8 patarimai, kaip bėgti lauke per naują įprastą & bull; sveiki sveiki

COVID-19 pandemija privertė daugumą žmonių užsiimti namuose. Tai iššūkis žmonėms, mėgstantiems sportuoti lauke, pavyzdžiui, bėgti parke. Tačiau šiuo metu nemažai regionų pereina prie prisitaikymo prie naujų įpročių, kurie dažnai vadinami naujas normalus . Ateik, pažiūrėk saugius ir tinkamus patarimus, kaip bėgti lauke naujas normalus tai.

Patarimai, kaip bėgti lauke, kai

Iki šiol vainikinis virusas, sukeliantis COVID-19, gali būti perduodamas iš nosies ar burnos purslų ar lašelių, kai kas nors yra užkrėstas. Lašeliai gali išeiti kalbėdami, čiaudėdami ir kosėdami.

Purslai gali nusileisti ar prilipti prie daiktų paviršiaus, todėl žmogus gali užsikrėsti virusu, palietęs daikto paviršių. Keletas būdų užkirsti kelią šio viruso plitimui yra dviejų metrų atstumo laikymasis, rankų plovimas švariu vandeniu ir muilu bei kaukės dėvėjimas, kai tenka išeiti iš namų.

Todėl, norėdami išsaugoti savo ir kitų sveikatą, taikykime toliau nurodytus metodus.

Sveikas kūnas prieš bėgimą

Prieš išeidami iš namų įsitikinkite, kad kūnas yra sveikas. Venkite bėgti lauke, kai sąlygos nėra geros. Tokiu būdu jūs nekeliate pavojaus sau ir aplinkiniams.

Pasiimkite valymo reikmenis

Kai norisi bėgti už akimirkos naujas normalus , būtinai pasiimkite valymo priemonių. Kai kurios priemonės, kurias galima atsinešti, yra rankų dezinfekavimo priemonės (rankų dezinfekcinės priemonės), rankšluosčiai, servetėlės ​​ir atsarginės kaukės. Todėl bėgimo užsiėmimai gali būti vykdomi ir paklusti laikantis rekomenduojamos veiklos ne namuose, esant pandemijai.

Kaukių naudojimas

Pasak Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), kaukės vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią lašelių plitimui. Todėl drausmė dėvėti kaukę išvykstant ir grįžtant namo gali padėti greičiau valdyti šią pandemiją.

Vis dėlto, kaip dėvėti kaukę bėgimo ar kitos sporto šakos metu? Cituojant iš to paties šaltinio, negalima naudoti drėgnos kaukės, nes tai gali apsunkinti kvėpavimą. Sausa, patogi atsarginė kaukė, kurią galima naudoti bėgant, taip pat einant namo.

CDC taip pat teigia, kad bėgdami kai kurie žmonės gali negalėti dėvėti kaukių. Jei negalite naudoti kaukės, bėgdami už kambario laikykitės atstumo naujas normalus .

Laikykitės dviejų metrų atstumo ir venkite minios

Būkite sveikas pandemijos viduryje laikydamasis mažiausiai dviejų metrų atstumu nuo kitų žmonių. Venkite pokalbių su kitais žmonėmis, kad sumažintumėte lašelių plitimą. Tada, jei vieta, į kurią norite vykti, yra užimta ir netaikote geros nuotolinės apsaugos praktikos, turėtumėte atsisakyti bėgimo toje vietoje.

Bėk pagal galimybes

Jei kūnas nėra aktyvus dėl rekomendacijų namuose, geriau, jei bėgimo intensyvumas pirmiausia bus pritaikytas prie kūno. Pavyzdžiui, pradedant ramiu pasivaikščiojimu, po to lengvu bėgiojimu kitoje bėgimo sesijoje ir palaipsniui didinant intensyvumą kitą kartą.

Jei turite sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ar kvėpavimo sutrikimai, prieš pradėdami sportuoti turėtumėte atlikti fizinę veiklą namuose arba pirmiausia pasitarti su gydytoju.

Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones

Apsauginio kremo nuo saulės naudojimas kremas nuo saulės yra būdas apsisaugoti nuo saulės nudegimo rizikos (nudegimas saulėje). Nudegimas saulėje pati gali sukelti odos vėžį. Todėl reguliarus kremo nuo saulės naudojimas padeda išsaugoti sveikatą, ypač jei mėgstate bėgti lauke.

Palaikykite švarą

Svarbu būti švariam prieš bėgimą lauke, jo metu ir po jo. Pavyzdžiui, valydami bėgimo batelius dezinfekuojančia priemone, nes bėgant gali tekti tvirtinti batų raištelius.

Tada bėgdami kruopščiai nusiplaukite rankas arba naudokite dezinfekavimo priemonę, ypač palietę paviršių už namo. Grįžę namo, pirmiausia nusiplaukite rankas. Po to keičiasi drabužiai, maudosi, dėvimi drabužiai ir audinių kaukės, avalynė valoma dezinfekuojančiomis priemonėmis.

Papildoma apsauga sau

Patarimai, kaip bėgti lauke, kai naujas normalus naudinga siekiant sumažinti COVID-19 užsikrėtimo riziką. Tačiau reikia atsiminti, kad vainikinių virusų, sukeliančių COVID-19, plitimą gali perduoti besimptomis asmuo, užsikrėtęs vainikinių virusų virusu.

Protingas sprendimas gali būti papildomos apsaugos užtikrinimas, pvz., Draudimas su COVID-19 apsaugos išmokomis. Ši pandemija kelia didelį netikrumą įvairiose pasaulio vietose. Neužtikrintai susidurkite su savisauga draudimo forma, kuri gali apsaugoti jus nuo nepageidaujamos rizikos.

Visiški specialūs COVID-19 privalumai, tokie kaip dienos kompensacija dėl negalėjimo užsidirbti pragyvenimui dėl izoliacijos, karantino išmokos šeimoms ar išmokos įvykus nepageidaujamiems dalykams, gali būti naudingos išgyvenant šią pandemiją.

Sveikatos draudimas ne tik teikia finansinę ir sveikatos apsaugą, bet ir teigiamai veikia gyvenimo kokybę. Tyrimas pavadinimu Ar sveikatos draudimas daro žmones laimingesnius? Masačusetso sveikatos priežiūros reformos įrodymai padarė išvadą, kad sveikatos draudimas vaidina svarbų vaidmenį laimint draudimo savininką.