8 dalykai, kurių negalima sakyti žmonėms, sergantiems depresija ir buliai; sveiki sveiki

Kai kas nors jūsų gyvenime yra prislėgtas, ką pasakytumėte jam ar jai padėti? Tie iš jūsų, kurie pažįsta ir myli depresija sergančius asmenis, paprastai nenori nieko kito, tik padėti, ir tame nėra nieko blogo. Tačiau depresijos laikais dažnai net geriausių ketinimų pastangos gali atsiliepti.

„Žmonės vis dar neturi aiškaus supratimo apie psichines ligas“, - sakė „Depresijos aljanso“ atstovė Kathleen Brennon, kurią cituoja „Health“. Kartais aplinkiniai žmonės sako: „Neliūdėk visą laiką, būk šiek tiek stiprus“. Depresiniam žmogui nėra nieko blogiau, nei girdėti tokius komentarus. Jums svarbu žinoti, kad depresija nėra tik nusiminimas ar liūdesys.

Susinervinimas ir liūdesys yra žmogaus jausmai, ir mes visi juos turime. Tačiau depresija yra tikra sveikatos būklė - tai trunka kelias savaites ar net metus, o tai gali netgi sukelti savižudybės riziką. Depresija nėra tik laikinas nuotaikos pokytis.

Mes žinome, kad norite padėti, tačiau yra teisingų ir neteisingų būdų; nesąžiningas žingsnis, smulkmena dėl kažkieno depresijos gali dar labiau pabloginti būklę - labiau izoliuoti ir sustiprinti jausmus, kai nesuprasta kvailų draugų ar šeimos narių komentarų ar klausimų.

Pateikiame 8 komentarus, kurių tikrai norėsite vengti - net jei ir gerai ketinate, kad išvengtumėte blogesnio to, kas jau jaučiasi blogai.

Nesakykite to, jei norite padėti prislėgtam

1. "Visada yra žmonių, kurie kenčia daugiau nei jūs"

Arba „Na, ką aš galiu padaryti. Gyvenimas nėra sąžiningas “arba„ Pažvelk iš gerosios pusės, bent jau tau dar duotas sveikas kūnas “.

Tai labai teisinga, tačiau žinant, kad kai kuriems žmonėms yra trečiojo laipsnio nudegimai, pirmojo laipsnio nudegimo pacientai nejaučia mažiau skausmo; problemos, kurias turi kiti žmonės, ne tik išnyksta jūsų.

„Depresija yra labai dažnas sutrikimas“, - sakė dr. Haroldas Koenigsbergas, psichiatras ir psichiatrijos profesorius Icahno medicinos mokykloje Sinajaus kalne, Niujorke, pranešė „Upworthy“. Iia paaiškino, kad maždaug 1 iš 4 moterų ir 1 iš 6 vyrų tam tikru gyvenimo laikotarpiu kenčia nuo didelės depresijos. Ši statistika reiškia, kad mums visiems yra įmanoma žinoti ką nors, kas tam tikru gyvenimo momentu susidūrė su depresija.

Tiesiog pasakykite tai: "Tu nesi vienas. Aš čia dėl tavęs."

2. "Ak.. tai tik tavo jausmai".

Taip, depresija yra susijusi su nuotaikų kaita. Bet tai nėra taip paprasta. Depresija nėra tik laikinas nuotaikos pokyčių svyravimas, šią būklę sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas smegenyse. Šie komentarai rodo, kad depresija sergantys žmonės gali kontroliuoti savo kančias - kad jei jie šiek tiek stengsis mąstyti pozityviai, jie jausis geriau. Taip pat neįvertinamas tikras fizinis skausmas, kurį gali sukelti depresija.

Tiesiog pasakykite tai: „Matau, kad šiuo metu jums sunku, ir jūsų padėtis mane jaudina. Ar galiu ką nors padėti?"

3. "Nėra ko jaudintis, viskas bus gerai".

Depresija sergantis žmogus dėl daugelio dalykų jaučiasi liūdnas ar blogas, tačiau šie dalykai nesukelia jo depresijos. Depresiją ne visada sukelia tam tikri trauminiai įvykiai ar liūdesys. Kartais depresija tiesiog įvyksta; nepadaro to mažiau rimtu.

Šis patarimas gali sukelti žmogaus nerimo sprogimą. Vėlgi, darant prielaidą, kad depresija yra susijusi su konkrečiu įvykiu arba kurią sukelia konkretus įvykis / trauma, tai tampa meistro ginklu jūsų norui pabandyti suprasti ir įsijausti į jus dominančius žmones.

Tiesiog pasakykite tai: „Atsiprašau, nesupratau, kad kenčiate. Mielai praleisčiau laiką su jumis, ir aš labiau nei noriu būti jūsų „šiukšliadėže“, kad išgautumėte žarną. Kava, tegul? ", Arba" Ar kada norėjote ieškoti pagalbos?"

4. „Tas pats, anksčiau dėl to buvau prislėgta

Jei jūs iš tikrųjų buvote prislėgtas ir išsigelbėjote, išgirsti šiuos komentarus iš tos pačios patirties turinčio asmens gali būti labai prasminga tiems, kurie jaučia, kad jų niekas nesupranta arba jaučiasi per daug gėdingai kalbėdamas apie savo situaciją.

