Valgykite žuvį 2

Yra daugybė privalumų, kuriuos galite gauti, jei mėgstate valgyti žuvį. Žuvis yra didelis baltymų ir omega-3 šaltinis, kuris tikrai naudingas sveikatai. Na, manoma, kad reguliariai valgant žuvį padidėja ir planuojančių susilaukti vaikų poros. Kodėl taip yra?

Ar tiesa, kad valgant žuvį tu esi vaisingas?

Žuvis buvo įvardyta kaip vienas iš maisto šaltinių, galinčių padidinti vaisingumą dėl omega 3 riebalų rūgščių kiekio, ypač DHA ir EPA, kurių sunku rasti kituose maisto produktuose. Omega-3 riebalų rūgštys yra nesočiųjų riebalų rūšis, turinti daug naudos organizmui.

Tinkamas omega-3 vartojimas gali kontroliuoti uždegimą, padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį, užkirsti kelią apnašų kaupimuisi kraujagyslėse ir sumažinti riebalų kaupimąsi po oda bei riebalus, kaupiamus kepenyse.

Keletas šių dalykų galiausiai padės padidinti kraujo pritekėjimą į lytinių organų sistemą ir padėti reguliariau išsiskirti reprodukcinius hormonus. Daugybė tyrimų pranešė, kad omega-3 vartojimas gali pagerinti spermos ir spermos kokybę vyrams ir skatinti moterų ovuliacijos procesą. Moterų kiaušinių ląstelės, kurių pakanka suvartoti omega 3 iš žuvų, pasirodė esančios kokybiškesnės ir spermatozoidams lengviau apvaisintos.

Teksase ir Mičigane buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 500 porų, siekiant išsiaiškinti jūros gėrybių, įskaitant žuvį, valgymo 12 mėnesių poveikį. Po 12 mėnesių buvo nustatyta, kad poros, kurios abi valgydavo jūros gėrybes daugiau nei 2 kartus per savaitę, galėjo pastoti 92 proc. Tuo tarpu rečiau žuvį valgančių porų nėštumo tikimybė yra tik apie 79 proc.

Kita vertus, žuvis yra daug baltymų ir vitamino D turintis maisto šaltinis, kuris taip pat yra svarbus ankstyvam vaisiaus vystymuisi.

Kokios žuvys gali padaryti jus vaisingus?

Yra daug žuvų, kuriose yra daug omega 3, todėl jos gali padėti padidinti vaisingumą, pavyzdžiui:

• Tunas
• Lašiša
• Skumbrės tunas
• Skumbrė
• Skumbrė
• Didelis snaperis
• Selar žuvis

Per savaitę galite pakaitomis valgyti įvairias žuvis. Norint patenkinti omega-3 poreikius, per savaitę reikia 170–230 gramų žuvies arba net 2–3 porcijas žuvies.

Būkite atsargūs dėl gyvsidabrio kiekio žuvyse

Nors reguliarus žuvies valgymas padeda pagreitinti nėštumą, vis tiek neturėtumėte jos persivalgyti. Būkite atsargūs dėl gyvsidabrio kiekio riebiose žuvyse.

Mūsų kūnas labai lengvai absorbuoja gyvsidabrį ir jį laiko ilgą laiką, net mėnesius. Kuo daugiau gyvsidabrio kaupsis kūne, poveikis iš tikrųjų bus žalingas vaisingumui. Gyvsidabris gali prasiskverbti per placentą, o tai taip pat veikia jūsų nešiojamo vaisiaus smegenis ir nervus.

Bet jums nereikia jaudintis dėl žuvies valgymo. Kol porcija vis dar yra pagrįsta ir kaip ją tinkamai paruošti (ne pusiau virtą), žuvies valgymo nauda atsvers pavojus.

x