8 ženklai, kuriuos turite nustoti mankštinti & bull; sveiki sveiki

Sportas yra labai naudingas kūnui, tačiau tai nereiškia, kad turite save stumdyti. Žinojimas, kada nustoti sportuoti, gali būti labai painus. Tačiau Klivlando klinikos fiziologė Katie Rothstein M.S. sako, kad svarbiausia yra jausti savo kūną. Kad tai sužinotumėte, šie fiziniai požymiai gali padėti jums apsispręsti.

Ženklai, kad turite nutraukti atliekamą pratimą

Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, turėtumėte nedelsdami nutraukti:

1. Diskomfortas krūtinėje

Tai nereiškia, kad turite patirti krūtinės skausmą. Jei jaučiate spaudimą ar diskomfortą krūtinėje, nedelsdami nustokite mankštintis. Jei simptomai yra pykinimas ar gausus prakaitavimas, viršijantis įprastą mankštą, galite būti ankstyvoje širdies priepuolio stadijoje. Jei jūsų širdis jaučia, kad ji greitai plaka, gali būti prieširdžių virpėjimas, kuris yra nereguliarus širdies plakimas.

2. Dusulys

Tai skiriasi nuo kvėpavimo trūkumo dėl mankštos. Jei jau kelias savaites atliekate pratimą ir staiga negalite normaliai kvėpuoti, tai reiškia, kad kažkas negerai. Tai gali būti fizinio krūvio sukeltų širdies problemų ar astmos požymis.

3. Smegenų sukrėtimas

Nesportuokite ir nedalyvaukite jokioje sporto šakoje, kol gydytojas nepasakys, kad tai daryti yra saugu, net jei jaučiatės gerai. Smegenų sukrėtimas yra trauminė smegenų trauma, ir gali praeiti šiek tiek laiko, kol smegenys visiškai pasveiks. Jei dėl sporto, atlikto iki pirmojo sužalojimo, įvyksta dar viena galvos trauma, smegenims padidėja patinimų rizika ir gali būti padaryta didelė žala.

4. Galvos svaigimas

Tai gali sukelti dehidracija ar maisto trūkumas. Jei vanduo ir daug baltymų turintys užkandžiai neišvalo galvos, gali kilti medicininė problema. Jei galvos svaigimą lydi sumišimas, gausus prakaitavimas ar alpimas, tuomet jums reikia skubios pagalbos. Jūsų kūnas gali įspėti apie problemas, susijusias su kraujospūdžiu, nervų sistema, širdies vožtuvais ar net diabetu.

5. Nugaros skausmas

Nustokite mankštintis ir pailsėkite keletą dienų ir pažiūrėkite, ar jūsų kūnas geresnis, ar blogesnis. Be to, taip pat turėtumėte ieškoti, kas sukelia skausmą. Stenkitės vengti judesių, sukeliančių skausmą, siekiant skatinti gijimą.

6. Karščiavimas

Karščiavimas rodo, kad jūsų imuninė sistema kovoja su infekcija, todėl nesistenkite sportuoti. Jei ir toliau mankštinatės, būkite atsargūs perkaitimas dehidracija, nes karščiuojant sumažėja kūno skysčių. Gali būti, kad jūs nesportuojate gerai, nes dėl karščiavimo padidėja širdies ritmas ramybės būsenoje, todėl mankšta yra mažiau efektyvi.

7. Patinimas ar sąnarių skausmas

Kartais gerai, jei turite lengvą raumenų skausmą, tačiau sąnarių skausmas yra kitoks dalykas. Jei nepaisote stipraus sąnarių skausmo, gresia rimtas nervų pažeidimas ir jums reikės operacijos.

8. Nuovargis

Jums gali prireikti rytinės mankštos po nemalonaus nakties miego, kad pradėtumėte rytą kupinas energijos ir entuziazmo. Tačiau jei esate per daug pavargę, jausitės ne tik pavargę, bet ir iki to, kad jūsų kūnas negalės tinkamai veikti. Nuolatinis ar didelis nuovargis gali būti tam tikrų sveikatos sutrikimų požymis.

Nepamirškite, kad tarp savęs stumdymosi ir per stipraus stūmimo yra gera linija. Kažkas per daug ne visada yra geriau. Vidutinis fizinis krūvis gali padėti išvengti, kontroliuoti ir pagerinti kai kurias lėtines ligas, tokias kaip širdies ligos, vėžys ar fibromialgija, tačiau jei turite ūmią infekciją, geriausia yra poilsis.

x