Bet jei jūs tiesiog pasakysite tai „nusiraminti“, tiksliai nežinodami, ką išgyvena depresija sergantis žmogus, šis komentaras tikrai gali pasirodyti žeminantis. Depresijos, kaip sveiko asmens, savijauta labai skiriasi nuo klinikinės depresijos: viena yra lėtinė būklė, kuri gali trukti kelis mėnesius ar metus, o kita yra atskiras įvykis, todėl neįmanoma apibendrinti šių dviejų. Jūs patyrėte situacijų, kurios, jūsų manymu, buvo panašios / sukėlė depresiją, pavyzdžiui, gedulo, tačiau iš tikrųjų nesusidūrėte su „vaiduokliu“, kuris kasdien tramdo prislėgtą žmogų.

Nors jie dažnai sutampa, liūdesys liūdint ir depresija nėra tas pats. Prislėgti žmonės kelis mėnesius ir metus stengiasi įgauti vilties. Tai tikrai jaučiate, jei kada nors sirgote klinikine depresija.

Tiesiog pasakykite tai: „Aš galiu tik įsivaizduoti, ką tu išgyvenai, bet aš stengsiuosi tai suprasti kuo puikiausiai. Mes galime ir išlaisvinsime jus nuo šios kančios “.

5. "Ak, kodėl tu esi prislėgtas? Tu tikrai gražiai / laimingai atrodai! "

Kaip ir pasirinkdami asmenukės filtrus, kampus ir apšvietimą, depresija sergantys žmonės taip pat koreguoja savo „kaukę“ būdami viešumoje su artimiausiais žmonėmis. Kai kurie žmonės puikiai moka nuslėpti savo depresiją. Lengva netikra laimė, todėl vien tai, kad jūsų draugas / šeimos narys plačiai šypsosi, dar nereiškia, kad jie nekenčia viduje.

Tiesiog pasakykite tai: „Neseniai mačiau, kad tu šiek tiek kitokia. Kas blogai? Kaip aš galiu padėti? " arba "man trūksta, išgerkime kavos, pakalbėkime!"

6. "Tiesiog pasakykite" taip ", jei jums reikia pagalbos."

Tokie komentarai dažnai yra geranoriški, tačiau baigiasi blogai. Jei tikrai norite padėti, jūsų veiksmai turi atitikti jūsų žodžius. Jam labai svarbu žinoti, kad esate 100 procentų pasirengęs jam palaikyti ir padėti, kad darote tai, ką žadate. Jei kartu nesusitarsite dėl susitikimų prekybos centre ar apsistosite jos namuose, paprašę patikrinti savo būklę, depresija tik pablogės (nes ji mano, kad jūs ją „tik erzinate“).

Tiesiog pasakykite tai: „Ar kada pagalvojai apie pagalbos gavimą?“, „Pasakyk man, ką dabar galiu padaryti, kad tau galėčiau padėti“, arba „Sulėtink greitį, man rūpi tu ir aš būsiu čia su tavimi, kad visa tai išgyvenčiau,"

7. "Dažnai išeik iš namų!" arba „Šypsokis, seneli, kartais“.

Tai rodo, kad turite paprastų ir neteisingų prielaidų apie depresiją. Toks komentaras yra tarsi pasakymas kam sulaužyta koja: "Kodėl nemėgini vaikščioti?" Negydykite depresijos kaip gyvenimo pasirinkimo, tarsi žmogus pasirinktų nuolat kentėti. Niekas nesirenka būti prislėgtas.

Tiesiog pasakykite tai: „Aš nekenčiu matydamas, kaip tu kenčiate. Nagi, išbandykite naują kavinę netoli biuro. Jie sako, skanu!"

8. „Jis sakė, kad mankšta ar dieta gali išgydyti depresiją. Ar jūs kada nors bandėte?

Mes dažnai manome, kad depresija lengvai praeina, tačiau depresija yra įgimta būklė. Nors mankšta gali padėti slopinti blogą nuotaiką, kai žmogus kovoja su depresija, gali būti per sunku net kelias dienas išlipti iš lovos.

Siūlant lengvus patarimus, tokius kaip bėgiojimas ar valgymas, norint išgydyti depresiją, reiškia, kad depresija sergantis žmogus gali nedaryti visko, ką gali, kad pasveiktų, sako Nikki Martinez, PsyD, psichologė ir kliniškai licencijuota profesionali konsultantė. „Šitoks komentavimas yra tarsi sakymas, kad nutiko ne dėl kūno disbalanso ar menkos sveikatos problemos, kai depresija iš tikrųjų yra lėtinė būklė“, - pridūrė Martinezas.

Skirtingi pasirinkimai ateityje gali padėti jiems susidoroti su depresija, tačiau pirmiausia jie turi atsigauti, kad galėtų priimti net pagrįstus sprendimus.

Tiesiog pasakykite tai: "Tu man labai svarbus. Tavo gyvenimas man svarbus. Kai pajusite norą pasiduoti, pasakykite sau, kad ištversite dar vieną dieną, dar vieną valandą, dar vieną minutę - kiek laiko galite sau leisti “arba„ Aš pasitikiu jumis ir žinau, kad visa tai galite išgyventi. Aš visą laiką būsiu šalia tavo “.

Ką atsiminti, kai susiduriate su depresija?

Yra daugybė kitų žodžių ar komentarų, kurie gali turėti neigiamos įtakos prislėgtam asmeniui. Atminkite, kad depresija nėra tik trumpalaikis nuotaikos pokytis. Depresija yra rimta sveikatos būklė, reikalaujanti profesionalaus gydymo. Duok man ranką. Palaikymas reiškia paskatinimą ir viltį. Labai dažnai palaikymas yra bendravimas su asmeniu ta kalba, kurią jis supras ir galės reaguoti patirdamas spaudimą.

Turėdami omenyje šiuos patarimus, galime ne tik pasakyti neteisingus dalykus, bet ir likti šalia depresija sergančio, teisingo dalyko sakančio ir darančio žmogaus.