Dienų nemiegojimo poveikis

„International Journal of Occupational Medicine and Environment Health“ atliktuose tyrimuose užfiksuotas ilgiausias žmogaus nemiegojimo laikas - 264 valandos. Tai yra, šis skaičius prilygsta 11 dienų iš eilės. Nors jūs vis tiek galite gyventi įprastą gyvenimą, žinoma, jūsų kūnui gali pasireikšti nemažai padarinių, jei nemiegosite kelias dienas.

Nemiegojimo įtaka kūno būklei

Nepaisant esamų tyrimų rezultatų, nėra aiškios ribos, kiek laiko žmonės gali išsilaikyti be miego.

Vos per 3-4 dienas organizmas gali patirti sunkių simptomų, tokių kaip haliucinacijos ir sunku susikaupti.

Šie simptomai apima tik elgesio aspektus, neįskaitant biologinės pusės, kuri atsiranda jūsų kūne. Apskritai, čia yra poveikis, kurį patirsite nemiegojęs kelias dienas:

1. Po 24 valandų

Nemiegoti 24 valandas gali būti įprasta.

Nors šiame etape jūsų gebėjimas prisiminti, koordinuoti ir priimti sprendimus pradėjo silpti. Taip pat galite patirti kitų padarinių, tokių kaip:

• Sunkus mieguistumas
• Lengva supykti
• Sunku susikaupti
• Padidėja cukraus kiekis kraujyje ir stresą sukeliantis hormonas kortizolis
• Kūno raumenys įsitempia
• Kūnas dreba
• Regėjimas ir klausa pradeda migloti

Šis poveikis pasireiškia todėl, kad smegenys bando taupyti energiją, o jūs nemiegate. Smegenys pateks į fazę, vadinamą „vietiniu miegu“.

Šios fazės metu kūnas sustabdo nervų funkciją kai kuriose smegenų dalyse, tačiau kitos dalys ir toliau veikia normaliai.

Gali atrodyti sąmoninga, tačiau jūsų gebėjimas atlikti kai kuriuos dalykus sumažėjo. Poveikis, kurį patiriate, išnyks, kai grįšite miegoti.

2. Po 36 valandų

Nemiegojus 36 valandas, hormono kortizolio, insulino ir įvairių kitų augimo hormonų gamyba pradeda klysti.

Šie pokyčiai taip pat sutrikdo apetitą, medžiagų apykaitą, kūno temperatūrą, nuotaika , streso lygis ir bendras miego ciklas.

Be šių įvairių padarinių, kiti nemiega visą pusantros dienos atsiranda:

• Sunkus nuovargis
• Yra mažiau motyvacijos, dėmesio ir sprendimų priėmimo įgūdžių
• Sunku galvoti apie sprendimus, susiduriant su kasdienėmis problemomis
• Kalbos sutrikimai tiek žodžio pasirinkimu, tiek kalbos tonu

3. Po 48 valandų

Daugumai žmonių paprastai būna nemiegoję nemiegoję dvi dienas iš eilės.

Kūnas pradeda nebeveikti, kad galėtumėte patirti labai miega tai yra trumpas 30 sekundžių ar trumpesnis miegas.

Žmonėms, kurie ilgai nemiegojo, šis poveikis gali atsirasti bet kuriuo metu, nekontroliuojamas.

Pabudęs iš labai miega , Jums gali pasireikšti galvos svaigimas ir dezorientacija, neprisimenant to patyrę.

4. Po 72 valandų ir taip

Nemiegojus 3 dienas iš eilės, įvairūs anksčiau patirti efektai dabar darosi vis stipresni.

Noras miegoti tampa toks nesustabdomas, kad dauguma žmonių šiuo laikotarpiu atsisakys.

Tačiau jei sugebate budėti, greičiausiai patirsite įvairių sunkių mąstymo funkcijų. nuotaika , taip pat emocijas.

Kasdieniai pokalbiai taip pat tampa labai sunkiu dalyku.

Be to, nemiegojus 72 valandas, taip pat bus šie padariniai:

• Sunkus nuovargis
• Lengva nusiminti
• Sunkios atminties ir koncentracijos problemos
• Sunkumai bendraujant su kitais žmonėmis
• Paranoidas, nuotaika depresija ir nerimas
• Patiria haliucinacijas
• Nesugebėjimas atlikti daugiafunkcinis darbas ir atpažinti kitų žmonių emocijas

Kaskart patiriant miego trūkumą, jūsų sveikata gali būti mažai naudinga.

Tačiau, jei kūnas nemiegos kelias dienas, gali kilti pavojingesnių pasekmių tiek jums, tiek kitiems.

Norėdami išvengti žalingo nemiegojimo poveikio, galite pagerinti savo miego kokybę priimdami sveikus miego įpročius ar miego higieną.

Jei šis metodas neveikia, galite pabandyti pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad surastumėte priežastį ir sprendimą.