Granatų nauda: sustiprinkite organizmo imunitetą, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos

Granatas gali būti daugybė pasirinktų sveikų užkandžių po pietų. Priežastis yra ta, kad norėdami mėgautis minkštimu, turite praeiti gana varginantį procesą, kad nuluptumėte odą. Granatų sultys taip pat gali palikti dėmių ant rankų ir drabužių, kurios gali būti netvarkingos. Tiesą sakant, yra daugybė granatų privalumų, kurių gaila praleisti.

Granatas yra vienas sveikiausių vaisių žemėje. Daugelis tyrimų parodė, kad šis granatų vaisius turi didžiulę naudą jūsų organizmui, įskaitant visų rūšių ligų rizikos sumažėjimą. Viskas?

Kokia granato nauda sveikatai?

Kaip ir braškėse, granatuose yra daug vitamino C ir antioksidantų, taip pat skaidulų ir priešuždegiminių medžiagų. Tačiau negana to, tyrimai parodė, kad valgant šviežius granatus ar paprasčiausiai geriant granatų sultis, organizmas gali būti apsaugotas nuo kelių ligų. Čia yra aštuoni granato pranašumai, kuriuos privalote žinoti.

1. Palengvinkite artrito ir sąnarių skausmus

Granatuose esantys flavonolio antioksidantai gali padėti užblokuoti uždegimą, sukeliantį osteoartritą ir kremzlės pažeidimus.

2. Kraujospūdžio mažinimas

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra viena iš dažniausių širdies priepuolių ir insultų sukeliančių sąlygų. Žurnale „Pharmacological Research“ paskelbtame metaanalizės tyrime nustatyta, kad reguliariai geriant granatų sultis, sistolinio kraujospūdžio lygis gali sumažėti net per 2 savaites - optimaliausi rezultatai matomi per 12 savaičių.

Granatų sultyse yra daug polifenolio antioksidantų, kurie gali kovoti su ateroskleroze ir kraujagyslių uždegimu, taip sumažindami kraujospūdį. Palaipsniui granatų nauda taip pat pasirodys mažinant cholesterolio kiekį ir bendrą širdies sveikatą.

3. Padidinkite imunitetą

Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų, užkertančių kelią ligoms ir stiprinantis organizmo imuninę sistemą. Vienas granatas suteikia apie 40 procentų dienos vitamino C poreikio. Tačiau nepamirškite, jei nusprendėte vartoti granatų sultis, gerkite naminių sulčių, kuriose naudojami švieži vaisiai, kad gautumėte maksimalią naudą. Vitaminas C suskaidys, kai praeis pasterizacijos procesą.

Be to, granatuose esantys antioksidantai taip pat apsaugo jus nuo infekcijų, susijusių su dialize ar inkstų liga, taip pat nuo širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijų. Granatuose yra galingų antioksidantų, kurie veikia nuo uždegimo visame kūne ir užkerta kelią oksidaciniam stresui ir laisvųjų radikalų pažeidimams.

4. Prieš virusines ir bakterines infekcijas

Granatas gali užkirsti kelią ligoms ir kovoti su infekcija. Laboratoriniais tyrimais įrodyta, kad granatas turi antibakterinių ir antivirusinių savybių. Antibakterinis ir priešgrybelinis granatų poveikis gali apsaugoti nuo infekcijų ir burnos uždegimo. Tai apima tokias ligas kaip gingivitas, periodontitas ir protezas stomatitas.

Granato nauda taip pat įrodyta prieš keletą bakterijų rūšių, įskaitant Candida albicans, sukeliančias makšties infekcijas. Granato nauda kitoms infekcijoms vis dar tiriama.

5. Atsispirk alkiui

Granatuose yra daug skaidulų. 180 gramų granatų yra 7 gramai skaidulų.

Skaidulos yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, palaikančių sveiką kūno svorį. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, gali ilgiau tenkinti maistą ir taip išvengti popietės užkandžių. Valgyti šviežią granatą yra geriausias būdas gauti maistinių medžiagų iki paskutinio lašo, tačiau yra įvairių įdomių būdų įtraukti granatą į savo mitybą - pavyzdžiui, pabarstykite šviežių granatų sėklų ant avižinių dribsnių, kvinojos ar jogurto tyrės kaip skanus, maistingas užpilas.

6. Užkirsti kelią vėžiui

Kalifornijos universiteto tyrimas parodė, kad tam tikri granatų komponentai gali sulėtinti reprodukcinių prostatos vėžio ląstelių vystymąsi ir netgi sukelti vėžinių ląstelių mirtį (apoptozę). Izraelio tyrime mokslininkai nustatė, kad granatų sultys gali užkirsti kelią krūties vėžio ląstelėms ir jas sunaikinti.

7. Alzheimerio ligos rizikos mažinimas

Atrodo, kad granatai vaidina svarbų vaidmenį padedant sustiprinti žodinę ir regimąją atmintį pagyvenusiems žmonėms, kurie ilgą laiką kasdien geria 250 ml granatų sulčių.

Granatuose yra polifenolio, vadinamo punikalaginu, kuris, kaip manoma, yra jo priešuždegiminių savybių šaltinis. Tyrimas su gyvūnais parodė, kad pelėms, kurioms buvo duotos granatų sultys, amiloido apnašos kaupėsi lėčiau nei pelėms, kurios nevartojo granatų sulčių. Amiloidinės plokštelės yra plokštelės, kaupiasi tarp smegenų nervinių ląstelių, kurios, kaip įtariama, yra pagrindinė Alzheimerio ligos priežastis.

8. Padidinkite lytinį potraukį ir vaisingumą

Didelis antioksidantų kiekis granatuose gali sumažinti oksidacinį stresą organizme ir padėti išlaikyti jūsų vaisingumą. Įrodyta, kad oksidacinis stresas sumažina moterų spermos kokybę ir sumažina vaisingumą. Granatų sultyse esantys antioksidantai taip pat gali sumažinti oksidacinį stresą placentoje. Be to, dar viena granatų nauda yra ta, kad ji padidina testosterono kiekį tiek vyrams, tiek moterims - tai pagrindinis veiksnys, sukeliantis lytinį potraukį.

x