Kodėl jums reikia socialinės žiniasklaidos detoksikacijos ir patarimų, kaip tai padaryti

Spėju, kad beveik visi turi bent vieną socialinių tinklų paskyrą. Tiesą sakant, kai kurie turi daug ką perimti savo realų gyvenimą. Taigi, ar reikia kam nors sumažinti socialinės žiniasklaidos naudojimą? Kai kurios iš šių priežasčių gali būti jūsų apsvarstymas atliekant socialinės žiniasklaidos detoksikaciją.

Kas yra socialinės žiniasklaidos detoksikacija (socialinių tinklų detoksikacija)?

Technologijų pažanga iš tikrųjų padeda visiems jūsų gyvenimo aspektams, tokiems kaip informacijos paieška ir bendravimas.

Tačiau per dažnai jį naudojant gali atsirasti priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos, kuri iš tikrųjų turės įtakos jūsų gyvenimo kokybei.

Jei pradedate jausti, kad jūsų gyvenimas praleidžiamas per daug naršant socialiniuose tinkluose, galbūt jums laikas atlikti socialinės žiniasklaidos detoksikaciją.

Socialinių tinklų detoksikacija paprastai tai daroma sumažinant naudojimą ar net visiškai nutraukiant. Tai gali padėti jiems atsigręžti į tai, ką paliko realiame gyvenime.

Kodėl jums reikia socialinės žiniasklaidos detoksikacijos?

Priklausomybė nuo bet ko, įskaitant socialinę žiniasklaidą ir technologijas, gali turėti pražūtingą poveikį jūsų gyvenimui. Pradedant nuo sveikatos, šeimos santykių ir draugystės, jūsų asmenybė gali būti paveikta dėl priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos.

Štai keletas priežasčių, kodėl jums gali prireikti socialinės žiniasklaidos detoksikacijos.

1. Paveikti psichinę sveikatą

Vienas iš nerimą keliančio pernelyg didelio socialinės žiniasklaidos naudojimo padarinių yra tas, kad padidėja psichinių sutrikimų, tokių kaip depresija, rizika.

Tyrimas iš BMC visuomenės sveikata atskleidė, kad vaikai, kurie yra maždaug 10 metų ir aktyvūs internete, gali turėti neigiamą poveikį, kol užaugs.

Taip yra todėl, kad nuo pat vaikystės socialiniuose tinkluose jiems buvo taikomi tokie aukšti ir galbūt „netikri“ sėkmės ar grožio standartai.

Todėl užaugę šie vaikai niekada nebūna patenkinti gautais rezultatais. Tai gali sukelti depresiją.

Socialinės žiniasklaidos detoksiku siekiama sumažinti jūsų riziką ir toliau laikytis tam tikrų standartų, sklindančių socialinėje žiniasklaidoje.

2. Sumažinkite intymumą bet kokiuose santykiuose

Kai esate priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos, jūs iš tikrųjų mažinate savo santykių laiko kokybę. Ne tik romanas, bet ir brolystė, darbo santykiai, draugystė ir kiti santykiai.

Pasak Nelso Oskaro, tyrimų grupės vadovo iš Inžinerijos kolegija , socialinė žiniasklaida yra momentinė, pasiekia milijonus žmonių vienu metu ir daro įtaką žmogaus elgesiui.

Galite ignoruoti šalia esantį asmenį ir sutelkti dėmesį į tai, kas rodoma telefono ekrane.

Maža to, jei bendraujate su draugais ar kuo nors socialiniuose tinkluose. Socialinės žiniasklaidos silpnybė yra ta, kad ji turi sąveikos apribojimų. Neteisinga, tai iš tikrųjų gali sukelti nesusipratimą.

Pvz., Tarkime, kad įkeliate draugo nuotrauką, kuri, jūsų manymu, yra juokinga. Tiesą sakant, jūsų draugui tai gėdinga nuotrauka.

Žmonės, priklausomi nuo socialinės žiniasklaidos, linkę tik galvoti apie tai, kiek atsakymų jie gauna ką nors paskelbę, o ne galvoti apie poveikį kitiems žmonėms.

Todėl jūs ir jūsų draugai gali neteisingai suprasti ir kelti grėsmę jūsų santykiams.

3. Trikdo fizinę sveikatą

Tai ne tik blogina psichinę sveikatą, bet ir fizinės sveikatos sutrikimas gali būti viena iš priežasčių, į kurią reikia atsižvelgti nusprendus detoksikuoti / sumažinti naudojimąsi socialine žiniasklaida.

2014 m. Tyrimas parodė, kad 19–32 metų suaugusieji dažniausiai tikrindavo savo socialinės žiniasklaidos paskyras.

Šių patikrinimų dažnis siekia 30 kartų per savaitę. Net 57% šių žmonių pranešė, kad turi miego problemų dėl trijų žemiau nurodytų dalykų.

• Vėliau vakare būkite aktyvesni socialiniuose tinkluose ir kituose interneto tinkluose
• Socialinė žiniasklaida didina emocinį ir kognityvinį susijaudinimą naktį
• Šviesa iš telefono ekrano arba įtaisą kiti gali sutrikdyti žmogaus miego kokybę.

Iš tikrųjų žinoma, kad pats miego trūkumas kelia pavojų sveikatai, pavyzdžiui, padidina širdies ligų riziką.

Štai kodėl galbūt norėsite atlikti detoksikaciją socialinėje žiniasklaidoje, kad išvengtumėte neigiamo jos poveikio.

Socialinės žiniasklaidos patarimai dėl detoksikacijos

Dabar, kai žinome, kodėl taip svarbu atlikti socialinės žiniasklaidos detoksikaciją, pažvelkime į keletą galingų patarimų, kaip sumažinti socialinės žiniasklaidos naudojimą.

Nors tai skamba lengvai, šis įprotis iš tikrųjų yra gana sunkus, ypač tiems, kurie jau yra priklausomi. Todėl reikia kelių strategijų, kad galėtumėte sėkmingai pasiekti tikslus socialinių tinklų detoksikacija .

Keletas strategijų, kurios gali jums padėti:

• Numatykite detoksikaciją nuo 3 savaičių iki 3 ar daugiau mėnesių.
• Laikinai išjunkite savo socialinės žiniasklaidos paskyras, tokias kaip „Instagram“ ar „Facebook“.
• Pašalinkite socialinės žiniasklaidos programas iš telefono ir įtaisą Tu.
• Ieškokite kitų užsiėmimų, galinčių užpildyti jūsų tuštumą, pavyzdžiui, sporto ar uždelsto pomėgio.

Atlikti socialinės žiniasklaidos detoksikaciją gali būti sunku, ypač jei jau esate nuo to priklausomas ir priežastys, kodėl norima mesti, jums savaime netinka.

Kai atliekate detoksikaciją socialiniuose tinkluose, iš pradžių galite jausti nerimą ir nuolat tikrinti savo telefono pranešimus. Tačiau jei tai pavyks padaryti, gali būti, kad jūsų gyvenimo kokybė bus geresnė.

Jei jaučiate, kad socialinė žiniasklaida užvaldo jūsų gyvenimą, laikas akimirkai nustoti žiūrėti į ekranus ir nukreipti dėmesį į realybę.