Patinka nuolat pykti be jokios priežasties? gal turite šią būseną

Galbūt pažįstate žmogų, kurio emocijas lengvai įžiebia niekiniai dalykai. O gal jūs pats toks esate? Pyktis yra įprastas emocinis protrūkis. Tačiau nuolatinis niurzgimas be aiškaus juntrungano tikrai nėra naudingas jūsų pačių sveikatai ir gerovei - taip pat santykiams su kitais aplinkiniais žmonėmis. Todėl jūs turite žinoti, kas jus pykdo be jokios priežasties, kad žinotumėte teisingą būdą, kaip su tuo elgtis.

Mėgsti pykti be priežasties? Tikriausiai todėl, kad…

1. Jums trūksta miego

Pasak Julie de Azevedo Hanks, daktarė, šeimos konsultavimo psichologė LCSW teigė, kad yra keli dalykai, dėl kurių žmonės gali pykti be jokios priežasties. Dalykas, dėl kurio emocijos dažnai nesupranta, kyla dėl to, kad esate pavargęs arba nepakankamai miegate.

Dėl miego trūkumo smegenys gali išsekti, todėl jos mažėja. Dėl to jums sunku susikaupti, todėl jums patinka susipainioti, sunku aiškiai mąstyti, todėl sunku suvirškinti naują informaciją. Pavargęs kūnas kartu su vangiu smegenų darbu jūsų produktyvumą smarkiai sumažina, o tai sukelia stresą.

Darbo įtampa ir įvairūs miego trūkumo padariniai gali priversti jūsų emocijas sprogti kaip tiksinčią bombą. Pavyzdžiui, jaučiate nerimą, nes jūsų darbas nėra baigtas, nors ir ne terminas tai griežta. Tada, jei kas nors kitas klausia apie jūsų darbą ar kitus su darbu susijusius dalykus, galite lengvai supykti. Tiesą sakant, neturėtumėte pykti atsakydami.

2. Jūs esate prislėgtas

Hanksas taip pat teigė, kad tą, kuris mėgsta pykti be priežasties, gali sukelti depresija, kurią jis gali patirti, nesvarbu, ar jis tai supranta, ar ne.

Be to, kad depresija sukelia beviltiškumo ir nevilties jausmą, ji gali tapti irzli. Iš tikrųjų kartais depresija sergantys žmonės gali į ką nors atsakyti elgesiu ar šiurkščiais žodžiais. Depresija taip pat gali priversti asmenį daryti rizikingus dalykus, pavyzdžiui, neapgalvotai važiuoti dideliu greičiu.

Nerimo sutrikimai taip pat gali padaryti žmogų sprogus. Taip yra dėl to, kad per didelis nerimas gali apsunkinti emocijų valdymą. Nerimastingi žmonės linkę į kažką neigiamai žiūrėti, nors tai, ką jie įsivaizdavo, neįvyko ar netgi turi gerą potencialą. Todėl, kai susidaro gana sudėtinga situacija arba kai ją išprovokuoja nemaloni būklė, jie piktai ją išspjauna.

Negalima nuvertinti depresijos ir nerimo sutrikimų. Jei pastaruoju metu dažnai pykstate, bet jaučiatės labai pavargę ir neturite energijos užsiimti veikla, taip pat visada jaučiatės niūrus, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.

3. Jaučiatės apleistas

Be kai kurių aukščiau išvardytų priežasčių, psichologė Rebecca Wong (LCSW) teigia, kad jausmas, kad aplinkiniai ignoruoja ar ignoruoja, gali padaryti žmogų irzlų.

Žmonės iš esmės yra socialinės būtybės, kurios tikisi ir siekia pasitenkinimo iš socialinių santykių. Kai jų poreikiai nėra patenkinti, tai gali sukelti neigiamų emocijų. Vienas jų - pyktis.

Dažniausias (ir klišė) paprastas pavyzdys yra namų šeimininkė. Jos barymas atspindėjo, kad ji iš tikrųjų tikėjosi, kad vyras ar vaikai padės sutvarkyti namus. Tačiau kadangi ji negalėjo išreikšti savo noro, neretai mama jį išsiimdavo be priežasties atrodydama pikta. Tiesą sakant, priežastis yra.

Lengvas susipykimas taip pat gali būti emocinis protrūkis, kuris iškyla į paviršių, nes norėjote suvaldyti ar gauti ką nors, kas nepriklauso nuo jūsų, bet to nepavyko pasiekti.

4. Jūs sergate tam tikra liga

Jei to nesukėlė įvairūs aukščiau išvardyti veiksniai, jūsų be pykčio priežastis gali būti siejama su ligomis, kuriomis sirgote iki šiol. Pavyzdžiui, hipertirozė, kuri dažnai pasireiškia moterims, ir didelis cholesterolio kiekis.

Skydliaukės hormonas kontroliuoja visus dalykus, susijusius su organizmo medžiagų apykaita. Jei organizme yra per didelis kiekis, dėl hipertirozės gali lengvai susijaudinti ir sunku susikaupti. Tai taip pat yra priežastis, kodėl jums patinka rėkti, kai kalbate, kad visada atrodytumėte kaip piktas, sakė dr. Neilas Gittoesas, Birmingemo universiteto ligoninių endokrinologas.

Tuo tarpu vaistai nuo statinų, kurie paprastai vartojami padidėjusio cholesterolio simptomams valdyti, gali sumažinti serotonino kiekį organizme kaip šalutinį poveikį. Pats serotoninas yra hormonas, kurį išskiria smegenys, kad sukurtų laimės, ramybės ir pasitenkinimo jausmą. Dėl mažo serotonino kiekio žmogus gali būti emociškai pažeidžiamas dėl depresijos.

Kaip išvengti nesusipykimo?

Be įvairių dalykų, kurie buvo paminėti aukščiau, vis dar yra daug dalykų, kurie gali sukelti jūsų dirglumą. Todėl pabandykite rasti veiksnius, kurie tai sukelia, kad galėtumėte nuspręsti, kokių veiksmų reikėtų imtis norint sumažinti šiuos žalingus įpročius.

Kad pyktis nesusipyktų, galite padaryti keletą dalykų:

• Žinokite apie ženklus, kai norite pykti, pavyzdžiui, kai jaučiatės blogai ir skaudžiai skauda galvą, kuri gali sukelti jūsų pyktį.
• Išreikškite savo emocijas nekaltindami kitų (rašydami, dainuodami ar net rėkdami burna per pagalvę).
• Giliai įkvėpkite, kai norite supykti.
• Venkite neigiamų minčių, kurios gali jus supykdyti.
• Galiausiai, jei emocijos nurimo, atsiprašykite žmonių, kurie buvo jūsų pykčio taikinys.