Turinys:
Joga ar pilatesas? Galima sakyti, kad abu yra panašūs, žiūrint iš judesio tipo. Kas išskiria tik galutinį tikslą: jogoje daugiau dėmesio skiriama lankstumo pratimams, meditacijai ir streso valdymui, o pilateso judėjimas - ištvermės formavimui.
Joga ar pilatesas?
Joga prasidėjo prieš 5000 metų Indijoje, ji vystėsi amžiams bėgant ir buvo veikiama įvairių kultūrų, iki šiol kuriamos įvairios jogos rūšys, pradedant Aštanga, Kripalu, Bikramu ir baigiant Vinyasa.
Pilatesas yra šiuolaikinė jogos versija. Pilatesą maždaug 20 amžiuje sukūrė sportininkas Josephas Pilatesas Vokietijoje. Jis sukūrė fizinių pratimų seriją, kaip reabilitacijos ir stiprinimo formą, daugiausia dėmesio skirdamas posturalinių pagrindinių raumenų kontrolei.
Abu supranta, kad kūnas ir protas yra du tarpusavyje susiję dalykai. Tačiau joga prideda vieną skiriamąjį elementą: sielą. Sielos ir dvasingumo tyrinėjimai užima nemažą dalį jogos praktikos, ypač meditacijos būdu.
Tuo tarpu Pilatesas sukuria kūno ir proto ryšio principą ir tai, kaip jie gali padėti jums kasdieniame gyvenime.
Kuris man labiau tinka?
Jei jūsų prioritetas yra kūno atstatymas po traumos arba silpnų sąnarių stiprinimas, pilatesas turi pranašumą prieš jogą.
Rachel Compton, „Elixr“ sveikatingumo klubo Sidnėjuje direktorė, teigė, kad pilatesas gali padidinti kūno pagrindinę jėgą ir stabilumą, kad atstatytų gyvybingumą po sąnario traumos. Pilatesas daugelį metų buvo naudojamas kineziterapeutų, kad padėtų valdyti ir išgydyti traumas stiprinant raumenis, palaikančius sąnarius, taip pat siekiant išvengti galimų sužeidimų vėlesniame gyvenime.
Jei jūsų tikslas yra „pabėgti“ nuo streso krūvos ir kasdienės rutinos, kad galėtumėte persiorientuoti, rinkitės jogą. Joga padeda jums pasiekti ir išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios. Jogos praktikoje derinami visi judesiai ir pozos, kurių reikia bendrajai sveikatai ir gerovei, įtraukiant atsipalaidavimo metodus, kvėpavimą ir meditaciją, kad būtų pasiekta dvasinė ramybė ir ramybė.
Jei esate bėgikas ar šokėjas, šios dvi sporto šakos gali turėti vienodai skirtingą naudą jūsų kūnui.
Joga yra idealus sportas, jei tempimas ir lankstumas yra jūsų pagrindiniai tikslai. Išsitempimas nuo jogos judesių gali padėti valdyti raumenis, kurie susidėvi po nuolatinio bėgimo.
Jogos užsiėmimai svyruoja nuo lengvo ir raminančio iki stipraus prakaito. Bikramas arba karšta joga atliekami kambaryje, kurio temperatūra yra iki 40 laipsnių Celsijaus. Vykstant įvairiems jogos užsiėmimams, visada yra tokia jogos rūšis, kuri atitiktų kiekvieno žmogaus poreikius.
Pilateso pratimai iššaukia jūsų šerdį ir stiprina nugarą bei stuburą, rankas, klubus, vidines šlaunis ir pilvo raumenis. Tiems iš jūsų, kurie esate bėgikai, pilatesas gali ištaisyti nesubalansuotą laikyseną ir treniruoti kūno judesius, kad būtų efektyviau, taip sumažinant traumų riziką.
Abu šie pratimai gali padėti numesti svorį, jei jie atliekami reguliariai ir reguliariai, nors nė vienas iš jų nereikalauja aktyvios fizinės aerobinės veiklos, tokios kaip boksas, bėgimas ar važiavimas dviračiu. Vienos 60 minučių jogos sesijos metu, atsižvelgiant į jūsų atliekamą jogos rūšį, galima sudeginti 200–630 kalorijų. Atliekant pilatesą 60 minučių, gali sudeginti 270–460 kalorijų per seansą, priklausomai nuo sunkumo lygio.
Gera žinia ta, kad nereikia rinktis. Jei nežinote nuo ko pradėti, išbandykite abu dalykus ir sužinokite, kas jums naudingiausia. Daugelis žmonių užsiima joga ir pilatesu, kad gautų pusiausvyrą tarp jų naudos.
Bet jei jau turite konkretų tikslą, sutelkkite praktiką tik į vieną praktiką, kad galėtumėte gauti optimalią naudą.
x
